玩游戏情绪波动很大咋办
千万不要激动，或者过分悲伤，游戏只是游戏而已，一定要在脑海中把这件事情想清楚，千万不能因为游戏这一件小事儿损害了自己的身体健康或者心理健康，玩游戏时一定要放平心态，遇到不公平或者让人烦恼的事，最好安慰自己，平稳呼吸，把自己游戏中的任务做好就行，快乐是最重要的，输赢则不是。
恐惧焦虑下如何缓解情绪？
恐惧焦虑下如何缓解情绪？
首先需要明白的是，临床上恐惧焦虑情绪是十分常见的，这也是一个人基本的情绪状况，因此想要缓解焦虑情绪，第一步是去找焦虑情绪背后的心理因素，尤其是产生这些情绪时内心想法是什么，这非常关键因为思维指导情绪，促使情绪的发展。可以通过放松训练以及认知行为治疗去进行缓解或改善。也可以在临床上通过放松训练，家庭疗法等方法取得良好效果，在必要时需要通过药物干预治疗。如果睡眠量严重不足，可以考虑用抗焦虑的药，改善睡眠。
心理的压抑和痛苦如何排遣？
情绪是决定一个人心理健康的重要指标。如果长期出现负面情绪，那么心理上有问题了。这就需要我们控制情绪。题主提到的压抑和痛苦如何排遣，我提供几点个人意见：
一是心理压抑与痛苦首先要禁止迁怒。如果你痛苦或生气的时候，不要把火或气发到自己的亲人、朋友、同事身上，那样会导致交往障碍；
二是空喊大叫，或找一个没有生命的东东发泄自己的情绪，把痛苦宣泄出来，整个身心会得到放松！
三是找自己的知己讲述委屈，所有的心事只要讲出来，你会就放松很多，也相当于发泄，还可以得到安慰，心理上会稳定很多！
四是听音乐放松自己。
五是改变自己，压抑的人一般性格不怎么外向，一是读书增强气质；二是运动让身体健康还可以减肥；三是努力工作，把烦恼放在脑后。
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生活当中，每时每刻我们都会有心理方面的各个问题。造成我们内心压抑和痛苦。如果我们没有及时输到和排泄自己的压抑。就会造成很大的心理问题。所以我我们要引起足够的重视。
我们要明白情绪这个问题，是无时无刻不在的。关键看你怎么去对待这个问题。大都是对问题的看法太单一，太习惯性的自我压抑，才会给自己增加痛苦。问题不是单一的。看待问题的角度也有很多角度。所以遇到问题。内心当中有这种压抑和痛苦的感觉的时候，我们要觉醒和觉知，坏的情绪不会一直在。痛苦随着时间的流逝都会不成问题。但是对于当下发生的情绪感知，我们头脑首先不去反抗它，也不去对抗。也不要自责，就静静的去观察它，到底是哪一半分让自己不舒服。我们就不会陷在痛苦里。只要你持续不断的带着觉察去看待自己的情绪，就会发现情绪不是狮虎猛兽。你的内心也会越来越强大。
