饭前和饭后多长时间才能锻炼？
一是，晨起时。
二是，饭前的半小时。
三是，饭后的半小时。不过，只要是坚持运动都会达到减肥的效果，每次运动保持在半个小时即可，循序渐进的进行，不可图快，否则会给身体造成负担，反而达不到减肥的目的。
七十岁老人几点睡觉？
很高兴回答你这个问题，70岁的老人年龄已经比较大了，晚上在九点左右就需要上床休息了，一般情况下，70岁的老人要养成早睡早起的习惯，如果晚上睡得太晚，就会影响身体的健康，要养成良好的作息规律，早睡早起情绪不要激动，早上七点钟左右起床进行适当的体育锻炼，就非常好了，我的回答仅供参考，谢谢
70岁老人几点睡觉？关于睡觉的时间，尤其是晚上。按照我们中医养生来讲，应该在晚上11:30之前。 对于一个70岁的老年人来说，晚上睡觉的时间不能晚于10:00。而睡眠时间70岁的老人有6~7个小时就可以。所以70岁的老人的睡觉时间应该不得晚于晚上的10点。
七十岁的老人几点睡觉？各人有各人的习惯，不会有统一的作息时间表。不过以我为例，我习惯晚上十点准时上床睡觉，雷打不动！早晨五点起床，略有参差，最早会四点半起来，最晚也不会超过七点。早睡早起身体好，这是名言，我就相信。
我有个同事，和我同龄，他晚上不到十二点不会睡觉，奇怪的是他的身体比我还好。所以，许多事情不能刻板，顺其自然，习惯了就好。
70岁老人几点睡觉？70岁老人大多数都是在22点左右睡觉。
人活七十古来稀，人到了70岁这个年龄阶段，几乎把什么都放下了，心里什么事都没有，按时作息，规律的吃饭，晚上到了22点左右就上床睡觉，早上6点左右起床轻微的锻炼身体，睡眠好对身体是最重要的。
70岁的老人几点睡觉，一般上了70岁的老人晚上八点就要开始睡觉。
一般要睡8到9个小时，因为70岁的老人年纪大了，要保持充分的睡眠，如果睡眠不足，会增加糖尿病，心血管疾病的发病率因此，老人保持规律作息，养成良好的睡眠习惯有助于减少疾病发生的危险。
什么运动对睡眠最好？
运动可以锻炼身体，发泄过多的精力，运动后我们的身体会感觉疲惫，因此也有助于睡眠。不需要局限于运动的方式，只要能起到活动身体的作用，任何运动都是可以有助于睡眠的。需要注意的是运动的时间和运动量。
1、不宜过量运动
2、睡前不宜运动
运动后心率加快，精神会更好，兴奋状态很难快速过度到睡眠状态。如果只能在晚上运动，也要留出平复心率的时间。
对睡眠最好的运动，我建议八段锦、五禽戏、六字诀等传统养生功法，随时都可以练习，时间长练1套动作8--15分钟左右，时间短可以只练习1式1、2分钟，经常锻炼不只对睡眠好，还能延年益寿、祛病愈疾。
对于经常失眠的人按揉耳下翳风穴和手腕处的神门穴，效果立竿见影，具有很好的促眠作用。加关注健康知识多一点。
感谢邀请。
最好的时候就是自己想运动却立刻找借口推辞的时候。充分利用琐碎的时间，做几个俯卧撑，打几下球，甚至打一套久不练的拳。只要坚持每天运动一小会儿，就会感觉到神情气爽。
刻意的定点锻炼，对于有些人来说是不现实的。不如化整为零，也许更能持久。
