健美完后，为什么要拍打肌肉？锻炼身体不用拍吗？
一般大肌肉群：胸背腿 需要48小时到72小时小肌肉群：手臂，小腿。肩 需要24小时在练完每块肌肉后都要放松那块肌肉，理论上每组练完之后都是要放松的.等汗停止之后洗热水澡就行了，饮食补充蛋白质能促进肌肉的恢复（蛋清，牛奶，之类的）放松肌肉就是对肌肉的拉伸，或者进行拍打，揉。健身前，健身后，使用泡沫轴进行热身，也是很有必要的。
跑步后拍打腿？
不经常运动的人，腿部肌肉处于松弛的状态，突然的运动对于一般人来说，腿部肌肉会突然收缩变的很紧张，肌肉在收紧的状态下，是不利于腿部周边血管的顺畅流动的，所以在运动完毕，要给腿部最大限度的放松，可以拍打、可以轻柔、可以缓慢拉伸等等。。。当然一个长期不运动的人一旦制定了运动***，想长期的坚持运动，腿部放松就不是运动后的事情了，你要在运动前，也要给腿部和全身进行适当的放松，缓慢的拉伸。
经常拍打腿部是否可以减肥？
道理上可以的，这个要分咋拍了，这个拍如果按照现在常见的用法，可以分三类:
2.冲击的拍，这就是力度到深层的震动，这个就厉害了，会快很多，不过自己给自己做，有点累哦。
3.拍痧的拍，贴着皮肤拍出刮痧的效果，这个就更牛了，也最快，不过疼哦。
当然可以啊，经常的敲打大腿是一种很好的保健方法。通过敲打大腿，可以促进血液循环，使腿部的肌肉震颤，增加运动促进新陈代谢，使多余的脂肪转化为肌肉，变的结实好看，从而起到瘦腿的作用。
如果想瘦腿的话，拍打大腿能起到一定的作用的
建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行拉伸和***。保持合理的作息，不要熬夜。
以下是方法
大腿+小腿外侧胆经
外侧大腿中间，一直延伸到小腿
方向：由上往下敲，循环50～100下
站着敲的话更好敲喔！!
你们实际在敲可以更密集一点喔
经常拍打腿部是可以通经络的，经络通了血液循环好了，自然对减腿部有一定作用的。最好是拍大腿两侧的带脉，对减腿很有效果。
瘦腿部的穴位分享给你:
承山穴：消除小腿脂肪；
足三里：消除小腿浮肿；
曲池穴：美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况；
风市穴：排除大腿多余水分，使大腿变苗条
拍腿的左右两侧的经脉是可以对身体有好处的，对减肥来说不一定，多吃粗粮，多运动，管住嘴 迈开腿 对减肥来说最好的方式，最好不要吃方便类食品喝含热量高的食物链所谓的垃圾食品零件不要吃，特别是晚上7点以后
什么运动最好减小肚子上的赘肉？
快速减肚子上的赘肉的运动方法：
1. 全身运动：跳肚皮舞、跳绳、跑步、转呼啦圈、爬山、游泳等全身运动能够促进全身脂肪消耗，同时也会帮助减少肚子上的赘肉。
2. 局部运动：仰卧起坐、俯卧撑、按揉或拍打腹部、腹式呼吸、平板支撑等局部动作能够帮助减肚子上的赘肉。
3. 长期坚持：肚子上的赘肉属于脂肪堆积，很难在短时间内快速消除，建议长期坚持运动，并调整饮食习惯，以快速减去肚子上的赘肉
