每天睡觉之前靠墙抬腿有哪些好处？
首先靠墙抬腿对很多女性来说都有很好的帮助，下面给大家分享一下
首先做靠墙抬腿的方法，我给大家大概说一下。如果没有做过的，可以按照我上面说的进行学习。首先躺在床上，将自己***抵着墙，让自己的身体和墙面形成90度的直角，全身心放松，两只手掌可以交叉重叠放在大屏上，如果是控制不住想玩手机的话，那么也可以玩个手机，靠墙抬腿。双脚要伸直，和床面形成90度直角。坚持大概2~5分钟。之后将一条腿弯曲和床面平行。脚掌碰到墙另一条腿还是竖直的状态，保持不动，这样左右腿进行重复的动作，那么坚持这个动作一个月会有什么好处呢？
很多女性在减肥的路上，并不是达到自己理想的效果。但是你可以通过这个方法来，坚持一段时间会有很不错的效果。
因为高抬腿的动作能让我们的血液迅速回流，而且坚持靠墙抬腿的话，还有鲤鱼调节全新的血气血气不足的人会让人更加显示你没有精神，睡觉的时候也会更容易入睡，黑色的更甜一些，在抬腿的过程中水液回流可以滋养我们的内脏，对于神经系统的健康也是有利的。
每天睡觉前靠墙抬腿有不少处：首先坚持做靠墙抬腿可以缓解身体水肿，由于生活习惯原因，身体出现了水肿情况，坚持每天晚上做“靠墙抬腿”运动，每次坚持15分钟以上，能有效的促进体内的血液循环，减轻体液的淤积，从而达到缓解下肢水肿的情况。其次坚持做靠墙抬腿能调节气血，也就是有效调节全身的气血运行，这是因为在举腿抬脚的过程中，人体的血液会在这套动作中而不断的循环，达到滋养五脏，调节全身的气血，因此，每个人都可以在日常生活中可以多做做这种运动。每次靠墙抬腿坚持15至20分钟为好。具体可按下马面步骤做
②我们平躺在瑜伽垫上，把自己的身体和脚成90度的直角，把脚贴在墙
④手指并拢，然后拇指弯曲，沿着肚脐横摆后找到身体的丹田穴位，将双掌交叉重叠放到丹田处⑤让意念集中在丹田的位置。
靠墙抬腿叫做竖腿，有些人也叫它靠墙举腿或者立腿。
竖腿这个动作一直被很多女孩子用来减肥，其实它的减肥效果很有限，但是它的其它作用却不容小觑。
一、竖腿可以减轻浮肿
这是竖腿最明显的一个作用，长期的站立或者行走，会让我们下肢浮肿充水，会让我们感觉酸胀发麻。
那这种情况下进行竖腿就可以有效缓解这些症状。对于工作内容是久站或者需要长时间走路的人来说，每晚竖腿是个很好的缓解下肢疲劳的习惯
二、竖腿可以修正腿型
有些人腿型不直，不光是骨骼发育的问题，还有膝关节位置跑偏的原因。
竖腿可以强迫膝盖伸直，进而具有塑形的优势。所以如果感觉小腿有点外翻，可以两只脚尖朝外竖腿。
三、竖腿可以起到拉伸作用
其实在进行跑步等下肢训练之后，只需要两个动作就能完成下肢拉伸，而且拉伸效果比那些繁琐的拉伸动作还要有用。
那这两个动作就包含竖腿，另外一个动作叫跪姿蹲坐。
每天睡觉前靠墙抬腿有哪些好处？
这个问题我希望可以从中医的角度来给大家介绍一下。小小的一个靠墙抬腿却有着很好的作用。
睡觉前将腿靠向墙壁或者其他可以支撑我们腿部立起来的物体，最好在做的时候闭上我们的眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上保持10-15分钟后，这个动作既可以缓解一整天大腿和双脚的疲劳，舒缓我们的神经系统，并且在做的过程中还可以培养平静的心智。
长期坚持这个运动，不仅能够提高我们的身体消化效率，同时还能使身体的疲劳逐渐恢复，也能在睡前保持一个平和的心态。
那么在中医的角度来谈谈，这个动作对我们的身体有什么好处？
睡觉前靠墙抬腿，其实有利于我们的气血回到肝脏中，因为在中医里，我们的肝藏血，卧则血归于肝，长期肝血不足的人就很适合这个动作，既能调理肝血不足。
加速肝脏的养护，激发我们身体补充肝血的能力。还可以使我们睡眠更好。
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靠墙抬腿这个动作在瑜伽里叫：倒箭式。所以总觉得瑜伽体式很神奇，平常生活中一些保健的动作，或者养生专家介绍的小招式几乎都能从瑜伽体式中找到影子。
倒箭式好处很多。
1、缓解腿部疲劳，加强下肢血液循环。对下肢静脉曲张、腿部浮肿、麻木，腿抽筋都有很好的预防和改善作用。
双腿和双脚是身体里面最辛苦的部分，承载着全身的重量。同时双腿和双脚又离心脏比较远，血液循环自然就弱一点。特别像久站或者久坐的人群每天晚上练习倒箭式缓解腿部疲劳，加强腿部血液循环。预防腿部静脉曲张，浮肿，神经麻木，腿抽筋等一系列下肢问题。
2、拉伸双腿，改善腿型，
这是比较一个温和的拉伸腿部线条的动作，坚持练习，可以让腿部线条更流畅柔美。
特别提醒：
1、臀部不能靠墙，可以先离墙远一点。
