人要想长寿是加强运动好，还是像乌龟那样龟息养生好？
人想长寿是加强运动好，还是像乌龟那样龟息养生好？
相似内容的问题昨日已讨论过。不妨再讨论会，此问题就是运动和静养哪个更长寿的问题。
此问题一直以来是养生方面两个不同的观点。都有充分的依据和实际例子，到底哪个方法更长寿，始终达不成共同的意见。理论上光说不算，结合实际对现在健在的百岁以上的老人走访调查，结果，更是没有一个确切的定律，运动长寿和静养长寿，不拘一格。
最后，养生学家不得不达成一致的共识，即动静结合，饮食生活中，粗细搭配，荤素搭配，心情乐观开朗，尤其是心情这点很重要。
在长寿老人的生活中，生活方式方法各不相同，有爱经常运动的，有不爱运动的；有一辈子不干活的，有一辈子从事重体力劳动的；有吸烟喝酒的，有滴酒不沾、从不吸烟的；有每天不离肉的，一辈子吃素的；有一辈子脾气很坏爱骂人的，有一辈子不爱吭声的；有一辈子家庭灾难不断的，有家庭一辈子和谐的；有一辈子没结婚的，也有结过几次婚的；有一辈子没生育的，也有一辈子生7，8个孩子的……各种情况都有，就是没有共性的长寿规律，仅有一点女性平均寿命长于男性。
所以，人生在世，顺其自然，不必特别刻意的去运动或龟息，去吃什么不吃什么。比如吃素或吃肉，及各种补品什么的，都没有根本关系。爱吃就吃，不爱吃就不强行去吃，适合自己的就是最好的！
人想要健康长寿，当然是要运动。俗话说的好，生命在于运动。其实就是说，人在日常生活中，要保持适当的运动和劳动，良好的饮食习惯，不要饥一顿饱一顿，不要暴饮暴食，不要过多的摄入高热量、高脂肪、高胆固醇食物！平心静气，淡于喜怒哀乐，始终保持一颗平常心。做适当的运动，保持血液周身循环，保持肠胃正常的新陈代谢。至于乌龟嘛，有他自己的生活方式。其实在黄帝内经中已经说的很明白了，乌龟长寿，并不是不运动，也不是静止不动的，而是缓慢运动，气血与新陈代谢都放慢了，所有的器官磨损消耗都很低的水平，所以，乌龟的年限就延长了。
人是个活物，要想长寿，就要保证身体的组织和系统功能正常且强壮。动可以加强组织的强壮并可强化相互的协作功能，静则有助于机体自身的内部调整与能量的转化。不动即死，过劳则伤，适度动静，随身体所需，应生存所求，不执一偏，自得其乐。
人要想长寿是加强运动好，还是像乌龟那样龟息养生好呢？加强运动和龟息养生是运动的不同形式而已，所谓的像乌龟那样龟息养生，并不是静止不动，而是与加强运动的状态不同，实则都是在动，首先让我们来了解一下什么是龟息养生。
乌龟没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和肚子相连，所以它的呼吸是胸式加腹式，乌龟肺部有一条肌肉连接着前脚，前脚前后摆动时拉动肺部肌肉，使空气进入肺部完成呼吸，之后另一条肌肉会积压内部器官排出体内废气，这种特别的呼吸方法能很好的养护心脏，所以古人模仿乌龟的呼吸方法进行养生。
盘腿***，身体放松，意识放松，进行正常的呼吸，意识慢慢意守丹田，然后进行呼吸方法，鼻子慢慢吸气舌尖舔上颚，小腹慢慢隆起，***慢慢向上收，停顿2到3秒，口慢慢呼气，舌尖，小腹，***慢慢恢复平常状态，不断循环反复这个过程，达到吐故纳新，打通身体经络，人自然就会长寿，不同的人可以选择自己喜欢的运动方式，坚持，均可以达到养生长寿的效果。
跑步加俯卧撑一起做行不？
跑步加俯卧撑！这个题目，我分三项:
一项:当今互联网时代竞争激烈，人们都忙事业工作中，都知道:“身体是革命本钱”！大家更重视身体健康，关心养生！健身运动成为每日话题，健康运动起来喽！
二项:跑步和俯卧撑:①跑步，是简单易行的运动项目，穿上合适的鞋，舒服衣裤到熟悉的场所去跑步，跑步超过40分钟后，身体会微微出汗，不断消耗体内多余热量，甩掉赘肉，达到减重减脂效果！身体越来越健康，塑型瘦身！
②俯卧撑:双臂有力，上身:挺胸伸直收腹，翘臀，双腿伸直绷紧，深呼吸，随着一个个动作做下去……，扩胸练胸肌，不断甩掉腰腹赘肉，凸起肚腩减下去……，
③跑步和俯卧撑:跑步:每次时间45分左右，跑程3一5[_a***_]之间，跑5次休1次！
俯卧撑:每次做10个，做3组！运动3天休1天！
三项:坚持自律的好习惯，***用科学运动方法，跑步和俯卧撑，可以在一起训练，拟定适合自己的运动方法，不能让自己太疲劳，注意休息，使身体尽快恢复！“生命不息，运动不止”，让运动成为自己最好每日习惯！
以上三项是我的分享，真诚地欢迎友友们建议！共同学习探讨！望友友们关注我😄😄😄
跑步心肺功能训练＋俯卧撑肌力抗阻训练，结合在一起不仅心肺功能更有效率更减脂，而且俯卧撑能力也能进一步提升，一箭双雕！
这两个训练都是最经典的方式，都不需要任何器材和环境，直接训练就可以使自身能力快速提高。
大多数人都是分开进行这两项运动的，例如上午跑步，下午俯卧撑或是其他。
而有的朋友却把它们放在一起训练，例如跑一圈做一些俯卧撑再跑圈俯卧撑进行循环训练。
这种训练方式更像是HIIT训练（高强度间歇性训练），不仅将跑步和俯卧撑的难度提升了上去，而且燃脂效率非常高。
推荐训练模板→（n米跑步＋n个俯卧撑）×n组
调节强度要素:跑步速度、俯卧撑难度、俯卧撑个数、组休时间..
