什么样的运动方式最养生？
首选传统的打坐，站桩，太极，这三项运动可令经络气血动起来，具有养生功效。
游泳，登山，跑步，走路，跳跃这五项运动适合人体原始的自然生理特征，但部分运动受限于当下环境。如游泳池漂***太多，还有人体分泌物的污染；登山需配上两个登山杖，以保护膝盖等受损；跑步、走路则尽量选择空气好，亲近大自然之处。
长期锻炼身体的人，一般能活多少岁？
有统计说，咱中国人的平均寿命是78岁。 相比唐宋元明清，这已经是长寿了。咱中国人，过去穷，能填饱肚子就不错了，不可能通过锻炼去提高体质。
解放后，在中国***的领导下，全国人民的共同努力，物质生活越来越丰富，卫生条件越来越好。人的生命也越来越长。
由此可见，人的寿命与生活质量是紧密联系的。
锻炼和运动，是提高身体素质的方法。但不能说，锻炼可以延长人的寿命。
长期锻炼，是生活方式。
生活方式，有多种多样。
真正主宰人的生命长短的主要因素是，人的基因。
为什么养生操有些动作我老做错？
你好！可能是身体协调性的问题，协调性不是一天两天就能练好的，那是需要长期锻炼的。每个人训练方法不一，要视自己身体情况进行针对性训练，但是必须一步一个脚印来练！下面介绍几种常用的方法：
一、单个动作系列重复练习法
1、肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。
2、纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
3、前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。
五禽戏、八段锦等养生操有养生的效果吗？
那些古人留下的东西，总有一些它留下的道理，还有古人所说过的每一句话，都是生活中凝结的智慧结晶。像五禽戏、八段锦这些养生操，这是现代叫法。古代叫导引术。首先来说:
1五禽戏导引术，据说是汉末名医华佗所创，一曰虎戏，二曰鹿戏，三曰熊戏，四曰猿戏，五曰鸟戏，中心思想是“任力为之，汗出为度”。华佗的意思说，每当身体有不适的感觉，就学着这些动物的动作加以导引，练到出汗为佳，可以起到化食，增加气力的作用，如果每天坚持练习，可以延年益寿！现在的版本都是简略加工过的，有超长时间才能完成的版本，现在都是简单版，也不可能是后代受了“大道至简”的影响吧，简单易懂，容易融会贯通。
2八段锦导引术，八段锦究竟是什么人创作的，没有定论。湖南长沙马王堆三号墓出土过一件《导引图》，跟现在所传版本的极为相似。顾名思义八段锦有八段，有口诀如下:1双手托天利三焦；2左右开弓似射雕；3调理脾胃须单举；4五劳七伤往后瞧；5摇头摆尾去心火；6两手攀足固肾腰；7攒拳怒目增力气；8背后七颠百病消。作用与功效是强身健体，长时间的坚持锻炼，可以延年益寿，提高免疫力。
我本是上班族，较清闲，常常一坐一整天。晚上经常玩耍熬夜到夜半，平常根本不爱活动。后来每年体检表上的异常指标箭头渐多。以致2012年脑出血住院一个半月，检回条性命。病休在家。才开始全方位改变生活习惯，每天的运动必不可少，去年开始由习练蹲墙功改为练八段锦。每天练四五遍，加上站桩，每日时间在一小时以上。坚持一年后，身体明显好转了。体检报告上异常箭头少了。今年与去年比较，尿酸由高出正常的500多转为正常，总胆固醇[_a***_]很多，但略高于标准0 .01，平均红细胞血红蛋白浓度转为正常，血小板分布宽度也转为正常。身体状况的转良，当然有其他习惯改变的原因，但八段锦应为首功。我啰嗦许多就是提醒鼓励有缘爱上八段锦的朋友一定要坚持坚持再坚持。发挥其功效要注意几点。要注意结合呼吸和意念，动作标准到位，反复观看视频，反复习练及体悟。日久功深。一定会给人惊喜的。我自己决心坚持下去。
习练五禽戏的好处在于，人作为万物之上的高级灵长类动物，却常常做不出普通动物的自然动作。这是社会的进步，人类的原始功能却逐步退化，五禽戏就是人体仿生，虎壮筋骨、鹿通任督、熊健脾胃、猿保颈椎、鸟练平衡。针对性很强，一个月就见显效。天天抱手机，将来那是食指发达，视力减退。
八段锦，上下左右中正，呼吸配合动作，彻底疏理奇经八脉，把脊柱搞顺。怎么样，不是一般的操吧。
练到一定程度让人有种静，特别惬意，哇，生命原来这么美好。
这么一滴一滴的养，养生！
八段锦、五禽戏属于中医养生导引法，锻炼时动作撑拉要到位，关键是在预备式时要意守小腹(下丹田)做六或九个调息(一吸一呼为一息)，没有这几个调息为前提，动作再完美也没有治病效果，只能是体操运动。这两套功法是中医名家华佗和孙思邈所创，润养五脏六腑之气，一般练三个月后疾病荡然无存，持之以恒可望长寿。
