大雪之后，如何进补，才能一年都气色好，“活步通臂”锻炼法具体怎么做呢？
我是中医，也是一个亲身体会者，往年冬季手脚冰凉，虽然也注重养生，温补气血，但始终没有改变，唯一改变的就是体重到了二百斤，出现三高症状，气血瘀滞，虽然胖，但状态并不是很好。
今年三月开始，我利用绞股蓝、荷叶、山楂、丹参、猪苓、百合、桔梗、大腹皮、冬瓜皮……这些中药组方减肥。在六月成功减去三十五斤，但人看上去还是虚胖，于是我开始跑步，但种种原因没有坚持下来。
后来偶尔和别人谈起这件事，有人推荐我转呼啦圈减肥。开始经过很多困难，本着坚持一个月就成习惯这个原则，从八月份一直坚持到现在，养成了只要闲着就不由自主的拿起呼啦圈的习惯，整个啤酒肚减下去了，整个的气血通畅。
今年冬天零下六度，往年早早的就穿棉鞋了，而且晚上冻的跟冰似的，暖很久都暖不过来，今年一直是皮鞋，或者运动鞋，没有穿那种很厚的棉鞋，但手脚都不冰冷了。
我个人愚见，想让气血通顺，必须得先清理血液里的毒素，让血液流通更好，第二加强锻炼，适当的进补一些补肾补血的食物。比如我们熬米粥的时候，加上莲子、百合、黑豆、大枣，既能养血安神，又能补肾，没有必要去买那些贵重的补药。
锻炼有很多种，找一种适用你的，只要坚持下去，就会收到好的效果。冬季开始锻炼，春季就可以明显的收到效果。
中医祁谈丨虽然锻炼了身体，但真的更健康了吗？
不一定，锻炼要看怎么锻炼，不同年龄段的人群，可以选择的锻炼方式有很大的差别，比如说，老年人的锻炼，就不适合那种很激烈的运动方式，容易损伤膝盖，腰椎，或是因为潜在的慢性疾病而接受治疗，老年人的锻炼时间也需要注意，比如说，冬天的锻炼时间就不能过早，过早天气冷，对心脑血管是一种刺激，另外冬天阳气收藏，应当晚起以保护阳气。还有一点，不同年龄段的人群，锻炼时都应适量，过度锻炼，也会造成关节上的劳损。总之，只有选择适当的方式进行锻炼才能让身体得到最充分的保养。
我认为锻炼身体不代表就是健康，但不锻炼身体是肯定不健康的，一个人的健康有很多因素的，比如思想，饮食，生活的习惯等，这些都关乎人的身体健康，这都是我本人的观点，不正之处请赐教
寒冷的冬季，小孩子可以进行室外运动吗？
进入冬月，天气越发的变冷了，宝宝们也都是穿的很厚实的，看起来笨笨的很是可爱。天气凉爽时常带孩子出去玩耍可以当孩子运动，可是这变冷了的天气妈妈们却开始担心起来了，觉得天气太冷了怕孩子感冒，就不会让孩子出去玩耍了。
其实大可不必如此小心，孩子还是有一定的抵抗力的，孩子太小的话就尽量避开一早一晚出去，尽量选择下午出去，相对来说下午的温度要高一些。出去运动玩耍时记得衣服要合适，不要穿的太多，因为孩子运动会热会出汗。最好准备一条毛巾，在孩子出汗后隔在孩子的背上。尽量不要让孩子脱衣服。
这样天气冷也可以让孩子有适当的运动哦！
寒冷的冬季，小孩子也是可以进行室外活动的。天气太冷，确实是感冒多发季，但是，感冒大多是由病毒引起的，孩子抵抗力弱，温差过大容易造成孩子感染***，但是可以注意保暖。况且室外活动本身也能增强孩子抵抗力。
另外，室内活动，其实并不能完全代替室外活动的，起码室内没有阳光。
天气好的时候肯定要出去啊！
