长期运动对身体的好处？
长期运动锻炼身体可以预防感冒，提高身体的免疫力。而且长期运动可以消耗脂肪，起到减肥的作用保持好的身材。长期运动可以促进身体的新陈代谢，有利于体内毒物的排出，可以起到延缓衰老美容养颜的作用。长期运动也可以让人保持心情愉悦提高大脑的活跃度。
你会养颜吗？有哪些小技巧分享？
在这个世上，正真的天生丽质、清水芙蓉毕竟是凤毛麟角，大多数还是普通人。不要觉得你看到的那些美女比你优秀多少，其实都是花了钱和时间堆出来的，当然还需要有内在的修养和气质。
具体来说说怎么养颜，让自己看上去美美哒！
1、防晒不能少
防晒实在是太！重！要！了!要想好皮肤，就要先防晒，它比用多高档的化妆品都重要，不做好防晒工作，涂在多都白搭。
2、吃膳食纤维
美丽是由内而外的，健康的美，才是真正的美。多吃粗粮和膳食纤维，能够让肠胃更加健康，还能起到减肥的效果，美女就是这样吃出来的。
3、每天喝2000毫升水
女人是水做的，这句话一点也不***。身体有了足够的水分，脸上才水润嫩滑，弹力十足。
4、睡眠充足
1、喝水。
水可以滋润，水可以保鲜。
做面膜只是外在的补给，身体不缺水，才能从内到外的润泽。
2、运动。
3、打坐。
找个轻松的环境，坐姿舒适，不思不想，修一颗安静之心，静心则颜优。
4、寻开心。
5、喝粥。
很多养生人士不吃不喝或者饭量很小还总去健身房锻炼真的可以吗？
还是要科学健康饮食。每天每顿要少但不能无，否则饥一顿饱一顿易伤肠胃。遵从低盐低糖低脂原则。年轻人可以多吃，四十岁以后少吃，因为代谢减慢需求减少，吃同样的东西也会营养过剩。具体指标看体检，血红蛋白，总蛋白，血脂，血糖，偏低说明营养不良，高了说明吃多了要减量。至于锻炼，可以使人肌肉线条身材好，皮肤紧致光洁。
多吃山药可以美容养颜吗？
很高兴回答您的问题，多吃山药可以美容养颜的，最主要可以补肾虚。坚持天天吃点、时间长了就会有效果的。
1、山药可以美容补肺润燥的 治疗肺虚久咳
2、山药能生津润燥滋养皮肤、毛发功能，故有美容的特点 秋天的季节干燥毛发枯槁，咱们的皮肤失去光滑。所以多吃山药，可以起到润泽皮肤的作用。把山药煮粥喝、早晚一碗（定量按个人）
3、山药对脾胃虚弱的人身体具有调节作用，特别是吃的东西少，不愿意说话，大便稀，浑身上下疲倦等症状，山药都可以治疗的。用山药、薏米、大米在一起做成粥和就行
4、山药可以补充益气强壮身体的，体虚的人在秋天多吃山药，吃多了对身体也没坏处还温而不燥对老年人最好的。
希望我的回答对你有所帮助谢谢🙏
感谢邀请。
吃了山药并不能有明显的美容养颜效果，不过山药中倒是含有部分维生素C，维生素C是合成胶原蛋白（皮肤、韧带、软组织的重要成分，有助提高皮肤弹性，预防皮肤早衰）路径中的重要促进成分，不过与其从山药中获得这些水溶性维生素，倒不如吃一个水果来得容易。另外，食物提供的食疗效果并不会十分显著，它们只能从旁起到***改善的效果，所以理性看到食物提供的效果。美容养颜还是建议购买一套正规护肤产品，多注意日常护理、防晒，预防光老化，日常食物多样化，营养均衡，对皮肤细胞再生有好处。
很多[_a***_]会把山药中那些黏糊糊的成分和美肤联系起来，毕竟我们用的乳液、精华什么的也是这样黏糊糊的感觉，这些成分可以补水、锁水吗？这些粘液质其实在很多植物性食物中可能都能得到，例如芦荟、秋葵、芋头、山药、芦笋等等，其实这些粘液倒不是什么护肤精华，它们是一种糖聚合体，主要成分是水溶性膳食纤维，粘性糖蛋白，部分维生素、矿物质等，其中一些可能会被烹饪后的高温破坏，另一些被摄入后，也会被肠胃分解吸收，并不会贴去我们的脸上。
那用来敷脸的效果如何？敷脸也不能等同于我们平时用的护肤物品，这些粘液质很快会干燥挥发，还会带走一些皮肤表面的水分，可能让脸感觉更干。一些成分可能成为皮肤的过敏源，比如芋头中带有一些植物碱成分，部分人群沾了会奇痒无比，还带微毒，处理芋头最好建议带着手套，或处理完赶快洗手，以免引起不适。
那吃山药在皮肤方面有没有什么***效果？
除了刚才提到的部分维生素C以外，山药的粘液质，虽然吃了不怎么美容，不过这些粘液质富含丰富水溶性维生素成分，能够大量吸收水分，促进胃肠蠕动，帮助保持食物残渣湿软，利于排便，所以吃山药有缓解便秘的效果，对于一些便秘，排便困难而造成心浮气躁，胃肠火气上蹿引起长痘的朋友可能会能从侧面帮助到美肤。这些粘液质还能附着在粘膜上，如胃黏膜，能保护肠胃不受到食物的剧烈刺激。
日常适当吃山药其实是不错的选择，山药富含多种矿物质，人体常需的钾、磷、镁、钙、锌、铁等等它都含有不少量，山药中富含维生素B族，总体来说能为人体提供不错的营养价值。山药富含膳食纤维而碳水化合物适宜，还是和用来作为糖尿病患者的主食，山药的升糖指数较低，比起平日吃的细粮来说，代替主食对平稳餐后血糖要好很多。
