健身房什么时间去最有效？
外面太阳越大的时候去健身房就是最好的时机。从物理学角度来解释这个问题，现在各个城市污染环境比较严重，室外的碳排放颗粒污染相对来说，也是比较大。室外的温度越高，颗粒物随空气和水蒸气一起热胀（膨胀），空气的密度减小，这时带有颗粒的空气会漂浮在高空，这个时候，地表的粉尘污染就少，这个时候就是最适合锻炼的时候。相反，外面的环境温度越低，漂浮在空中的粉尘颗粒，随着气温的降低与空气和水蒸气进行凝聚，空气密度加大，这时的含有害颗粒物的空气就会凝聚在地表，这个时候最不适合运动和锻炼，因为这个时候你如果锻炼的话，呼吸的都是一些粉尘污染的空气。所以说，早晨和晚上，因为温度相对来说比较低，所以最不适合运动和锻炼。相反，中午的温度相对来说较高，太阳相对来说较大，这个时候反而更适合运动。所以得出一个结论，你的这个问题应该是中午室外温度高的时候最适合锻炼。
现在的人锻炼都是盲目的进行的，一般早上和晚上锻炼的人非常的多，这样他们越锻炼呼吸的垃圾空气就越多，身体可能会受到很大的影响。所以，在此老李建议大家，在锻炼的时候一定要选择室外环境温度相对较高的时候，进行适当的锻炼，排排汗活动活动筋骨即可，也不能太过量，太过量容易中暑。
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什么时候健身效果最好？其实这个问题意义不大。只要你有时间，那个时间段运动都可以。每个时间段不同的收效。
1、晨练。众人皆睡你独醒。当别人还在赖床的时候，你就可以早早起来健身了。晨练有助于提高一整天的学习及工作效率。对保持精力充沛很有帮助。晨跑就是不错的选择，既可以减肥，还可以提高肺活量。一大早就能呼吸道新鲜空气，美好的一天就开始了。只要不是低血糖，就可以选择早上锻炼。
2、午后运动。每天午休后时间允许的话，去健身一下也不错。因为通常这个时间点我们的身体状态都是最好的，健身效果也就最好了。可以做一些有氧运动，有助于调整生物钟，并改善睡眠质量。
运动不一定要去健身房，每天下午抽点时间进行一些户外运动，健身效果更佳哦！
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早上锻炼最佳时间是多久？
古人说，黎明即起，洒扫庭除。晨运锻炼也是如此，一般冬天六点半，夏天六点钟左右为最好的出行时间。锻炼的时间是60至70分钟为宜，高强度快跑20至30分钟为宜，在合适的运动量和运动时间内，人的身体体力恢复较快，一般在24小时内可以恢复体力的，即可保持每天锻炼。运动量过大，就要多一天的恢复时间再继续下去，否则容易造成关节损伤。
首先得空气好，不然只要出门就对身体不好~😅️
早晨一般选择有氧运动。散步或者慢跑，散步一小时左右，慢跑40分钟以上。微微出汗最佳。
不建议做无氧，毕竟无氧消耗的体力大。而且运动后还要吃饭工作，不宜把所有的精力都消耗在晨练上。
到底早上跑步好还是晚上跑步好？最佳时间是多久？先来确定自己的跑步时间。
我们不能否认的是每个人都是不同的存在，每个人对于一件事物兴奋的点也不同。训练也一样，有的人喜欢早上锻炼，有的人喜欢晚上锻炼，有的人喜欢中午训练。其实都没错，跑步这项运动并没有明确研究到底哪个时间段进行比较好，比较统一的推荐是选择在你精神最为专注的工作之余时间段进行。
因为跑步过程中精神不专注，容易导致运动模式和运动节奏出现问题，从而造成身体上的一些慢性损伤，得不偿失。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害[_a***_]不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
所以早晨和晚上户外跑步，空气质量是相对较差的，从这个角度来讲，理论上中午或者黄昏的时间段是比较推荐的。
从以上两点我们不难看出其实跑步我们需要考虑的事空气质量问题，但最重要的还是自己的精神状态，空气不好可以去健身房里跑，但是精神一旦不够专注，那么无论在哪里跑都可能会造成身体上的一些问题。
