控制情绪的心理调节方法有哪些？
1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。
2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。
运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
1走一走，散散步， 让心情自然心胸，2读一读，温馨的文字让人沉静，3放一放，不是急事大事索性放下，再回头说，4乐一乐，想想开心事，看一看笑话5唱一唱，回忆过去似水年华 温暖你自己6让一让，人生如狭路行车 ， 眼光放远，让一步海阔天空 学会自我排解。
理想信念对于心理建设的重要性
理想信念指引奋斗目标 人生是一个在实践中奋斗的过程。要使生命富有意义，就必须在有意义的奋斗目标的指引下，沿着正确的人生道路前进。
2.理想信念提供前进动力 理想信念是激励人们向既定人生目标奋斗前进的动力。一个人有了崇高坚定的理想信念，才会以惊人的毅力和不懈的努力成就事业。
增强自信：拥有坚定的理想信念可以让人们更加自信，相信自己能够实现自己的人生目标。这种自信可以帮助人们克服困难和挫折，迎接未来的挑战。
激发内在动力：理想信念可以激发人们的内在动力，让他们更加积极地面对生活中的困难和挑战，不断追求进步和提升自己的能力。
塑造积极心态：拥有坚定的理想信念可以让人们更加积极向上，以乐观的态度面对生活中的挑战和困难。这种积极心态可以帮助人们保持心理健康，避免消极情绪的影响。
心理对人有什么影响？
相信大家都知道，人的健康不仅仅是身体健康，还包括心理健康，心理健康是幸福感的来源。只有拥有阳光心态的人，才能积极地面对人生的各种困惑，才能处理好生活中的黑暗和悲伤。每一个人在生活当中都会遇到各种不同程度的挫折与不如意的事情，然而结果却不同。就像拿破仑.希尔说的一样“人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生机，丧失了斗志，我们的人生岂能美好？”
从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会。
心理压力太大对人的影响也是很大的。现在的人压力过大，是一种普遍的现象，因为我们要求的太多，对自己太苛刻。压力太大会对你的生活产生影响，也影响你的身体，身体健康，心理健康，严重的甚至会引发一系列的疾病。
1.高血压。
2.神经衰弱，失眠，压力大过于紧张，会引起神经功能失调，引起失眠，神经衰弱等症状。
3.糖尿病：压力大的人易患糖尿病，因为精神长期处于高度紧张状态造成身上性素分泌过多，从而引起血糖血压持续增高。
4.长期处在精神压力的状态下，最容易出现的心理障碍，比如说抑郁症，[_a***_]啊，等等。
