跑步为什么越跑越爽？
有过近三年跑步经历的我十分认同这一感觉。不管那一层级的跑者，专业的也好还是业余中大神也好，任何人跑步之初尤其是三到五公里之内，由于人体还处在激活阶段，所以跑起来比较痛苦。但是一旦上下血脉打通，浑身立即出现神清气爽，体力充沛的感觉，心情无比愉悦。网上说身体分泌了什么多巴胺，刺激大脑造成的兴奋，所以越跑越爽。当然越跑越爽是在一定能力范围内的，不是无休止的，当体力耗尽，身体还是会乏力的。
除了跑步之外，哪些有氧运动最减脂？
1.游泳是一项受伤率，给身体带来损伤最低的一项体育活动，是一种全身性的活动，提高心肺功能，锻炼全身的肌肉，但是要保持有规律性的运动，身心能够得到放松，提高身体的新陈代谢，是一种非常理想的减肥方式，让你拥有一个完美的线条。同时还兼具美容的功能哟。
2.自行车骑行：在骑行运动中心跳会是平时的2-3倍，反复的骑行训练，使你的心肌得到有效的锻炼，心肌会更加发达，肺活量增加，呼吸功能得到提高，同时能够预防大脑的老化，提高右脑的功能，同时消耗较多的热量，可以起到很好的减肥效果。另外骑行可以***人体雌性或是雄性激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻之间的生活的和谐。
3.拳击运动：在运动中，人体的腹部、腰部和臀部等主干不停的运动，上肢和下肢也始终呈肌肉紧绷和运动的状态，充分燃烧你的身体多余的脂肪，并有效雕塑身体各部分肌肉，使之形态达到完美。在运动中只要活动15到20分钟，就会让你累的满头大汗，堪称十足的“瘦身”运动，特别是对腰腹的雕琢更加明显。
跑步怎样跑最轻松？
跑步本来就是我们人类的本能，只要您想，随时都可以跑起来。但如何轻松跑起来呢？
1,放松心情。一个放松的心态是让我们愉快的基础。跑步是一件简单的事情，每一次的大汗淋漓，每一次与大自然亲密的接触，每一次跑到high点的愉悦，都是任何人无法给予的。不要在意别人的看法，不要在意配速，把自己放空在运动场上、公园里或山野中，享受那个真实的自己。这才是跑步的真谛。
2,循序渐进。这是一个不变的法则，也是一项最容易被人们忽视的地方。急功近利使我们的身体无法承受运动带来的负荷。得意忘形使我们忘却了即使是机器也需要休息，何况我们只是人类。所以，一定要时常提醒自己，跑休结合，由近到远，由慢到快。只有这样才能使我们跑的轻松，跑的长远。
3,装备和其它。跑步用的最多的就是脚，那么鞋自然是至关重要的。不要吝啬在好鞋上花钱，一双好鞋会让您倍感轻松。至于其它的装备当然是因人而异。从衣服到内衣甚至袜子，切忌使用纯棉面料。跑起来水份沾身是一件苦不堪言的事。
4,科学训练。每一个人的身体素质不同，生活琐事不同，承受能力也不一样。所以，没有两个人的跑步训练***是相同的。为自己制定一个适合自己并随机应变的***则是事半功倍的事情。
这里只阐述了如何轻松跑起来的大原则，希望对您有所启发。有兴趣可以细聊。
想要跑的更轻松做到以下几点就行
①首先你要选一双合脚的鞋，小了挤脚大了包裹性不好。鞋子轻一点，透气好一些有弹性就好。
②跑前热身很重要，活动身体各个重要关节，以免在运动过程中受伤，使身体调节到运动状态，唤醒身体各个脏器，让身体微微热起来就好。
③在跑步中保持良好的呼吸很重要，选择自己合适的呼吸。可以三步一呼吸也可以选择两步，手脚协调。通过腹式呼吸可以让你跑的更叫从容。
④跑后拉伸，帮你更好的缓解疲劳。保持更好的线条，避免青蛙腿。
希望可以帮你更好的跑步，享受跑步时光!
