饮食养生健康小知识？
饮食均衡：保证每天吃三餐，每餐都要搭配主食、蛋白质、蔬菜、水果等多种食物，以保证身体得到营养均衡。
合理碳水化合物摄入：过多的碳水化合物会被转化为能量，如果能量无法及时消耗，就会被积累成脂肪，导致肥胖。因此要适量摄取，以充实脑部和克服疲乏。
想过养生的生活，有知道吃什么比较养生吗？
养生是一个长期的过程，就像男人的终身奋斗目标就是有钱、有势、有地位，而女人的终身奋斗目标则是减肥，让自己的身材保持苗条，而健康长寿是我们***都追求的
那么我们吃什么和怎么吃才健康呢？
首先，你需要不挑食和不厌食，那就是所有食物都需要吃一些，具体要求我们的中国居民膳食指南有具体要求，可以去查阅
减少自己特别喜欢吃的食物的次数和食量，适当增加自己不喜欢吃的食物（比如我喜欢吃麻辣，不喜欢吃苦瓜），因为喜欢吃的必然营养素相对超标，不喜欢吃的营养素相对不足
适当吃***类食物，这类食物是必须脂肪酸的重要来源
其次，如果你想养生就需要改变你自己的作息时间及方法，最简单的方法就是做到日出而作，日落而息，中午如果有机会就午睡一会儿，如果晚上有聚会或者工作，一定不要超过晚上11点睡觉
最后，你要选择一件你自己能够坚持或者喜欢的运动，然后去坚持下去，目的是培养自己的一种运动兴趣，同时能够通过这种运动达到控制体重的目的，因为现在因为肥胖的疾病太多也最常见，所以控制体重是为了健康必须的
养生是一个长期的过程，不是一蹴而就就能完成的。所以，想过养生的生活，首先得有毅力和恒心，特别是在饮食上，更要注重营养均衡，科学膳食。
对于养生人群，近些年比较受欢迎的就是粗粮，特别是以小麦胚芽、燕麦、藜麦等最为出色，五谷杂粮一定要吃，尤其是谷物当中富含B族维生素等其他营养元素，是绝大多数的食物都无法匹及的。而小麦胚芽作为五谷杂粮中的“精华”食物，是一种极为珍贵的天然食品营养***，比燕麦的营养价值还要高很多，它对人体健康的神奇作用，已越来越得到世人关注与青睐。
2016年，北京卫视《养生堂》有一期节目就是主讲小麦胚芽的作用。当时作为***总医院高级营养配餐食于仁文在节目中详细介绍了小麦胚芽的功效，特别适合中老年人和养身群体，而这一期的节目，也让越来越多的人开始认识了小麦胚芽的价值所在。
当然了，养生过程中，在食用这些食物的同时，也要食用一些蔬菜和水果，这样才能保证一个人的营养均衡。
世界上最好的养生，不是饮食不是睡眠，而是“放松”吗？
我认为最好的养生是在正常衣食住行的基础上，做到“放下”而不是“放松”。
按照佛学的说法就是六根清净没有“贪念”没有“嗔怒”不要“痴迷”。这样就可以养生更不会招惹灾祸。
还有，有这样四句话：“酒色财气四面墙，***都在里面藏，只要谁能跳出来，不成神仙也寿长”。这是千古金句，告诉人们酒色财气是伤人的害人的，凡是在这四个方面过分了过度了，就谈不上养生而是伤生会短命。
所以要养生要长寿“放下”最重要，其中体现的是知足常乐是大智慧。“放下”不同于“放松”，比如说放松身体，那就是让肌肉休息一下，说放松心情只是，心情得到舒展。而“放下”是彻底的，是心里的“放下”，尤如诗负重的作用。
养生长寿不完全是由物质条件决定的，就是说不完全信赖吃好喝好住好。在基本生活条件保证的前提下，关键在于能否做到“放下”。
放松应该是值得大力提倡的一种养生之道。[_a***_]就是对身体进行高度放松的方式，它给身体带来的好处是多方面的，在我国已经有非常悠久的历史了。本人今年74岁，体检指标全部正常，这和几十年的打坐史密切相关。
我认为世界上最好的养生就是吃好，睡好，还有心情好这三种，你想一个人的身体你天天喝粥，吃没营养的东西，那你的身体怎么能强壮呢，看看食肉动物和食草动物就是一个比较，体型那么大的斑马和狮子较量一下，斑马就成了狮子的口中食物，这就是食物选择导致的，多吃肉，鸡蛋，奶，就是身体好，睡眠也很关键，你如果几天睡眠不足，那你人看上去就很不精神，身体健康就不好，所以最好的养生就是吃好，睡好，心情放松这三样结合起来才好。
从埃及法老到历史帝王求长生不老的不乏其人，最后没有过百岁的，越折腾养生越短命。
而古今中外的百岁老人，大都是那种勤俭劳作，粗茶淡饭，无欲无求的民众，压根儿不懂养生。例如我姑姑106姥姥103，吃了一辈子剩饭剩菜，再看看巴马地区老人，哪个懂养生？
