冬日运动前后穿搭法则？
1.不必穿太厚。建议先查询室外温度，然后穿着比室外温度高20℃时穿的服装，先在室内压腿、跳绳，等充分热身后再出发，有助身体适应运动的环境，减少损伤。具体穿衣厚度可参考：零下1℃时，穿2件上衣、1条裤子;零下12.2℃~零下6.7℃时，穿2件上衣、2条裤子(需有夹克外套+防风外裤);零下17.8℃~零下12.2℃时，穿3件上衣、2条裤子(在前一条的基础上多穿一件上衣);零下23.3℃~零下17.8℃时，穿3件上衣、2条裤子，并戴1双手套和1条围巾。
2.穿橡胶底的鞋。为了防止摔倒，我们通常会留心地面情况，看看是否有冰雪，但穿一双防滑的运动鞋更重要。
因为冬季一般视力比较的实话，因此，我们一定要穿有防滑的橡胶底的鞋，特别是不能穿皮鞋和硬塑料底的鞋，这样才能防止我们摔倒而造成意外。
3.尽量穿***衣服。
因为我们冬天天亮得一般比较晚，因此穿***的衣服会或引起周围车辆的注意，这样才能避免发生一些不必要的交通事故。
需要提醒的是，当气温高于零下15℃时，冻伤几率不到5%，但如果低于零下27℃时，皮肤持续暴露在外面30分钟就可能被冻伤。马利建议，如果温度低于零下17.8℃或风大时，最好在室内运动。
1.应冬季穿衣三原则，从内到外依序是：排汗层—保暖层—防风层。一般来说，排汗层是排汗内衣或者速干T恤，保暖层是抓绒衣，防风层是冲锋衣或羽绒服。三层的合理搭配可以满足绝大多数户外出行活动。
2.除此之外，还要根据实际情况适时添加衣物。如果是长时间的徒步穿越，要备一件羽绒服。在穿越行进中，由于出汗，身体运动体热的原因，可能不会觉得很寒冷，这时候，羽绒服就先不要穿，等到途中休息或者宿营的时候，就把羽绒服套上，可以保持体温不被散失。
3.老年人进行户外运动时，着装一定要以保暖为主，尽可能多穿几层，多层衣服比单层衣服有更强的保温能力，而且在运动中感到热时，可以脱下几层衣服。如果不想穿多层的话，可以选择抓绒+冲锋衣两件套或防风棉衣。尽量不要穿毛衣和羽绒服进行户外运动，因为毛衣遇水不容易干且重量非常重，羽绒服保暖却不透气。
冬季户外运动项目有哪些？
冬季户外运动项目有很多，以下是一些常见的：
1. 滑雪：包括单板滑雪、双板滑雪、越野滑雪等。
2. 冰上运动：包括溜冰、冰球、花样滑冰等。
3. 雪地足球、篮球、橄榄球等。
4. 雪橇：包括狗拉雪橇、马拉雪橇等。
冬季户外运动项目有很多，以下是一些常见的项目：
1. 滑雪：滑雪是冬季最受欢迎的户外运动之一，可以在雪山上滑行，享受美景和刺激的体验。
2. 滑冰：滑冰是在冰面上滑行的运动，可以在冰场上进行，也可以在户外的湖泊或河流上进行。
3. 冰钓：冰钓是在冰面上钓鱼的活动，需要一些专业的装备和技巧，但可以带来独特的钓鱼体验。
4. 雪地徒步：雪地徒步是在雪地上行走的活动，可以欣赏美丽的雪景，同时锻炼身体。
冬季怎样走路锻炼最合适？
谢邀！
这里的走路锻炼，我想改为快走训练更合适一些。
关于冬季怎样走路锻炼最合适，我想最根本的一点，还是在于根据训练者的身体情况和体能情况去安排适量的训练。
一般而言，一周3-4次，每次40-60分钟是比较适中的训练方案。具体可以根据个人的情况去微调。基础弱的人可以少一点，基础好的人可以多一些。
在冬季户外训练，最好是做好保暖工作和热身运动，让身体处于一个比较舒适的状态。如果天气太糟糕，还是室内运动好一点。运动完要注意增添衣物，不要受寒。
