- 当你沉溺在情绪里，并且引起身体不舒服的感受时候应该怎么办？
- 有一个负能量的妈妈，经常进行无效沟通，每次接触「电话或相处」以后心里就苦闷低落心情差，怎么办？
- 有的人生气后为什么喜欢吸烟或喝酒？这是什么心理？
当你沉溺在情绪里，并且引起身体不舒服的感受时候应该怎么办？
昨天我有个朋友就给我震撼到了，因为他就困在自己的情绪里出不来了。
他是一个企业的管理，他喜欢历史，总沉溺在历史中，对现实社会诸多的不满，所以非常的不快乐，这种不快乐的情绪被他带到了生活中，让他身边的人也不快乐。他觉得没有人理解他，自己越来越孤僻，焦虑，半夜里哭着和我倾诉。
我感觉到情绪对每个人来说太重要了。管理不好，你就会成为它的奴隶。被它控制。毁灭你的生活。
那么怎么样来对待自己的情绪呢？
首先我们要学会正确的面对它，情绪是我们身体内最直观的反应，它是让我们认识自己最好的一种方式。
当你觉得不开心，沉溺在不良的情绪里，甚至影响到身体的时候，就该认真的审视一下，找到原因，问问自己事情怎么会发展成这样呢？这也是一个了解自我的过程，是不是自己让情绪在放任自流，才到了今天这个地步，，学会看到情绪背后的真相，就像一面镜子，看到情绪背后自己真实的意图，找到真相，这样才能消除病灶让身体快快的好起来。
如果找到真相自己还从情绪里走不出来，自己不能化解，不要一个人闷闷不乐，憋在心里，不和别人说，就自己一个人在那不快乐，这样做迟早会生病的，不是身体的，就是心理的，一定要找个方式，把不良的情绪吐露出来，每个人的方式都不一样，这就是因人而异了，可以找人轻松，也可以通过书写啊，做自己喜欢的事情啊！听听音乐啊，我有个朋友他遇见不开心的时候，就一个人散步，急走，直到把自己累的满头大汗的时候，心里就舒服多了。烦恼也好像随着汗珠逝去一样。
人活一世，不如意十有八九，我们少去想那八九，多想想那一二开心的就好了，做一个积极乐观的人，成为一个情绪管理的高手，你的人生就会快乐很多。
有一个负能量的妈妈，经常进行无效沟通，每次接触「电话或相处」以后心里就苦闷低落心情差，怎么办？
妈妈是不能选择的。不管正能量还是负能量，她都是你的妈妈。
如果感觉妈妈说的不对，或者你说的负能量，尽量和她解释，可以用身边的案例说服她。如果是妈妈的精神有问题，要善待她，因为她是病人。
如果真不愿意听妈妈唠叨，不愿和妈妈交流，就减少交流次数，有选择地听，但最好不要顶撞。
摊上这样的妈妈，也只能是忍让了，这一切皆是命。
负能量的妈妈，也就是只有抱怨没有引导的妈妈，也许是她经历的苦难太多，是怕你被骗，但沟通方法上欠妥！也或许是因为害怕失去你的那种危机感让她害怕，而产生的恐慌情绪的外在表达！
因为题主也没描述“妈妈”具体说的什么样的说，我大致猜测判断一下（如有判断错误，请谅解）：
一是抱怨她这些年来受的苦，为了你都做了什么牺牲。
二是抱怨这世上都没什么好事，没有好人！
谁都是第一次生而为人，第一次为人父母，身上肯定有这样那样的缺点，肯定是有很多不足！
谁都想做一个完美的人，但想和做到还有一段很长的距离！
出生没法选择，父母没法选择，能选择的是我们自己看待问题的角度和态度，这也是避免自己被情绪缠绕的唯一办法！
如果妈妈是抱怨她这些年受的苦，她只是想听到你说一句：“妈，这些年你辛苦了”。
