怎样和自己的孤独相处，怎样排解自己的负面情绪？
和自己相处并不容易，最大的问题，容易看不清看不懂自己，进而苦恼，犯错，以至于遗憾终身。
和自己的孤独相处更不容易，真正的牛人，其实是能和自己的孤独相处的人，这些人不显山不露水，和自己的孤独相伴，与世界无关，只有天空白云，落花尘土，宁静而美好。
一旦孤独里有了负面情绪，便要学会和自己说说话，唠唠知心磕，因为这件事别人是无法帮忙的。
推开门，谁都是心气十足努力奋斗的样子，可是关上门呢？你心里的疙疙瘩瘩，难过委屈，实际困难，只有你清楚，只能冷暖自知，闭门疗伤。我们自己的路，只能自己走完。
人间艰难，有心情，有时间和自己的孤独长谈，也是一种幸事。负面情绪不好排解，却容易理解。理解那些不好的事情，理解这个社会，理解与你有关的人，理解种种误解。
负面情绪终会烟消云散的，就像不管遇到什么事情我都总会告诉自己说，没什么大不了的，都会过去的。
孤独说明你有心事，你觉得你的心事不能够得到大家的理解，没有一个知音能够跟你处在同一个频道，所以你感觉孤独，然后因为孤独，所以令你产生了很多的负面情绪，那既然产生了，你就要好好考虑这些给你造成负面情绪的原因在哪，找出来，解决掉它，还自己一个积极向上的态度，其实就是让自己大胆的面对自己心里的事，该放下就放不下，放不下就去争取，总之要让他有个结果出来，你才能摆脱自己孤独的状态。
社会发展太快了，***都会有压力，***都会有或多或少的负面情绪，
负面情绪是人身上的一个定时***，需要定时 检查，排查才能减少它的危害，
时间爆发出来，酿成大祸，
排解负面情绪最有用的是去运动，出一身臭汗， 运动可以使体内的内酚酞分泌旺盛，
让人身心愉悦，不快乐一扫光，
也可以约上三五好友，去大吃一顿， 通常人们对美食像对美女 帅锅一毛一样，是没有任何免疫力的，只要不是在你减肥阶段，
你还可以找人去K歌，自己去当然也可以，连哭带喊带嚎，像精神病人一样 发泄一顿，又不影响别人，又不有损你的高大形象， 何乐而不为呢，只要能达到你的目的就好了，
再不然，就写成文字， 把一切难受，委曲， 屈辱，烦恼，矫情，不公， 你认为的一切不快乐的破事儿，还有，讨厌某些人，憎恨某些，爱上某些人，一并都写出来，你只需要彻底倾尽自己的不快乐，然后设个密码，锁在电脑里，记得，修电脑时删掉就好，不然，又是灾难， 比如，***门……
再不然，你还可以找人倾诉，一定是铁铁的信的过的哥们儿，姐们儿，，不然，你的隐私倾诉了，你是轻松了，但是，日后，你的隐私就是你的软肋，容易被人捏住，成了打击你的利器，这个要慎用，
内观，找到真正的自己。
学会支配自己的各种感官，做心的主人。一切事情在自己身上找原因。
汲取正面信息，学会竖起正念。
人除了属于社会团体，还属于自己，属于自然。
把自我放低，会感知到眼前的一切并且会看清，心量宽广了，包容多了，内心不匮乏，孤独寂寞就不复存在了。
人是群居动物，不仅仅是因为人多热闹。而是在人类进化史中，结伴而居比独居更安全，如对抗野兽袭击胜算更高，大家集思广益，存活率更高，生活质量更好。所以人多热闹在人的潜意识里面会有一种安全感和满足感。而孤独会让人感到落寞和无助，自然让人不喜欢。但是，一个人永远生活在群体里，没有独处的时间，更不好。有一本书《群体心理学》介绍了个人在群体中心里的变化和不好的影响，大家可以去看一下。总的来说，慎独，是独处的最好境界。在群体中被氛围和他人的说辞影响，个人情感被放大，理智丧失，自己不去思考，会成为群体的牵线木偶。所以，大家应该尽可能加入志趣相投，能平等交流的群体；更应保有独处的时间去内省，这才是最好的状态。
一个人负面情绪很重，该怎样自我缓解？
谢邀，我觉得你可以尝试多读一些积极充满正能量的书，在空余的时间多出去走走，看看外面的风景。
有时间的话就经常跑跑步，多做些运动。实践证明，进行强度的身体锻炼是有利于缓解压力的！当然，你也要适度，不能超出自己的身体极限。平时多关注点一些幽默段子，偶尔看看调节一下心情。没有人会无缘无故就有很重的负面情绪，其实最主要的还是要找出造成你负面情绪的根源，从源头上解决问题。
希望我的提议能够帮到你，还有压力太大了，不要总是一个人扛，有时候和朋友说一下会更好，说出来心里会好很多。有人说过：把你的快乐分享一半给别人，别人能多一份快乐。把你的忧愁分一半给别人，你的忧愁会少一半。
当一个人受生活，工作，情感等不良因素困扰时，思想就会产生低落情绪，也可叫‘负面情绪’，要缓解负面情绪，首先要自己清醒的认识到消极情绪起源于那里，***如是工作上：同事之间的误会，领导的责怪，工作上失误等造成的，那就要跟领导沟通，同事之间可以开诚布公的谈谈心，工作失误可以寻找失误在那里，避免以后再出现类似问题，***如是生活：家庭成员之间，过去不是有句老话，叫‘家不是说理的地方’，‘清官难断家务事’，连清官都断不了的事，家庭成员之间能说清吗，就是理解，包容，尊老爱幼，一个家庭的家风影响着下一代，至几代，在家有情绪，真的是要克制的。***如是爱情：爱情是建立在互信基础上的，从感知爱情的甜蜜，卿卿我我，到人生幕年的老来伴，都是美好的，但，爱也是自私的，这种爱不容分享，爱的途中有挫折时，也是要用智慧来化解的，有些人会出现极端就是消极情绪没得到疏导，化解，从而导致一幕幕悲剧上演，总而言之，生活在这个浮躁的社会，具有高智商，高思维的人，或多或少都被生活，工作，爱情带来的困扰，从而产生负面情绪，古人曰‘己所不欲，勿施于人’，要学会自我化解，不要把不满情绪带给身边无辜的人。
