冬季吃什么最好？
肉类、蛋类、谷物类
冬天食物应该要以补阳气为主，所以比较适合吃牛羊肉等温热的食物，可以选择猪肉、虾、鹿茸、羊肉等。
冬季养生可吃些山药、红薯、羊肉、萝卜、花生、红枣、姜等食物，但需适量。
山药、红薯饱腹感强，且膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动。冬季天气比较寒冷，人体需要的热量高，此时宜食用温热食物，如羊肉、牛肉等，此类食物可以很好的补充身体所需的热量，增强抵御寒冷的能力。
冬季吃大***是最好的，因为在北方，冬季的主要菜系就是大***，大***是在冬天成熟的蔬菜，是特别好的绿叶蔬菜，吃大***可以补充我们身体所需的些物质，所以说在什么季节吃什么菜才是最新鲜的。
在冬季，由于咱们国家地大物博，人口众多，四季分明。各地冬季吃东西各有不同。在河南豫东周口，驻马店等广大农村，有冬吃萝卜，夏吃姜之说。冬季吃萝卜，易贮藏，顺气，补身强体，深受人民群众喜受。
冬季吃羊肉，一冬暖洋洋，羊肉是冬季必吃的肉类之一。羊肉不仅口感鲜嫩，而且胆固醇和脂肪含量低，适量吃些有驱寒的功效，并且冬天吃羊肉可以促进血液循环、补气养血、强身健体，又能健脾暖胃，可谓是进补佳品。
2.白萝卜
俗话说的好“冬吃萝卜夏吃姜”。可见冬季吃萝卜已经成了一种习俗。研究表明，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中
冬天适合吃什么饭？
冬天天气寒冷，特别是北方适当吃些羊肉，羊肉抓饭，煲仔饭，鸡蛋糕，汤圆，汤饭，水煮肉片，水煮魚，羊肉串，辣子鸡，米饭，豆腐，鱼，海鲜粥类的食物可以驱寒，为自身的身体保驾护航。
还可以吃些水果类的，比如苹果，香蕉，梨子，红枣，罗卜青菜类可以满足身体的需要
冬天吃什么食物可以身心健康？
冬季寒冷干燥，应多吃些滋补、润燥、暖胃的食物，冬季普遍比较懒，室外活动变少，还要补充膳食纤维和富含维生素的蔬菜和新鲜水果。药不不如食补，我冬天做的较多的食材有白萝卜、淮山药、小米、糯米、板栗、红薯、土豆、豌豆等。下面分享最近入冬以来给上小学的闺女做的营养早餐。
果味奶茶、铜锣烧、关东煮白萝卜/香菇/豌豆/紫菜/芹菜苗、茶叶蛋、布朗、葡萄
自制芝士蛋糕、蒸红薯、玉米、胡萝卜/香菇茶碗蒸、青柠/金桔/百香果/苹果/蜂蜜热饮
红薯/淮山/板栗/燕麦/小米粥、胡萝卜/香菇/芝士/洋葱炒蛋、蛋糕、火龙果
红豆/糯米饭团、草莓山药、焦糖布丁、青柠/金桔/百香果/蜂蜜温饮
自制鲜黑芝麻糊、芝麻海苔、蛋糕、淮山/牛油果/玉米/鸡蛋色拉、苹果
芋圆/莲子/红豆羹、葱花饼、茶鸡蛋、西兰花、芝士焗红薯、葡萄
鲜磨豆浆、自制糖油饼、香菇小菜心、茶叶蛋、枣
莲子//百合/红枣/枸杞/银耳羹、胡萝卜/鸡蛋/土豆泥、核桃派、火龙果
冬天寒冷萧条，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理调节功能差，冬天进补最能使身体好。冬天食欲大增合理地调整饮食很重要，那么冬天吃什么对身体最好，哪些食物进补益于身体呢?小编整理出冬天吃什么对身体最好的食物大全。
冬天宜吃些滋补温润的食物对身体好
冬天吃什么对身体最好
1、主食及豆类的选择 大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品。
2、肉蛋奶的选择 牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。
3、蔬菜的选择 韭菜、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、***、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇等。
4、水果的选择 橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜等。
5、其 核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。
冬天饮食养生原则
冬天万物凋零，所以是一个非常萧瑟的季节。人体也是如此，冬天千万不能够对身体置之不理，而是应该积极的进行养生，这样身体才会越来越好。日常饮食一定要增加热量的摄取。日常生活中，[_a***_]的摄取量应该维持正常水平;但是要适量增加一些热量，多吃一些含有糖分、脂肪的食物。