看了这个提醒很多人可能会觉得莫名其妙，事实上，真的很多人做不到双腿上抬到90度的。这时候可以臀部离开墙远一点。如果髋屈受限，臀部还一定要靠着墙练习的话，[_a***_]会代偿。练习完了以后腰会疼。
2、膝盖不超伸、不要向膝盖窝靠墙。
洗好澡直接上床睡觉对身体好吗？
谢谢邀请。对于所有人来说，“洗澡”是生活中不可缺少的“必修课”，天气热需要洗澡，身体出汗需要洗澡，干完“重活”之后要洗澡。对于“洗澡”这件看似基础的事情，其实隐藏着不少的“健康门道”，什么时间洗澡更加健康？晚上洗完澡之后可以直接睡觉吗？关注“洗澡的养生细节”，助您健康生活。
其实，对于健康人而言，洗完澡之后睡觉是可以的，对于身体的影响并不是很大。但是，从身体的舒适度来看，建议大家可以在洗澡之后“适当休息半个小时，喝点温水补充水分”，等身体晾干、补水之后再去睡觉，这样来说更加靠谱。
对于那些睡觉之前想要适当放松的人，可以在睡前洗个澡，放松身体，有助于睡眠。
对于白天化妆的人，特别是化浓妆的朋友，建议晚上可以“全面地洗个澡”，洗澡时的热气和持续水流可以帮助清除化妆品的残留物。
对于干性皮肤和***人群，建议可以在晚上洗澡，皮肤上的神经在夜晚更加镇静，这个时间段洗澡更为合适。
对于那些由于剧烈运动或者“出力工作”而大量流汗的人，建议可以在晚上洗个澡，帮助彻底清洗身体的汗液。
对于“油性皮肤的人”，油脂可能会在夜间堆积，建议可以通过早上洗澡来适当清理毛孔。
对于那些“习惯早起的朋友”，早上洗一个温水澡可以让您精神更加饱满、神清气爽。
对于‘夜间出汗较多的朋友’，也可以在晨起之后洗一个澡，帮助清洗汗液。
睡觉前和对象抱着睡好，还是分开平躺着睡好？
对这个问题我想每个人都有自己不同的观点？我是这样认为的:
1.在睡觉前我想每个人和对象抱着睡很正常，如果睡着了还抱着会很难受的。
2.我是喜欢一个人的习惯，不喜欢一直抱着，我抱着久了胳膊压得很麻很疼受不了。还有我喜欢翻身，抱着不能太久？
3.不是说不抱着睡觉就是不喜欢，那抱着就喜欢我没有听说过，各人喜欢就好。
4.如果是刚开始热恋的时候大家会抱着多一些，这个是正常的，我估计结过婚了，没有几个是天天抱着睡觉的。
5.我也不喜欢平躺着睡觉，我喜欢侧身睡觉，睡着之前是脸朝她，快睡着了就转身了，我是这样情况！
不知道大家有没有和我一样的，但是也不排除特殊的，我感觉和对象只要感情好，其他的都无所谓！大家你们说是不是！
这个要根据恋爱的亲窑程度来看，一开始，没那么浓烈，也害羞，到了快要结婚了，就会如胶似漆，就会彻夜相交欢，抱着睡很正常，如果不是很累，新鲜感没有消退，喜欢怎么来都行，只要自己高兴适应。随着结婚后的新鲜感没有了，随着生活压力渐渐增力，也就没那么如胶似漆了，也只会亲热时抱一会，过后也就想么舒服怎么睡了。
要干活溶入了的睡，搂着、抱着、亲着，咋舒服咋整。
没活干自然各自安好，各睡各的。平躺、侧卧、趴着，想怎么睡怎么睡。
难得干次活，一人一头，各自闻着对方的脚臭，久而不知其味，照样睡。
活干到头了，一人一张床，分床睡。条件允许，一人一房，分房睡。
少年夫妻老来伴，你不送我我送你。
人生若有下一世，打死也不再聚首。
先森有话说：一口老血……首先你得有个对象……
直接上答案啊，抱着入睡，睡着了就平躺了
抱着入睡有安全感，更容易入睡，睡着了以后就会分开平躺了……
如果一定要抱着睡的话……冬天请关闭暖气和空调，夏天请把空调温度调整到最低以及最大风量，然后……你们家楼下的药房可能明天会多两个顾客，就这样
睡觉前和对象抱着睡好，还是分开平躺着睡好？
class="QIHEIHQedbd9effbc75ddea link-at" data-uid="2889150588785548" href="***s://***.wukong***/user/?uid=2889150588785548" target="_blank" 来回答这个问题吧！
如果是“对象”关系，还是睡前多抱抱的好！
①“对象”还是甜蜜期，就像是“502”胶水，亲密无间，难舍难分！多制造点“浪漫”吧！
②“对象”关系就不要弄得“老夫老妻”的，自己埋头睡自己的！“左手摸右手感觉都一样”！
③“对象”关系还没到柴米油盐酱醋茶的“地步”！
④做了夫妻以后，过了“蜜月期”，自己睡自己的，他往你身边“凑”你都觉得“热”！
⑤做了夫妻以后，有了孩子以后，你就更别想抱着一起睡了，没有那个“精力”了！
所以呢！趁着你们还是“对象”，抓紧时间抱在一起，度过每一个美好的夜晚！
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