晚上睡前做运动，比如滚腹肌轮好嘛？
不要晚上睡觉前作，容易睡不着觉，最好下午练，实在要晚上练最好在睡前两个小时开始，结束后休息最少一个小时的。要肌肉的话，第一，合理饮食，多吃蔬菜水果，一天两杯牛奶，晚上不要吃夜宵，少喝酒，尤其是啤酒，特长肚子。
第二，休息好，别熬夜。
第三，锻炼量要达到，新手推荐就坐俯卧撑和仰卧起坐，分组做，速度不要太快，尽量标准，有一定基础后可以试试8分钟腹肌锻炼和胸肌锻炼家庭版，之后是健腹轮，哑铃之类的，一般这个时候你都能自己摸索出适合自己的锻炼***了。
夜晚能干什么有益健康的事情？
感谢邀请。一日生活，有始有终，我们很长时间以来一直在关心“白日的健康养生”，却忽略了晚间的和谐生活。到了晚上，其实也是“养生路上重要的时刻”，晚上做好细节，您的健康系数会越来越高。以此短文，与您畅聊健康，教您健康点滴，愿您健康幸福。
最容易被人忽略的一件事，但却是影响身体健康当中非常重要的一方面内容。不运动的你，必然会离肥胖、高血压、血脂异常、高尿酸等问题更进一步。
晚上运动对于现代人很有必要。经过一白天的工作，很多人在日间并没有吃到一顿丰盛的菜肴，所以到了晚上就喜欢“豪吃一顿”；这时问题就来了，晚上进食的热量并没有太好的方式进行输出，唯有“适当的运动”是代谢热量的根本秘笈。
所以，饭后半小时、一小时适当运动，运动半小时左右，预防肥胖，降低慢性疾病的患病风险。
但是，睡前两小时左右不建议做剧烈的运动，避免影响睡眠。
关注现代人的生活，压力越来越大，“不开心的事情”好像也越来越多。为了缓解自身的压力，为了促进睡眠的完美进行，建议大家可以在睡前适当“冥想”，多想点积极、乐观的事情，让自己的整晚睡眠变得更加开心。另外，冥想本身也能镇静自己的身心，有助于获得完美睡眠。
夜间，在您睡觉之前，请您饮一杯温水，补充水分，润滑胃肠，促进身体代谢。
喝水，一件很实际的事情，足量饮水有助于预防便秘等肠道干燥问题，同时也能降低长痘的风险。
开窗通风，并不是“早晨时光”的专利。晚间时刻，我们本来就要投入到睡眠的工作中，此时更需要干净、清洁的空气。
所以，睡觉前一个小时，建议大家可以开窗“对流通风半个小时”，给室内空气更新一下。
每晚九点到十点进行跳绳运动和力量训练可以吗？
由于现在人们的工作量相对比较大，喜欢运动的人只能将时间搁在晚上；这样不免又会出现问题。有些人不太清楚晚上运动的利与弊，不知道该如何利用这有效的时间完成最有效的事。比如：喜欢跳绳运动和力量锻炼的人，他们该怎么安排时间呢？
我们先说下最适合跳绳运动的时间
人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳可以选择这个时间内去跳，只要运动充分，就能收到良好的减肥效果。跳绳是一种比较简单的的减肥瘦身操,每跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。
再看力量训练
原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使人的心率加快,影响入睡的速度,也会影响睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,要是长时间保持睡前做运动(而且不影响睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动！ 即使一般运动，也多***用小强度的有氧运动为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做 剧烈运动后，身体不应该马上静止下来，应该要做缓和运动，使呼吸、心跳、体温，都渐渐恢复正常后，才能准备入睡，通常运动愈激烈所需的缓和运动时愈长。
所以，从我个人角度来看，我是不认同晚上9点到10点做跳绳运动和力量训练的。
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