如何培养一个良好的情绪？
生活本就就充满变数，每天有各种事情接踵而来，有无数外界因素干扰我们。如果让每一件事都过分在意，让自己深陷情绪之中，那么你的生活将变得一团糟。把控制自己，做一个情绪稳定的成年人。
经常在网上看到这样的话：真正的高手，都懂得情绪稳定的重要性。”如果一个人没法管控自己的情绪，那么他的能力再强，也无法充分地发挥出来。那么我们应该如何管理好自己的情绪，做一个情绪稳定的成年人呢 ？ 有教育学家最新研究指出：性格急躁、易怒、悲观、具破坏性，或者孤独、焦虑，对自己不满意等，会很大程度地影响其一个人的个性发展和品格培养。每个人能够做到很好的自我情绪管理，学会管理自己的情绪、理解他人的情绪，对人的情绪管理教育是生命教育的重要一课。
随着生活节奏的加快，各种有形无形的压力让人们常常喘不过气，但是现实又不准人放慢脚步，压制情绪也就变成了现代人的通病。 我们都知道，焦虑、社恐、抑郁都是负面情绪累积后的心理疾病。尤其是抑郁，在越来越多人爆出患有抑郁症后，我们也开始重视起自己的情绪。
任何一件事情都有好的一面，很多人听过这句话，但是真正用在实际生活中的人，却很少。失业、失恋等负面情景，都有可能导致情绪波动甚至失控，在这种情况下，真正需要做的事情是看到事情好的一面。因为着眼于坏的一面并不会带来任何帮助和建设，只能带来无助和破坏。只有着眼于好的一面，才有可能让自己在正常的轨道中生活。比如，失业了，但也是强迫自己进步的一次契机；争吵了，是了解对方、关爱对方的最佳时机。任何一次外部反馈都是来自于自己的不足，弥补这些不足，我们的生活会变得更积极。
要学会有效表达情绪，学会正确表达、合理宣泄情绪。不要把情绪隐藏在心里，情绪不会因为压抑而消失，累积的情绪越多，心里的压力就越大，总有一天会爆发出来。有效表达情绪要求：选择恰当的方式;进行完整客观的情绪表达。正确调整情绪，善于及时调整自己的不良心态。善于***用多种方法及时宣泄自己的情绪。在生活中遇到苦难的时候能够积极的自我暗示，或是让自己的情感升华。
平静地接受你的情绪状态 ，生活中的每一种情绪印象都有它自己的意义，你要平静地接受生活中发生的一切，接受自己的情绪，不要对自己太苛刻，不要太追求完美，以正常的心态面对情绪的波动。人必须学会守分，该自己做的事，我们要努力做好。做不好的事，我们没必要太过注重。对于突发事件，学会随机应变。就因为世间都是变化的，所以我们才会对未来的事情预测不到。世间很多事，有喜有悲，所以我们才会被左右情绪。控制自己的情绪是一种压抑，总有爆发的一天。尽管我们做不到淡薄一切，漠视生命，但我们总要有自己的一套生活方式。心情的好坏，取决于自身的心态。
在职场工作的人，总希望自己运气好，能被上司看重，却不知自己的心思，早已被人识破，对于抱着这种心态的人，上司又岂会看重？有能力的人，从不将希望寄托于运气 。烦恼常使人们厌食，失眠，心闷，是因为人们被困于其中，走不出来。每件烦恼的事，不一定全是坏事，总有好的一面，只是不为我们所知。烦恼来了，我们坦然一笑；快乐来了，我们乐在其中。
首先要树立正确的三观，无论遇到什么困难和挫折，都能积极勇敢面对，敬畏工作，热爱生活。其次懂得处理良好的人际关系，不要树敌，做好自己的事情，再帮助该帮的人。再则积极参加体育锻炼和一些有趣的***活动，交一些正能量的人。最后多读点好书，丰富知识，不迷失方向，情绪稳定，就能驾驭好人生。
培养一个良好的情绪实际上就是做好自己的情绪管理。
情绪管理，就是用正确的方式方法，探索自己和他人的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己和他人的情绪，放松自己的情绪。
这里先推荐一本《九型人格教养法》的书籍给你，从中找出自己的主导型人格，对你的情绪管理会有很大的帮助。