赶上大雾霾或者七八级风的天气，带孩子出去做人肉净化器还是去感受大风肆虐呢？
如果晴朗的天气，带娃出去都放松一下心情，晒晒太阳，不挺好么？
小孩子你养的娇气，温室长大，有点风就在家窝着不出门，自然见不得真风，见到风就容易被吹生病。为了孩子健康，天气好就出去跑跑颠颠，[_a***_]运动。
在寒冷的冬季，如果天气好，就可以进行适当的室外运动，比如滑雪;如果空气质量不好，雾霾严重，就千万不能进行室外运动了！出门也要让孩子带上口罩，在这种天气下，我们可以改为室内运动，比如打乒乓球、打羽毛球、一些室内的拓展运动等等活动都可以参与。所以，在寒冷的冬季，我们也要运动，室外不行就改为室内。
春生、夏长，秋收，东藏，冬天一般是收藏的时候。古代中医告诉我们，冬天要养精蓄锐，所以冬天不建议孩子进行室外运动。但是可以在室内进行适当的活动是可以的。比如在室内压压腿、跳跳绳，踢踢毽子，这样都是可以的。运动是孩子最应该坚持做的一件事。
体质虚弱、慢性疾病人群冬季如何调理？
体质虚弱、慢性疾病人群的调理要点：
1、冬季天气寒冷，体质虚弱的人要注意保暖，避免受寒，尤其是天气多变的时候，要及时添加衣服，防止感冒。
2、冬季是心脑血管疾病发病率高的季节。冠心病、脑卒中等患者也要避免寒冷***、过度劳累及情绪激动等情况出现，因为过度劳累会加重心脏负担，情绪激动也可能诱发心绞痛、心肌梗塞等发作。
3、糖尿病患者要控制好血糖，在医生指导下按时服药、监测血糖，把血糖控制在正常范围，以免因为血糖升高导致血脂、血压升高，诱发心脑血管疾病。
4、高血压患者也要按时服用降压药物，避免劳累以及发怒、焦虑等不良情绪，防止血压升高导致心血管意外等。
5、高血脂、糖尿病、高血压、冠心病等患者饮食方面要注意清淡少油、少盐，限制高脂肪的食物，如肥肉、动物内脏、烧烤食物、油炸食品、各类甜食等，这些食物摄入过多会引起血脂、血糖升高，增加心血管意外的风险。要多吃新鲜蔬菜和适量的水果，如***、菠菜、芹菜、包菜、莴笋、黄瓜、西红柿、苹果、橘子等。
6、慢***患者可以适当运动，以提高身体免疫力、降低血糖、血压、血脂，预防心脑血管意外的发生，每天运动30分钟左右，如散步、快步走、骑自行车、太极拳、健身操等，每周运动5天，运动到微微发热、尚轻松、可说话、不能唱歌的程度即可。
7、保持室内温度20度左右，注意通风，雾霾天少出门。
春生、夏长、秋收、冬藏。冬天的特点是封藏，你看，动物蛰伏起来，冬眠；植物地上部分的枝丫凋零，保证地下根枝维持营养；万物封藏，不可开泻。只有体内储存充足的精微物质和精气，才能弥补初夏消耗，明年身体才能更加健壮。
人作为自然界的一部分，活动规律也应该顺应自然。所以对于体质虚弱，慢性疾病的人 建议冬天调理起居饮食如下：
1早睡晚起。晚上十点前上床睡觉，早上七点后点起床。保证身体的五脏六腑有充足的时间修整复原，养人体阴阳之气。
2每天适当的运动，切忌剧烈运动。长期剧烈运动会耗损人体之气；每天可以稍微晒一下太阳；
3饮食方面，切忌辛辣燥热耗气之品，不食寒凉、生的食物。
4不喝冷饮，可以适当进补。针对自身气血阴阳偏颇去针对性的调整。
