秋季养生秋季如何养生?
1、养肺为要
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
2、少辛增酸
秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃得过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
3、宜多吃粥
初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
4、宜补汤汁
秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
秋天怎么养生最科学?
中醫黃帝內經:春生、夏長、秋收、冬藏,天地運行之道,順道者生,逆道者亡。
秋天是收穫的季節,也是所有生命秋實的時候,秋季的養生以清理、疏導、收獲為主。
心理上需要隨秋氣的肅煞把冬春夏三季的信息梳理內化,轉變成生命的智慧,可以安排時間親近大自然,讓身心在秋聲、秋色中抖落塵躁,清理內心的垃圾內存,挪出更多的運算空間;
生理上,注意肺氣的頤養。適當的戶外長養肺氣,獲得肺的免疫力,秋天是燥邪當令的季節,適當進補一些潤肺滋養的食物比如蜂蜜、柿子、雪梨等,讓肺氣通暢滋潤,能將氣血敷布皮膚,為冬季的到來做好身心準備。
季气候比较干燥,在饮食上少吃辛辣食物,多吃些滋阴润肺、润燥的食物,如银耳、莲子、百合、蜂蜜、白萝卜、梨等。在起居上,秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。在精神上,保持内心宁静,情绪乐观,避免悲伤情绪。在运动上,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山
秋季润肺养生怎么做?
秋季养生润肺法
1.多吃酸甘养阴的食物
2.保持情志的喜悦
3.早睡早起
秋季清火润肺的食物
秋季润肺蔬菜
可以喝一些润肺止咳汤,如:
食谱原料:雪梨2个,南、北杏各12克,麻黄8克(中药店均有售),猪瘦肉200克,蜜枣3个
调料:如甜食下冰糖,咸食下生姜2片和盐
制作方法:雪梨洗净,不去皮,切块,去心核;各药材洗净、浸泡;猪瘦肉洗净,不刀切。(咸食则与生姜一起)下瓦煲,加水2000毫升(8碗量),武火煲沸后改文火煲2小时,下食盐或冰糖便可。