做好情绪管理实际上就是在修身，那么修身的方法就是情绪管理的方法。因此，只要做到“格物致知，诚意正心”就能培养出良好的情绪。也就是首先要格自己的情绪，做到知道自己的情绪情况，然后再真心实意地去管理好情绪就达到了目的。要注意的是，必须是“真心实意”地去管理好情绪，并不是只说不做而自欺！
如何格情绪就是关键了。我认为有三步：***思情，定境观情，随处察情。***思情，就是在晚上找个清静无人打扰的地方坐下来，静下心来反思自己一天的情绪变化，反思的不是是与非，而是反思自己一天来对待一些事情的情绪变化，什么时候出现了积极情绪，什么时候出现了消极情绪，为什么会有这些情绪反应，怎样调整这些消极情绪。定境观情，就是设定场景观察自己和陪练的情绪变化。最合适的陪练是自己的爱人，最好的场景是陪爱人逛商场买衣服。逛了一圈又一圈，走了一层又一层，观察你和爱人的情绪有什么变化，为什么有这样的变化。随处察情，就是随时随地地察看自己的情绪。能做到随时随地地察看自己的情绪，你对自己的情绪管理就到了较高的水平了。这样，通过一段时间坚持懈的练习，就能管理好自己的情绪，进而就能培养出良好的情绪。
以上是我对这一问题的观点与看法，如果您能认同，请您给予点赞和关注。十分感谢！
积极情绪链:
自信同时接纳允许自卑→理解尊重→[_a***_]信任→欣赏认可→有耐性→脾气温和→自己的信念里认为别人对自己总是友好的，容易看到他人正面积极的一面，也尊重理解他人负面（走到哪都能遇到愿意帮助自己的人）→潜意识容易看到自我积极一面，认为我是值得被人爱和尊敬的。也尊重接纳自我消极一面，自我整合，适应良好。
良好的情绪首先要培养一个好的心态，好心态的人会对自己和别人的能力限度有现实的看法，首先承认自己的能力是有限度的。
我们做一件事，第二次比第一次有进步，第三次比第二次做的更好，尽管很努力，但是还是没有达到自己的目标。你应该怎样看待自己呢？不应该灰心，而是为自己的每一次进步而感到高兴。世上每个人都是独特的，没有人和你一模一样。“十个手指有长短”，你把各个手指互相比较是愚蠢的。但是，人缺普遍有互相比较、攀比的心理，因此而令自己永不满足。如果你专注于自己的努力和进步，而不要把自己的情况跟别人毕竟 就会感到快乐了。
自闭症孩子的家长怎么调整心态？
做为自闭症孩子的家长：
第一：接纳。只有你接纳孩子的症状，你才会正确面对。
第二：正常心态。在家长的内心一定要把孩子放在正常的地位上，这样孩子才是积极的，乐观的，配合的，否则，孩子一旦自定义自己是个不正常的孩子，那么它就会向不正常发展，这也是自闭症疗愈的最大阻力。
第三；良好心态：家长要保持积极乐观的心态，让孩子感觉到，他是你们的幸福，你们因他而快乐。
第四：家长要有足够的心理去准备付出。家长要拿出500%的耐心，爱心、信心，关心、恒心，坚信孩子的未来是美好的。
第五：家长积极配合训练、积极给予孩子疗愈。让孩子早日拥有健康。
自闭症的孩子被称为星星的孩子。自闭症的爸爸妈妈却没有这么雅致的心情。自闭症只有自己亲身经历才有刻骨铭心的感觉。
不少明星有孩子也是自闭症孩子，比如***演员王姬的孩子好像就是自闭症。
自闭症孩子的父母最让人感觉心痛和凄凉，理论上来说，自闭症目前没有好的办法，终生难以治愈。所以，如何让自闭症孩子的父母能够保持良好的情绪最重要。
第一，接受孩子的现实。任何试图从言行举止等方面与自闭症作斗争做反抗的思想都只能加重父母的悲痛感觉。
第二，努力保持心态，帮助孩子进行康复。接受孩子的事实以后，父母尽可能的去***取各种措施帮助孩子康复是第二步。但这个过程只能是有，而不是要从根本上改变什么，只期待有一点点进步而不是根本改变，否则，父母会遭受不断的打击，久而久之，自闭症孩子的父母会受到极大的伤害，甚至是控制不住对孩子有不良的言行，造成二次对孩子的伤害。
总之，接受接纳事实，保持良好心态，做好能做的事情，这就是父母亲能做到的了不起的行为了。
