无法控制住自己的情绪，总是被别人的一举一动影响心情，怎么办？
重新调整自我，冷静地、举一反三地去思考新出现的问题，对自己多问几个为什么，尽量克制暴躁的情绪，理不清，弄不明的情况，宁可保持沉默，过后再慢把头绪理清楚。人际关系也非常重要。交到好的、修养、内函好的朋友对你的影响也非常大。自己平时也要学习古人关于仁、义、礼、智、信等待人接物的儒家学说。总之古人言“冰冻三尺，非一日之寒”。无论什么知识，什么事都要靠文化来充实自己，遇事才能沉着应对，不冲动，把事情办好。
缺少目标和自主性，总认为别人做的是好的，而自己做的不行，缺少自信心。
多主动去做些事情，让身体得到活动，心不要老是沉浸在自己的思想里，毕竟控制情绪不是嘴上说说那么简单，情绪的波动很难受到绝对的控制，只有行动才能让它很容易进入状态。
多学的外向一些，去学着多表达自己。认可自己，相信自己。这样自己才会信心满满，感觉满足而充实，自由而快乐。
多给自己制定一些小目标，去学着一点点完成。久而久之自己就会受到目标的牵引，情绪得以更稳定，人也会更果断，更自在。
建议和喜欢笑的人一起生活工作，其实脸上经常挂着笑容的人，往往运气也比较好。
如果情绪不好，不能总憋在心里，要***取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心---合理发泄
很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多---选择倾诉
如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦---学会转移
给自己积极的心理暗示，情绪会变的好一点。如果你认为自己是优秀的，那么你总会变的优秀！[奋斗]
能影响你心情的，无非两种人：
这其中包括父母，朋友，关系好一点的同事，总而言之，就是关系比较亲密的人，这些人群一旦出现高兴的情绪，你也会随着高兴；当然，当他们遇到困难，你也会难过焦躁。
对常来你家，给你介绍对象总是担心你嫁不出去的邻居阿姨，你想让她永远消失，然而你妈会告诉你要有礼貌；同寝室的人，打电话的声音让你暴躁如雷，你想把他扔出去，但是你不能；这些人，不能说他们伤害了你，只是膈应你，你还没办法避开，严重了影响了你的心情
1-----集中注意力
之所以被他人所扰，很大的程度上是自己本身情趣不够稳定，注意力不集中，才会被别人的情绪左右。当我们将注意力集中在自己手头的工作时，所有的思虑会被抛除于脑后，专注于自身，收拢心神
2------解除心中疑虑
当猫咪看到逗猫棒的时候，总是不由自主被诱惑；当我们被困惑笼罩，不得其解时，会精神紧张，心情烦躁。不如静下心来，解决眼前困惑，才好做好以后
3------划分重点
当亲朋好友遇到困难时，我们也会为其难过，很多事情需量力而行，即使不能帮忙解决问题，不要失望，陪伴也是一种支持；当看到不能避开的人时，立刻确认这不是重要人群，没必要将目光集中在不重要的人身上，生命短暂，将目光放在重要的人身上。
这种现象其实是内心有不安全感存在的，首先要客服这种不安全感，找到其根本原因，是因为感情还是工作，如果有条件换个工作环境 ，或者换位思考一下，在发脾气之前也要想一想这种后果，给自己十秒钟冷静期，会好点
什么是共情，如何感知别人的情绪？
回答这个问题，先要说一下善良和软弱。
善良是崇高的感情。软弱是一种人性的特点。善良值得一生为之努力。人做到善良很不容易。我们大部分看到和理解的不是善良，而是善意，比如看到流浪猫产生怜悯之心或者给了流浪者一枚硬币。善良的人内心拥有的不仅仅是怜悯之心，而是真正的慈悲胸怀。心理学中，这是一种同理心。也叫共情心理。这是一种觉知力。同理心可以感知到他人的艰难和不易并且有意愿帮助他人，这在心理学中是一个人获得的能量和力量。心理学中，一个人没有正面的能量不仅不会善良，而且会缺乏各种能力，比如，习惯抱怨，负向情绪多等等。软弱在心理学中属于负向能量，软弱的人一般能量较少，一般也很难承担起责任，甚至解决事情的能力也会比较弱。这两者的关系的研究对于审视一个人的行为有积极的作用。中国有句话“人善被人欺”，心理学中这种逻辑不成立的。欺软怕硬倒是有一定的科学逻辑。欺软中的“软”就是软弱，软弱的人因为回击力较弱才会被欺负。而善良绝对不是一种软弱，真正有能量，敢于回击的人绝不是软弱的人，但是他们一定有非常善良的。
同情心和同理心，都需要从小培养，但是很多父母会将两者混淆，同理心比同情心程度更深，因而更难达到，在人际关系中发挥的作用也更大。
这里还是要说一下同情心，是认知到别人的痛苦，从而引起恻隐之心。同理心，是能够感同身受，设身处地为他人着想，实际感受到他人的痛苦。当听到他人遭遇不幸时，有同情心的人会说：“我真的替你感到难过。”
但是有同理心的人却会这样说：“我也遇到过这样的事，我知道这是什么样的感觉。”同理心是牵涉两个人的互动过程，必须认真地倾听，而且了解、接纳对方的感觉，这是一种认同他人体验的态度。同理心是一种关心与爱的艺术，是高情商的表现。
不过，它不是与生俱来的，而是后天培育出来的。英国心理学家提出了两点建议，可以帮助我们学习发展同理心：不嫉妒，不攀比。
