阴虚内热怎么调理？
阴虚内热应通过减少饮液消耗和补充饮液来调节。为了减少阴液的消耗，饮食和生活习惯需要改善。首先，饮食应减少热食物的摄入，如羊肉、烧烤、油炸食品应禁止，应多吃滋阴食品，如牛肉、猪肉、银耳、红枣、乌梅等。其次，在生活习惯方面，要养成早睡早起的生活习惯，不要熬夜，注意节欲，这样可以有效减少阴液的消耗。
阴虚体质的人在饮食和生活中要注意什么？
阴虚体质是指体内的阴津不足。主要表现为体形瘦弱，腰膝酸软，容易出虚汗，津液不足，手足心热，胘晕耳鸣，失眠多梦，容易健忘等。其实对阴虚体质的人来说也是一种痛苦，为什么这么说，请继续往下看。
阴虚体质的人饮食上的调理和注意
1,阴虚则易生内热，饮食上不可以食用煎炸等燥热性食品，以及过份滋补食物。食用这些会加重内热，更伤及阴津。
2，阴虚者体形瘦弱，脾胃易虚，容易怕冷，受寒，因而是不适宜食冷冻食物，如雪糕，冰淇淋。
3，阴虚者体质虚弱，抵抗力弱，易受寒，因而也不适宜食用过分性寒凉的食物如苦丁茶，金银花茶，葛根，苦菜等
4，阴虚者则津液不足，需补充津液缓解和改善阴虚体质。可以多食滋阴养津的食物，如银耳，雪梨，桃胶，山竹，核桃，黑芝麻，黑豆等。
生活上的注意
1，不管什么时候都不宜洗冷水澡，以免受寒，伤体。
2，出汗及时擦干，不要用风扇或空调吹干，这些行为会加重体虚，伤及津液。
3，不要熬夜，以免伤神损体，放松心情，心态乐观一些，更有利于身体的恢复。
阴虚体质是指脏腑阴血亏虚，阴不制阳，而出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候，常表现为形体消瘦，面色萎黄或颧红，心烦易怒，手足心热，潮热盗汗，口干，皮肤、头发干枯，舌干而红、少苔，甚至光滑无苔，脉细数。肾阴虚还会出现腰膝酸软，目干涩，视物模糊，耳鸣，健忘目眩。阴虚多见于热***后期或各种慢性消耗性疾病如肺结核、糖尿病、甲亢、癌症等。有原发性疾病应到医院配合医生积极治疗。
这里提出的问题是阴虚体质的人在饮食和生活中要注意什么？治疗方面就不谈了。
下面就谈一下阴虚体质的人在饮食和生活方面的问题。
阴虚体质的人应多食滋补肾阴的食物，如百合、芝麻、糯米、莲子、黑豆、绿豆、甲鱼、鲍鱼、鸭肉、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、白木耳、甘蔗、梨、猪蹄、鹅肉等。不宜食狗肉、羊肉、桂圆、核桃、韭菜、干姜、肉桂、花椒、辣椒、葱、蒜、茴香、丁香、等温热辛燥的食物和佐料。
在生活方面避免工作过度劳累、少熬夜，尽量要节制房事，不要再耗阴血，要顺应昼夜变化，保证充足的睡眠时间。阴虚火旺的人性情较急躁，容易发怒，应尽量不要与别人发生争执，以减少激怒。保持良好的心态，有益于健康。适当做些运动，如练大雁气功或八段锦。
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阴虚证，主要是指由于先天不足，久病耗损，斫丧太过等原因，使人阴分亏虛，致出现盗汗，消瘦，便密，夜间咽干，舌上少津，少苔，龟裂，脉细等症状的一种常见病。
此证多因秉赋薄弱，元阴不充，邪热久羁，或五志化火，煎熬劫烁，中阳不足，生化无权，致水谷精微难以化生人体之阴；以及房室劳倦，大汗，亡血等原因而引起。其次如过服温燥之品(药)，或由汗.吐、下诸法用之不当等医源性因素亦可酿成。总之，凡阳盛伤阴或阳损及阴，或人体精、血、津、液等直接受到劫夺，均可导致阴虚之证。
对于阴虛病人，宜用补阴法治疗或调理，一般多从滋补肾阴入手，具体或分滋阴，育阴，养阴，敛阴等，滋阴法适用于以肾虚为主之证，选药如熟地、枣皮、女贞子、龟胶、枸杞等，方如六味地黄丸，大补阴丸(熟地、龟板、知母、黄柏、猪脊髓)等加减。养阴法，多用于热灼津伤，虚火妄动(动血)以及气阴两虚等证。药物常选沙参、麦冬、地骨皮、玄参、旱莲草等，若阴分续有耗损，也可予以白芍等敛阴等。生活中尽量少食辛辣之品，可将养阴中药用于食疗，煮湯之类。仅供参考。
