当心里压抑的时候到底该发泄还是抑制？怎么控制情绪？
压抑情绪和发泄情绪只是权宜之计。
一、压抑。可以顾全大局，避免给工作、学习或人际关系造成消极影响。但是在持续的压抑中，会越发感到委屈和愤怒，爆发也只是时间迟早的问题。
二、发泄。可以避免积蓄消极情绪，但是往往会使情况更加恶化，甚至做出不理智的事情，最终不得不道歉求取原谅，或者造成严重的后果。
三、调节。首先脱离压抑情境，如通过美食、锻炼、打坐、旅游等临时调节情绪。然后分析压抑的原因，如压力过大、持续的身心劳累、人际关系恶劣、欲望或脾气超过能力等。最后针对压抑的来源，有效地解决问题。
当心理压抑时候，说明心理有情绪。
情绪能疏不能压。
情绪没化解而是被累积在心里。
长期累积到一定程度，就会爆发。爆***绪对自己或是对其他人杀伤力会更强。
所以情绪需要化解而不是控制。
化解情绪有以下建议：
1、先要觉察情绪。当你有情绪时候要觉得到，并去感受它，在你身体的哪部位，有什么感觉。
2、学会表达情绪。能用准确的情绪词汇比如：伤心、难过、委屈、痛苦、等定义你的情绪并表达出来。
3、可以问问自己当下我们的想法是什么？是什么想法导致了我们的情绪。
4、再问问自己，我们的想法是百分百正确吗？是真理吗？还有什么其他的想法？换角度看待问题。
感谢邀请
其实我看到你这个问题
我现在也很压抑
可能会因为亲情 爱情 友情会难过因为生活的艰辛会感伤会累
找不到生活的目标
以下有我发泄的办法要么剧烈运动 或者听歌照死的鬼嚎
找一个空旷的地方放声歌唱
对着一杯水倾诉自己的烦恼然后倒掉
或者照死的去打击枕头这样过后会更好
这是两个问题哦。
第1个问题，当心里压抑的时候，应该发泄还是抑制？
任何情绪都是一种能量，当你心里压抑的时候绝对应该发泄出去，不能去抑制。如果强行抑制，会导致能量郁结在心，轻者导致心理疾病，重则可能导致身体疾病，譬如头疼、失眠、肿瘤、癌症等等。
发泄的话则要注意时间、地点，要讲究技巧。最好通过运动，比如跑步、瑜伽等，把一些心里的负能量发散出去。如果在生活中真的遇到一些不友好不礼貌的行为，也没必要一味的退让，要用关你屁事这4个字，勇敢的怼回去。
第2个问题，如何控制情绪？
情绪管理，简单的来说，有4种技巧。当苦恼、愤怒、生气等负面情绪出现的时候，可以用以下方法来调节自己。
1.值得吗？自我控制！
2.为什么？自我澄清！
3.合理吗？自我修正！
4.该怎样？自我调试！
当说到“心里压抑”时说明你内心积压了很多的情绪，很难受，想寻求一个办法来解决。
我们知道，情绪是一种能量，不能消灭，只能转化。越压抑会越多，总有一天会爆发。就像洪水来了，一味的堵，就会决堤，一发不可收拾。如果提前做好疏导，当来的时候，会顺畅的流动。情绪也是一样的，不能抑制或控制，而是让他流动起来，做一个转化。
我们经常看到在一起玩耍的小朋友，有时玩着玩着就会厮打、哭闹起来，但是过一会儿就又玩在一起，好像刚才的事情没有发生一样。为什么呢?那是因为孩子在互动中产生了情绪，但是他用打、闹、哭、喊等方式，让情绪自然的流动后就舒服了，继续玩耍。
我们成人的世界选择的方式就更多了，可以到运动场选择运动，可以到***选一首歌喊叫，可以找一个地方踢踢打打，可以找朋友倾诉，还可以用文字去表达。
还有一个最简单、最有效，随时随地可以实行的一个方法，就是自我表达。当觉知到情绪的时候，不去排斥、压抑、隐藏他，首先接纳他，然后替他把想说的话说出来，用第二人称“你”说出来。看到生气就说:“你现在很生气，气的浑身难受……”。看到着急就说:“你现在很着急，急死了，急得想跺脚……”。
就是这样，把体会到的感觉“出声”说出来，同时加入深呼吸放松。当你使用后会发现，情绪在减轻，你不再被情绪沦陷，而是可以陪伴着他轻松生活。
试试看吧，祝福你！
情侣之间该如何控制情绪、和谐共处？