浪漫主义认为，前世的五百次回眸才换来今生的一次擦肩而过，那么我们姑且把星星孩子的到来，理解成上天给予父母最严峻的考验，考验人类博大的父爱母爱能承受起怎样的沉重和坚强。
孩子因父母而来，那么他的康复就是责无旁贷的义务，虽然这种义务有时让我们感到苍白和无力。但是无论你怎样难过，都别忘了付出就会有收获，而收获的多少虽然不一定成正比，但是，积攒起来的收获就是希望，就是你前进的动力。
压力大感到疲惫的时候，可以偷偷哭出来，因为焦虑和压抑需要宣泄，或者找合适的人倾诉，以防出现抑郁状态。社会节奏越来越快，家长担忧孩子被排挤很正常，但是自闭症孩子也在随着年龄的加大而逐渐增加理解能力和认知，和唐氏综合征比起来，自闭症群体的智力和理解明显要强出很多。
我们不奢望能向青岛以琳自闭症康复机构创始人方静老师那样，把当初的自闭症儿子完成小学课业当成是一种奢望，甚至想过把思想天马行空要当总统而且必须是美国总统的儿子送进青岛市精神病院，而最后的努力付出结果是她把当初那样思想出格的孩子培养成香港大学博士生。
如果你也有过孩子读完小学是种奢望的想法，那么读完中学是不是超出我们的预期了？正常情况下，上了中学还有必须当美国总统想法的孩子似乎真有***的嫌疑，可是现在这个孩子已经博士生毕业了，并且能非常合理并能自我掌控台风进行了很多次专业性的演讲，这时候是不是你会觉得自己实在太过悲观了？
方静老师为孩子放弃了大学任教，我们有为孩子付出方老师走出的第一步吗？
读完博士的自闭症孩子不多见，但是读完大学的却不胜枚举。现在的孩子没有考上高中的比比皆是，念个技校，学个自己喜欢的专业不也是一种成功吗，相对来讲？
现在国家在不断完善对残疾人的保障制度，未来，等我们的孩子长大变老时，制度会随着国家的发展和进步更加完善。
自闭症孩子思想相对单纯，活在自己的简单世界未尝不是好事，越来越快的社会节奏出现了越来越多的抑郁症群体和越来越高
的***率。所以阿Q 精神有时候也是值得提倡的，这种精神在，快乐就在。
一个拥有自闭症患儿的家庭要承受的各方面的压力，我想每个人都难以接受的。除了要给孩子积极的治疗外，还要对这个将会伴随孩子一生的疾病很担忧，不知道孩子的未来是什么样子的，所以自闭症患儿的家长每天也是心事重重。所以，家长们的心理调适至关重要，可以按以下办法调节:
1、承认你体验到的压力和现状。首先要抛弃错误的内疚心态。我们知道自闭症的产生绝大部分不存在家长的过错，不必要自责，也不需要对环境过于敏感。相反，家长完全可以坦然的承认现实，积极地寻求一切可能的帮助和措施。2、理智地制定自闭儿的康复训练***。掌握一些关于自闭症的知识是必要的，密切关注自闭症的研究现状，然后根据家庭条件和儿童的现状，与一家正规的训练机构保持真诚的合作，共同制定一个康复***，当然这个***可以分为短、中、长期，这样既有利于自己保持信心，又能做到临而不乱，保持训练的持续性和稳定性。3、与家庭成员、其他自闭儿家庭和专业机构结成“战斗”联盟。人多力量大，联盟的存在可以使你时刻看见希望、看到进步、保持长久的与病魔作斗争的心理能量。
4、定期找专业的心理专家调适心理，释放负性情绪。这一点非常重要也非常必要。5、适宜的期望值。自闭症必竞是一个世界级难题，自闭儿的愈后也很难预料，家长们只需要求自己尽最大力量，不要大过强求突变的效果，因为这是不符合现实的想法。6、保持一份“公共”心态。自闭症是我们人类共同的敌人，家长们可以把自己的内在环境调整到为全人类在奋斗的“公共”心态，这样既能为自己增添无穷的斗志，又能使自己保持稳定的情绪。
7、永不放弃、永不言败。对自闭症儿童的教育和训练虽然不是一天两天的事，但只要有付出，就会有回报，这是普遍真理。随着人类文明程度的提高，会不断有更多的人来和你并肩战斗，随着世界科技的不断发展，相信有一天一定会找到一种真正有效的治疗方法。作为患儿的家长，我们更是要学会对自己的心里调节，只有自己把自己的心态调节好了，才能给自闭症患儿创造一个良好的治疗环境。