脾胃虚寒、阴虚火旺、寒湿重，吃什么？
中药具体怎么补怎么改善症状还要去三甲医院或者可信赖的正规医院咨询相关中医
脾胃不好可以多喝小米粥养胃
另外 姜可以有效驱寒 具体怎么吃还得看个人喜好
可以用，玉竹，北沙参，陈皮，党参，丁香，桂皮，鸡内金，麦芽，山楂，乌梅，猴头菇，山药，木香，白勺，赤小豆，薏米。经常煮水喝，能健脾胃，如果寒气过重还可加生姜片。
白茯苓、芡实是祛湿的好东西，橘皮、山楂、山药是健脾开胃的好东西，
建议找当地老中医，根据自己身体的情况开中药[_a***_]调理，再配合药浴泡脚等来***。平时多喝温开水，多运动，三餐正常规律，晚上11点前睡觉，就可以了。
阴虚体质的表现是怎样的？
阴虚体质常因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后等引起脏腑功能失调，阴液暗耗而成阴液亏少，阴虚生内热，表现机体失去濡润滋养，虚热干燥、虚火躁扰不宁的证候。
形体消瘦，午后面色潮红、口咽少津，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。
应以滋补阴液、佐以清热为治则，还应针对相关脏腑阴虚辨证，分别选用滋养五脏之阴液、佐以清五脏之虚热的方药，根据阴阳互根理论，加少量补阳之品。
1、精神调理
阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣。
2、饮食调理
宜多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物。
其实平常人只要记住一句话就可以知道阴虚体质是什么表现了，那就是“阴虚火旺”，总是好像有些缺水。这样就比较容易知道阴虚有哪些表现了，缺水有哪些表现阴虚就有哪些表现。
从形体上来讲，阴虚体质的人大多偏瘦；经常会感到手心、脚心、心口发热，中医称之为五心烦热；脸上也经常会有热感，面颊潮红或偏红，夏天更不耐热；皮肤比较干燥；经常出现眼睛干涩、口干舌燥、口渴难耐的现象；小便容易赤黄，而且喝多了水比平常人上厕所少；容易出现大便干燥、便秘、失眠问题；性格上比较急躁，遇事更容易爆发，不善于控制情绪；舌质偏红，苔少。
健康的最佳状态是阴阳平衡，中医认为，阳是功能性的，阴是物质性的。如果说体内的阳气是无形的，那么阴则是有形的物质，包括体内的阴液、津液。人体好像一台靠蒸汽机提供动力的机器。水是阴，火是阳，火烧水产生的蒸汽是动力。阴不足则机体失于濡养，出现内热，当然阳不足则肯定动力不足，机器运转就困难。
本人国家***健康管理师，专注房事养生和食疗调理，对相关问题感兴趣可以关注我的头条号，也可以私信交流。
阴虚体质是由于先天禀赋和后天环境持续影响，在生长发育和衰老过程中形成的以阴虚内热为主要特征的一种偏颇体质。阴虚体质的主要特征可以概括为以下五个方面：
1、形体特征：体形多瘦长
2、心理特征:：性情多活泼好动、急躁外向
3、常见表现：①手足心热；②平时易口燥咽干，口渴喜冷饮；③面色潮红，有烘热感；④舌红少津少苔；⑤两目干涩，视物模糊；⑥眩晕耳鸣；⑦鼻微干，唇红微干；⑧皮肤偏干，易生皱纹；⑨脉象细弦或数；⑩ 大便干燥，小便短；⑪睡眠差
4、发病倾向：平时易患阴亏燥热的病变，或者病后易表现为阴亏症状
5、对外界环境的适应能力：平时不耐热邪，不耐燥邪，耐冬不耐夏。
有研究发现，在不同健康状态的人群中，中医体质分布特征存在明显差异。已经有相当多的流行病学研究证实阴虚体质与糖尿病、失眠、中风、高血压、骨质疏松等疾病具有一定的相关性，而且阴虚质人群的亚健康状态构成比明显高于别类体质。