我来回答你这个特别好的小问题，跑步加俯卧撑一起做行不？不是行不行，一个字儿（太行了）。
共所周知跑步是有氧运动，经常跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能，在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量也大大提高，另外跑步会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病，通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
那么俯卧撑呢，俯卧撑是无氧运动，无氧运动能帮助人们塑造自己的身形，不管你是想长出丰富的肌肉，还是想要让自己的身体线条变得好看，都能被无氧运动所满足。多用无氧运动锻炼自己，不但可以磨练自己的意志、锻炼自己的体魄，是一种非常有益的运动。
有氧运动加无氧运动的健身效果是最好的，我第一次开始健身的时候，就是有氧运动加无氧运动，每天早晨起来跑步30分钟至45分钟，然后做几组俯卧撑，单杠，双杠，身体拉伸，跑步还有一个最大的好处是，能够通过跑步，喜欢上更多的运动，就说我吧，通过跑步，喜欢上了踢毽子，跳绳，杠铃，哑铃， 健身不但对身体好心情也好。
来吧朋友！有氧运动加无氧运动，跑步加俯卧撑，不是行不行，那是绝配，希望你能通过跑步加俯卧撑喜欢上更多的运动，祝您健身快乐！
养生和运动有必然联系吗？
整天干坏事！(伤民！)再运动也白搭！上天就会要你好看！世间也会对抗你！让你形如虚设！！！沒人信你了！你还能有正能量吗？？？运动得顺天道！自然而然！日出而耕(工作)，日落而息！||点睡觉！等！
五十岁以后适合做什么锻炼，该怎样去养生，求好的建议😄？
我刚过50岁，由于身体不是很好，就经常询问大夫，自己也查阅资料，探求养生之法，简单的说要注意以下几点：第一，运动嘛，别太剧烈，舒缓一些，有大夫跟我说，最好的运动就是走步，你可以将慢走和快走结合起来，当然在走步的同时，可以配合一些锻炼各大脏器的敲打动作，如敲击肘窝腋窝肩窝等锻炼心肺功能；第二，生活规律，饮食规律，这个就不细说了；第三，保持开心，这个是最重要的一点，人在快乐的时候大脑会分泌多巴胺，会促进人体健康，所以我每天都尽量坚持哈哈笑半个小时，当然你若觉得笑不出来，你是可以刻意去寻找一些快乐的源泉的，现在是网络的时代，打开手机什么都有，遇到不开心的事，你就分散注意力，做一些平时你喜欢做的事来平复你的心情。总之，开心的有规律的生活，配上合适的锻炼，你肯定会是一个健康开朗乐观的人。
我个人认为50岁以后要做一些有氧运动，千万不要去做那些无氧运动，比如快跑、狂走或去健身房狂练等。
适合做的有氧运动，我建议做：慢走和拉抻。因为人过50岁之后，骨质开始趋向疏松，一些无氧运动会加剧对各个关节的磨损程度，会导致关节磨损。可以适当的去坚持慢走，但一天别超过6000步，还可以做一些全身拉伸，比如可以做一做八段锦或者五禽戏，这些动作都比较柔和，但可以让身体各个部位都得到拉伸。做这些也要慢慢来，别一步拉到位，循序渐进，做完之后，你会感觉浑身轻松舒畅。
总之，50岁之后不要再做一些剧烈活动，所有运动都要慢、轻、柔和一些。
今年刚刚退休下来，也是50+啦，一直在进行简单的瑜伽练习，感觉瑜伽不但可以很好的拉伸我们的筋骨，更是可以让我们心态放正，刚刚退休闲下来可能不太适应，找对一种锻炼方式，每天坚持，很快就能适应退休生活😊
我来回答:五十多岁后适合自己的的锻炼方式太多了。
第一，有专门的健身软件，里面有免费的跟着教练去练。要想专业点的就花钱练了。
第二，线下有健身房，教练根据你自己身体情况给你设计锻炼的项目。
第三，自己在小区里面，或周边公园进行慢跑，散步，练太极，抖空竹，跳健身舞等等。
养生我个人经历来说，我们要多读书多了解生活各个方面的知识，读书是为了让自己生活更好，不管社会怎么变化，我们都能有强有力的心态面对。
现在生活条件好，健身锻炼是当下很热门的话题，也是健康的生活方式。
在此，我建议你多从各个平台，多了解有关健身项目避免盲目。
古韵康体是啥项目？
古韵康体是一个健康管理项目，旨在通过传统养生文化、健康生活方式和自然疗法，帮助人们实现身心健康。该项目由古韵康体（北京）健康管理有限公司推出，结合了传统文化和现代健康管理的理念，提供个性化的健康管理方案，包括饮食指导、运动建议、中医养生、心灵修养等方面。
古韵康体注重自然疗法和预防医学，强调人体自身的修复和免疫能力，通过调整生活方式和心态，达到预防疾病、提高生活质量的目的。此外，古韵康体还提供健康讲座、养生课程和健康咨询服务，帮助人们更好地了解自己的身体状况，掌握健康管理的方法。
总之，古韵康体是一个以传统养生文化为基础、以现代健康管理理念为核心的健康管理项目，旨在帮助人们实现身心健康、提高生活质量。
