腰间盘突出压迫神经腿疼怎么锻炼？
腰椎间盘突出压迫到坐骨神经锻炼的方法有以以下几种。首先可以通过游泳进行锻炼，游泳既可以锻炼腰部肌肉，又不会对腰部造成过大的负担，是一种非常好的锻炼腰部肌肉的方式。除此之外，还可以通过一些康复方法进行锻炼，比如飞燕式，三点支撑法，五点支撑法。
治腿疼的方法有哪些？
导致腿痛的病因比较多，和腰间盘病变，坐骨神经痛，骨质增生，风湿性关节炎等等都是有直接关系的，建议你可以去骨科进一步的检查一下，明确诊断后，在医生指导下对症调理，平时可以用温水泡脚，艾灸等等都是可以的。平时加强锻炼，饮食规律。
爬山之前做啥运动防止腿疼？
：爬山预防腿疼，可以通过在爬山前适当的做腿部的拉伸动作，也可以通过日常进行腿部锻炼，比如跑步或者是散步，能加强肌肉的耐劳性，从而能避免或者减少爬山后造成的腿部疼痛感。
长途跋涉后如何缓解腿痛？
长时间跋涉后腿部疼痛，一般都是因为腿部乳酸堆积，引起肌肉酸痛，尤其以小腿腓肠肌疼痛为主。主要缓解措施:1.用热水敷腿部，主要是促进新陈代谢，加速乳酸的分解。2.可以按按这个穴位，承山穴，时间为2分钟，力度以可耐受为度。如图所示:
爬山、马拉松、健走……很多人有过长途跋涉的经历。往往在长途跋涉后，总是会出现脚痛的情况，这主要是由于大量的运动后让人体肌肉产生了乳酸堆积，从而产生的酸痛感。腿是支撑着人体的重要部位，出现酸痛的情况会引起极大的行动不便。
那么，在生活中长途跋涉后如何缓解腿痛呢？以下几个妙招都有不错的效果。
一、腿部按摩：在腿痛时可以对腿部进行整体的***。首先，用双手抱紧一侧大腿，然后用适当力度从大腿部开始沿着向下的方向***，一直***到脚踝的位置。随后再从下向上***一遍，再用这种方法***另一侧的腿即可。这样的***重复10到20次，就可以达到放松肌肉的效果，缓解疼痛。
二、巧用舒筋活络的外用搽剂：长途跋涉后的休息时，可以在睡前泡脚，放松足部的同时，促进血液循环。加快带走肌肉中的乳酸。用油***疼痛部位，也可以缓解肌肉疲劳，减轻疼痛。
三、热敷法：准备一条干净的毛巾，把毛巾用的热水浸泡，然后扭干到一定的程度，再敷到疼痛的地方。如此坚持热敷两三天后，就会明显感受到疼痛减轻了。
四、清淡饮食：在长途跋涉后出现了脚痛后，这几天最好吃一些清淡的食物，像是蔬菜水果类，例如番茄、萝卜、猕猴桃等。清淡的饮食有利于帮助身体代谢乳酸，对于缓解腿部疼痛有一定帮助。
注意以上几点，从多个方面来缓解腿痛效果最佳。以后再也不用担心长途跋涉之后腿痛的困扰。
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骨关节炎患者腿疼时能走路运动吗？
我是骨科牛大夫，欢迎关注我，了解骨关节炎科普知识，享受健康生活。
题主提问的应该是膝关节骨性关节炎伴有疼痛时能不能走路活动？膝关节骨性关节炎按照x线的结果可以分为四级，各级都会出现腿疼。下面我们分别来说说，走路运动对不同分级的关节炎有什么影响：
1.一级无或轻度骨质增生，关节间隙没有明显变化。处于这种时期的患者病情，基本上属于早期的关节炎，表现为膝关节疼痛，但拍片子没大问题。这时走路运动应该有所控制，最好不要走远路或长时间走路，不要等到膝关节疼痛的严重才停下来。
2.二级可有明显的骨质增生，关节间隙稍***窄。一般是由一级发展而来。这时候多疼痛次数与持续时间较前加重，步行距离也较前缩短，建议短距离行走，最好不要爬楼梯、爬山等负重活动。
3.***是二级进一步的病情加重，骨质增生比二级为多，关节间隙进一步变窄。这时候往往步行距离不长就会出现疼痛剧烈，不能坚持行走。此时建议尽量少走路，满足日常生活即可。
4.四级是影像学改变最为明显的一级，骨质增生非常严重，关节间隙严重变窄，关节面出现硬化缘，严重可出现内翻畸形。这段时期，患者往往不能走路，甚至于休息时也会出现疼痛。