就像你受委屈时，很希望有那么一个人听你倾诉，然后说：“我懂你”一样的感觉。
反正也不知道他（她）是不是真的懂，懂不懂不是最重要的，重要的是“你”需要倾诉，需要有那么一个人倾听你的感受！
知道妈妈为啥总是爱抱怨充满负能量吗？
还不是因为妈妈日子过得苦，不顺心吗？
妈妈为什么日子过得苦？
还不是因为妈妈很普通没有能力改变现状吗？
为什么妈妈没有能力改变现状？
还不是因为妈妈把毕生精力都给了你吗？
你长大了，而妈妈已不再年轻！妈妈干不动了，你要能像妈妈对你那样对妈妈，她还会抱怨吗？她还会有那么多的负能量吗？
妈妈老了，却依然辛苦，那么我们的长大还有什么意义？
1.妈妈和你不是一个人，你不能决定她是正能量的妈妈，还是负能量的妈妈。
2.这是应该由妈妈自己才能决定的。
3.你也不能只跟正能量的妈妈沟通，不跟负能量的妈妈沟通，因为无论正能量还是负能量，妈妈是不能选择的。
4.你和妈妈是两个人，而不是一个人，所以不是只有负能量的妈妈能够影响你，正能量的你也可以影响你妈妈。
5.负能量的妈妈很消极，也很悲观，她需要别人的支持和帮助，而不是批评和诋毁，你愿意帮助你的妈妈吗？
的确不容易，可以在心里设一个边界，个人的情绪个人负责，不过度为妈妈的情绪负责。就是家庭治疗里讲的分化，每次被影响，说明你的分化没有完成。和母亲边界不清，缠结。当然，背后是你对母亲的爱。
有的人生气后为什么喜欢吸烟或喝酒？这是什么心理？
无处排解的忧伤，无处宣泄的愤怒，在不影响别人的情况下，抽烟，喝酒，用这种相对简单的方式，让自己有一种依靠，抽了烟，喝了酒，其实也未见得就真的给自己解决什么问题了，内心的苦闷我们毕竟要发泄一下，可能所有的道理我都懂，所有外在情绪也都可以掩饰，可我们终究是骗不了自己心情的，就像你在东北的冬天里，穿着单衣在室外，别人问你冷不，你可以很潇洒的说我不怕冷，可真冷不冷，你心里还没数吗。
生气的时候，喝点酒，喝酒的时候抽点烟，抽烟的时候听点伤感的歌，把自己笼罩在这样的氛围里，呵呵，你不喝多谁喝多，你不难受谁难受，可能酒醒以后你依然还是你，还要面对没有解决的一切，和不需要解决的事情，有时，我们需要的不一定是一顿酒，一只烟，可能是我们无处安放的不情愿的妥协。
生气的时候，人体精神状态高度紧张、焦虑，人体生理反应较为敏感，这时候人类基因有自我保护的机制，就会寻找释放压力的途径。
而无论是抽烟也好，还是喝酒也罢，都是能够短期促进人体大量分泌多巴胺的途径，多巴胺是和人类的快乐、愉悦等高度相关的物质，在人的大脑分泌，所以抽烟、喝酒不是目的，目的是为了让自己产生愉悦的生理体验，来降低自身的紧张、焦虑、压抑等负面情绪。
所以有时候人们在遇到困难时，总是通过连续不断的抽烟或者酗酒来让自己短期内放松，虽然这会有一定的效果，但是其实这样做的意义并不大。
因为无论抽烟还是喝酒都不是解决问题的办法，只是一个逃避的手段。很多人经过短期的大量抽烟、喝酒不但没解决好问题，反而烟瘾、酒瘾变重了，整个人也没有之前有精神头了。
这里的问题就在于长期短时间内分泌大量多巴胺会刺激人的兴奋阈值提高，这样的话就会让人下次再遇到相同程度的***时感受却不如之前那么强烈，就会想要更大剂量的***来满足自身的需求，从而让自己的“瘾”越来越大，一发不可收拾。
所以生气以后的正确的做法其实是想办法排解情绪后，尽快让自己寻找解决的办法：
