春季气候宜人，养生都喜欢从饮食方面来养生，具体要如何养生呢？
俗话说：一天之际在于晨，一年之际在于春，春季是万物复苏的日子，也是我们养生的好时候，近年来，养生愈发的深入人心，越来越多的人开始注重养生，养生其实就是对我们自己身体的一个养护，当然，也包括精神层面的滋养。那么，接下来，小编就给大家简单介绍一下春季养生的方法：
一、保健防病：春季温暖，多风，最适合细菌、病毒等微生物滋生繁殖，易发生流感、支气管炎、肺炎、脑膜炎、腮腺炎、猩红热、***性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣物，通风，提高防御能力，少去公共场所，避免感染流行***;春天是季节交替气候，为了保持健康，应该少吃过于辛热的食物，多吃帮助消化的食物。因为季节的原因，一些老年慢***是很容易复发的，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、***，应特别注意从衣食住行等方面的预防措施。
二、调养精神：春季阳光充足，煦日和风，应保持豁达，乐观的心态，不要有愤怒的心态，放***休息的时候可以多出去走走，游山玩水，感受自然界的风光，这将有助于我们调节气血，时刻保持良好的精神状态。
三、调整饮食：春季饮食新陈代谢强，应避免太酸的食物，宜多吃清淡可口的食物，忌油腻生冷的食物，春天宜多吃含蛋白质、矿物质及维生素丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜，如肉类，豆类，鸡蛋，胡萝卜，花椰菜，***，辣椒，芹菜，菠菜，韭菜等，此外，还应该注意不要过早贪吃冷饮食品避免损伤胃。
四、运动锻炼：春季春季是体育锻炼的最佳季节。春天的新鲜空气，多呼吸对身体有好处，春天的锻炼，可增强机体免疫力和抗病力，一年不容易患感冒和其他疾病，而且不易疲劳，思维敏捷，人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动，如慢跑、放风筝、春游等。
五、御寒：温暖的春天应该早起，多参加户外活动，舒展身体，让日子更加充满活力。春季应特别注意保暖。根据初春忽冷忽热的天气特点，衣服不能减少的太多，避免感冒，而且初春脱掉大衣，容易造成肺损伤，呼吸系统疾病。应该随温度变化增减衣物，以适应春季气候的变化规律。
在美好的春季，怎么从饮食方面来养生呢？我从中医的角度给你解答。
首先，从“道法自然”的角度讲，春天应该吃些处在生发状态的“芽”类的菜。用中医的理论看，“芽”类的菜具有“生发”之气，可以促进人体的生发。所以，应当多食用豆芽、蒜黄等等的“芽”类的菜。
春季在五行当中，对应人体的肝，属于木。木有***，一是条达之性；一是收涩之性。促进条达之气的是“辣”味，促进收涩之气的是“酸”味。所以，春季应该多食用酸，辣二味。
那么，在酸、辣二味中又应该怎么做出选择呢？中医认为，木喜条达，以条达为主，所以一般情况下应该多食用辣味的。当然，如果肝火旺盛，就该食用酸味，收涩一下肝气。
另外，在五行当中，木是克土的；土对应人的脾胃，故而脾胃在春季相对来说容易出问题。我们会发现，在春季，很多的人会感到脾胃不舒服。所以呢，春季应该食用清淡易消化的食物，减少油腻的食物，以减轻脾胃的负担。
综上所述，春季饮食，应该多食用“芽”类的蔬菜，味道应该以辣为主（如果肝火旺盛就要食用酸味。）。同时，要尽量选择食用清淡易消化的食物。
最后，祝愿你心情愉快，身体健康。
中医食疗养生对身体很好，想做好这个[_a***_]，可是该怎样普及大家将五谷药食同源融入到生活？
五谷杂粮好，不如策划做的好，策划做的好，不如概念导入的好，概念再好，营销能落地才好。
现在的市场不缺好食材，不论中医概念的养生，还是西医概念的分子肽，还是天然有机绿色富硒，都会有市场，也都会遇到红海。
第一，做策划，策划，就是如何讲一个人人听得懂，喜欢听记得住的故事，五谷养生的故事，信赖率会很高，有庞大的吃瓜群众为基础，但也容易流入俗套，被各种同类产品淹没。
第二，导入新概念。五谷杂粮的新概念很难，都是陈词滥调，诸如补充膳食纤维，补充微量元素，打造体内平衡，延年益寿等等。那么好了，从产地的管理，农药控制，日照监控，总之跳出同质化，找到差异化。
第三，营销落地，深入人心。这是最难的，如何推广，如何在芸芸大众品牌中脱颖而出，走向人生巅峰？如何找到核心竞争力，如何准确定位消费人群，如何打动精准人群的内心？甚至如何定位定价，都是非常重要的环节。
成功是无数正确环节的正确链接，失败是无数正确环节和一个错误环节的链接。
