洗髓功是什么？
易筋洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法。
不管是先天体质差还是后天的一个体质下降问题。都是能通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。
练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说是通过练“性”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身健体。
下面是洗髓功核心锻炼垂吊，不要随意模仿，以免误伤自己！
如何锻炼自己的肾？
强腰才能固肾，适当扭腰、摆胯、深蹲、蛙跳都是不错的锻练方法、饮食上荤素搭配合理、房事中不可纵欲过度、劳动、比赛、锻练、工作中切记不可逞一时之强、妄用蛮力、避免长时间久坐、避免长时间处于阴冷潮湿之地，保持乐观心态、以免造成肝肾气血失和，一位历经人生风雨几十载的男士的经验之谈[微笑]
作为先天之本的肾掌管着人体很多的功能，影响着全身的健康和体质的好坏。
锻炼肾脏的方法很多，八段锦、按摩、洗髓经、易筋经、红拳十大盘功等等都可以。
***是通过手法帮助，推动气血运行，帮助肾脏新陈代谢、辞旧迎新，活化肾动力，来起到强肾的作用。
八段锦、易筋经、红拳十大盘功是通过拉伸筋脉、经络来锻炼，不但对肾脏有帮助，对身体各方面都有帮助，全面提高身体素质，不搞单一补肾的个人英雄主义。痛则不通、通则不痛，筋脉强健则力量强大、经络通畅则百病不侵，肾动力强大、病毒无法入侵，肾功能自然勇猛无敌！
肾是人体精气的来源，那么现在很多人甚至是年轻人每天就是没精神，体虚，怕冷，其实就是肾虚的表现。肾不好的人呢每天坚持做这些，长期坚持下来有助于改善肾功能，提高身体的免疫力。
1、每天早晨起来一杯温开水。
2、每天深蹲30下特别是男士朋友。
3、每天坚持拉伸腰部。
4、用我们手多揉一揉自己的耳垂。
你想念让你自己的身边了，越来越强壮，那只有一个方法，那就是调整自己的生活状态，要有一个完好的生活规律 。而且不要做那些伤肾的事情，有一些起的这些事情我就不多说了，这些事情应该是有点羞羞的 。
另外的话就是补肾，补肾的话，我们可以吃一些东西，也可以通过一些锻炼来得到增强。所幸我们可以吃一些黑色食品，因为黑色食品是可以让你的身边的强壮。
另外的话就是通过锻炼我们可以做一些有氧运动，还有一些保健操。自己的身体变得越来越强壮，疼爱你的身上也会变得越来越成强壮 。