想太多，情侣之间不要装这时候就想为了时间长留住对方那最后还是分手。是什么样子就是什么样子，对的时间，找对了人，不留下也会留下。当然恋爱也需要经营。但是不要刻意压抑自己。觉得合适各自忙自己的工作，不要特意的在意这段感情才能走的更长更久。
情侣之间都是相互的，如果在热恋中，一方会让着另一方。让得看到一个这样的回答就是：“热恋的时候，看到她，我以为他就是我的全世界。“如果一方对另一方有情绪。肯定有没有解开的疙瘩或者是误会。
昨天晚上下晚班回到家看到垃圾没有扔，于是脱口而出只要我不扔垃圾你就不知道扔，职责他懒，他说你知道昨天多累吗早上还要早起上班balabala然后嫌我唠叨，我说难道我不上班吗，我每天起的比你还要早balabala俩人越说越说，眼看要吵起来。他突然说，老婆其实你换个说法我就舒服多了，你说老公明天早上你把垃圾扔了，我可能立刻就下去扔了，但是你总是职责我我觉得***什么都不对……回过头来想确实，有时候激怒我们的往往不是事情本身，而是对方的态度，事情本身可能没有多大点事，但是态度确是影响情绪的关键。
感谢信任，我从心理的角度说一说，希望能对阅读者一些启发。
在感情冲突的来访者中最容易被刺激的便是两人的恋爱情绪，或者说是感情关系受到影响。这是因为男性对女性最有兴趣的时候，就是在一开始的追求阶段，随着时间的沉淀，关系在某一时刻进行转型。
而就在转型期间，最终于产生日常的情侣拌嘴，也就是最爱的人往往对自己所珍惜的人情绪易失控。所以，才会有所谓的很多“情感专家”、“***关系专家”等阐述自己的经历或者融合关系的观点。
但其实道理[_a***_]简单，就是语言和行为的压迫感，我们都知道避免两人冲突最好的办法就是，站在对方的角度来思考，但很少人都做不到，原因正是因为你的语言和行为太过压迫感，很难让人在情绪峰值接受你的要求或者接受吵架的由头。
而这种问题，心理学称之为“语言冲突”，不仅是一种交际上的障碍，同样也是极力想让对方认为自己是正确的一种迫切需求。
这种语言冲突会让关系产生撕裂感，这就是为什么吵架时，总有一方会翻旧账的原因。因为，在前几次的吵架中，某个点并没有被合理解决或者被接受。
所以，总结以下，就是除了换位思考，合理表达自己观点的同时，需要让对方能听懂并且不用任何带有侵略性语言去表达，甚至，我们要让对方达到欣然接受你的建议的目的。
情侣也好，夫妻也好，始终要为了一件事或者几件事喋喋不休，这很正常，但这种价值观的重组就需要用双方都控制情绪的方式去解决，否则就成为了“黄盖打周瑜”的现象...
希望这些能给大家一些启发，关系处理与心理知识、关系引导技术有着必不可分的关系，如果对这些感兴趣，也可以关注我的头条号“霖士心理”...
如何才能控制自己的心态，来冷静、平和地处理问题？
谢谢邀请！不管遇到什么事，冷静处理，放平心态，永远记着忍一时风平浪静，退一步海阔天空，遇事不忍招大祸，好多大事都是因为小事引发的，缺乏包容和理解，有些鸡毛蒜皮的小事忍一下就过去了，多站在对方的角度想一下什么都明白了，换位思考很重，让他三尺又何妨，吃亏是福，个人观点，回答的不完整请多多包涵！谢谢悟空，祝你新周快乐！
非常感谢邀请。常言道，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，冲动是魔鬼，人冲动时做出的决定几乎是错误的，冲动时做出的事情有时候让人追悔莫及。现实生活中有许多诸如此类事件，比如同学之间因笑话过激，手误导致对方伤亡的都有，邻里之间也有因一点点小事大打出手，伤了多年的感情，多年的和气，夫妻之间也有因为不冷静，心态不好，粘火就着大打出手，导致感情破裂，最后走向离婚。那么如何才能控制好自己的心态，来冷静，平和的处理问题呢？平时多看一些法制类节目，都是一些真实案例，会让人警醒，会给人借鉴，会规范人的言行。再就是当心情不好的时候，出去走走，找同事聊聊天，或者是参加***活动，分散一下精力。人不可能总有好的心情，学会克制自己不好的情绪，多跟正能量的人在一起交流，也会引导你积极向上。尽量避免用不平和，不冷静的心态来处理问题。