多年患上三高的人对多种养生保健方法都有认识，但是由长期受优越不良的生活方式和习惯影响，对于接受现代养生方法可能带来对优越感的生活方式的受限，在短期内难以接受，但需要时间慢慢去适应
‘所谓“药食同源”者，指中药与食物同是自然界中可以服用的物质，或来自植物，或来自动物，用来维持人体的生命活动。五谷杂粮有药材样的性味功效，调节人体脏腑阴阳的平衡，起到防病保健的作用。根据个人体质与五谷性质和功效相结合，调理身体健康，延年益寿。 “五谷”指稻、稷、麦、菽、黍，具体如下： 大米古称“稻”，味甘性凉，功效健脾和胃、补中益气、滋阴润肺、止渴除烦，糙米富含蛋白质、脂肪、维生素B类、纤维素、矿物质等，补充人体营养、缓解皮肤干燥等，做为主食一般人正常食用，虚寒体质者配合热性食物（如羊肉、鸡肉、姜、辣椒等）一起饮食，但淀粉含量足，糖尿病者少食。小米古称“稷”，味甘淡性凉，功效健脾除湿、和胃安神、益气滋肾、清热解毒，富含蛋白质、脂肪、铁、磷等，一般煮粥喝，配一些枸杞、葡萄干、大枣等更佳。小麦古称“麦”，味甘性凉，功效养心安神、健脾益肾、清热除烦、润肺止汗，富含（淀粉、蛋白质、脂肪、粗纤维、消化酶、胚芽油、维生素A、B1、B2、E、烟酸、谷甾醇、卵磷脂、钙、磷、钾等），预防心肌梗塞、高血压、更年期综合征、失眠焦虑（如甘麦大枣汤治疗）、色素沉着（如含面粉面膜）、便秘、大肠癌等，做为主食常人可食，但淀粉含量较高，糖尿病者少食。大豆也叫黄豆，古称“菽”，味甘性平，功效健脾宽中、润燥消水、益气宁心，富含蛋白质、不饱和脂肪、赖氨酸、碳水化合物、异黄酮、皂醇、核黄素、烟酸、钙、磷、铁等，预防心脏病、高血压、高血脂、糖尿病、胆结石、骨质疏松症、更年期综合征、前列腺病、妇科炎症、癌症及延缓女性衰老（有雌激素样物质）等，豆类蛋白含量高，口感不如精粉，常人不习惯，本人建议多食豆类，利于健康。高梁古称“黍”，味甘涩性温，功效温中和胃、利气除湿、涩肠止泻，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、尼克酸等，防治消化不良、小便不利、湿热下痢、癞皮病等，高粱一般做酒用，高粱米也做粥喝，对防病保健很有益处（尤其是慢性胃、肠炎）。
所谓杂粮多了，代表性的有玉米、土豆、大麦、荞麦、燕麦等，功效作用具体如下： 玉米味甘淡性平，功效为健脾开胃、益肺宁心、利水通淋，富含糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、玉米黄、谷胱甘肽、维生素B、E、谷固醇、卵磷脂、赖氨酸、钙、磷、铁等，有增强记忆、调节新陈代谢及神经功能紊乱、改善性功能、延缓衰老的作用，预防消化不良、肥胖、动脉硬化、冠心病、高血压、高脂血症、脂肪肝、慢性肾炎、便秘、早产、老年性黄斑、癌症等，鲜玉米煮食常人喜欢，但玉米面口感粗糙而食者偏少，富含微量物质应大力提倡食用，但糖类含量多，糖尿病者禁食。 土豆是外来品，也称洋芋，味甘性凉，功效为和中养胃、健脾除湿、利气通便，富含淀粉、蛋白质、粗纤维、多种维生素、钾、钙等，有促进消化、防止便秘、美容养颜（如切片敷面）等作用，防治胃病、痤疮、浮肿、癌症等疾病，做为主食常人都可食用，一般除皮熟食，但淀粉含量高，糖尿病者少吃，若发现土豆发芽弃之不食（做为种芽则苗壮），预防茄碱中毒救治不及。大麦味甘性凉，补中益气、健脾消食、消渴除热，富含可溶性纤维、尿囊素、色氨酸、赖氨酸、烟酸、维生素B、叶酸、铁、锌、钾、镁、铜、磷等，有增强体力、滋润美白肌肤作用，防治消化不良、胃溃疡、慢性肠炎等煮大麦粥喝，慢性骨髓炎、尿路感染大麦粥加入姜汁、蜂蜜服用，顽固性皮肤溃疡（炒黑研末油调后涂患处）等，孕妇慎服大麦粥（麦芽含雌激素有催产作用）。荞麦味甘微酸、性寒，功效健脾消积、行气宽中，有增强血管弹性、降血脂、促进新陈代谢的作用，防治急性肠胃炎、痢疾、绞肠痧（霍乱）、糖尿病、动脉粥样硬化、妇科炎症、疮毒、烫伤（蛋清调苦荞粉外涂）、淋巴结炎及癌症等疾病，荞麦壳做枕心而清脑安神，利于加速入眠，但荞麦性寒，脾胃虚弱者不宜食用。燕麦也叫莜麦，味甘性平，功效益气补脾、养血通便、益肾健骨等，富含蛋白质、粗纤维、B族维生素、泛酸、亚油酸、叶酸、尼克酸、钙、铁、钾、钠等营养成份，有降血脂、降血糖、减肥、滋润肌肤及护发、防止贫血、促进伤口愈合、预防心血管疾病及骨质疏松症等，一般煮粥喝老幼皆宜，但消化功能弱者少食（易致腹胀气），且不宜同菠菜同食，既降低营养物质利用，又会引起结石病。
虽言药食同源，但五谷杂粮总归是食物，与中草药疗效相差较大，不能当作药物以达治病的目的，只能调节人体营养平衡、防病保健的作用。同意我观点者给以点赞！
