控制情绪的心理调节方法有哪些？
1走一走，散散步， 让心情自然心胸，2读一读，温馨的文字让人沉静，3放一放，不是急事大事索性放下，再回头说，4乐一乐，想想开心事，看一看笑话5唱一唱，回忆过去似水年华 温暖你自己6让一让，人生如狭路行车 ， 眼光放远，让一步海阔天空 学会自我排解。
1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。
2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。
运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
对于现代人，应更看重心理健康还是生理健康？
对于一个真正健康的现代人，心理和生理健康如同一枚硬币的两面，同等重要。但不同人群、不同时间二者所占的权重有所不同。
首先，身体健康是最基本的，好的身体是革命的本钱，没有强健体魄，一切都是空谈，要想获得强健体魄必须进行科学系统的体育锻炼、合理饮食、充足睡眠等等；同时，心理健康也必不可少，没有健康甚至强大的心理，再好的身体也难以承受日益增长的压力和形势变化，脆弱乃至不健康的心理会导致负面情绪和负面行为的产生。所以身体健康和心理健康同等重要。
第二，身体和心理对不同的人群而言所占的比重和需要投入的精力有所不同。对于身体患病的人而言，身体健康与否是各种问题的主导诱因，只要身体健康可能各种心理问题就会迎刃而解，所以此时身体健康的需求大于心理健康；对于心理存在问题的人而言，心理疾病是各类问题的诱因，此时心理健康的需求大于身体健康。
第三，即便同一个人在不同时期对身体健康和心理健康的需求程度也不同。同样的人在不同时期对身体健康与心理健康的需求也不同，当其面临较大压力与困难时，心理的权重更重一些；当其面临身体的高负荷时，身体的权重更重一些。
综上，心理健康与身体健康如同一枚硬币的两个面，相互依存，不可或缺，但不同的时间、不通过的对象对每一面的需求有所不同，而这也是对个体差异性的检验，并构成了个体最重要的核心竞争力。一个内心强大、体魄康健、富有知识的人才有可能成为事业、工作、家庭的坚强基石。
