有没有在家就能做的，能大幅提高心肺功能的运动？
当然有的
一跑步机上锻炼，慢跑5分钟，中速跑5分钟，快速跑5分钟，循环两遍到三遍，既30分钟至45分钟，坚持下来，对肺活量大有好处。
二跳绳，因为是在室内，担心跳绳，触碰到楼顶，不安全，所以摆出跳绳的动作就可以了，双脚尽量往上跳，同时，双臂向前摇摆50下，然后，双脚尽量往上跳，双臂向后摇摆50下，1组，每天3到5组。
三高抬腿。大腿抬起，小腿与大腿之间呈90度，左右腿上下运动，每组50个，每天3至5组，
以上就是室内锻炼肺活量的最佳活动，如果你是新手初级开始锻炼，那么这三项，每组个数减半较宜。
有的啊，因为本人巨不喜欢有氧运动尤其是跑步，觉得既时间长又无聊，如果不是在抗阻力训练之后做有氧，心率大概需要十五分钟左右才会提升（运动基础较差的朋友所提升心率的时间会相对较短），所以
我一般会选择高强度间歇性的HIIT训练法来训练。
而现在比较流行的一种高强度间歇性训练中就要属tabata比较流行了。具体的训练方法就是***用全力做动作（全力是指你能爆发出的最高强度并且力竭），然后中间略微休息，再继续去全力做动作的循环训练法。
打个比方，tabata中一个普遍的训练方法是加速蹲，和普通自重深蹲不同的是，在下蹲的过程中，双臂向下后方摆臂，摆臂和下蹲的动作尽可能的快还要保持平衡。在有限的时间，比如说十秒之内要做八到十次动作，尽自己最大的努力做更多的次数。当你完成中间休息时，会非常的喘和累，心率也上升的特别快，并且一直保持在人燃脂心率区间，不会特别高也不会特别低。
如果你做完没有感觉到喘和累，那么一定是你太心疼自己了，没有尽全力去做。这样训练的好处出除了可以保证燃脂心率，其次就是不收环境的因素制约。在那里都可以去训练，不论在家还是户外甚至在上班的间隙都可以完成几组。
高强度间歇性训练不仅耗费的时间短，想必传统有氧运动只能在运动时消耗热量，tabata在运动结束之后还会持续消耗热量。而且可以训练的动作动作有很多，搭配音乐一起训练，不会枯燥无聊。而且对心肺功能的训练效果也非常高，感兴趣的朋友可以试着去尝试一下。
居家练心肺，只须开合跳、登山、波比跳三个动作唤醒身体沉睡机能！同样的时间，远超跑步与跳绳！
以自身体重为抗阻的训练方式被叫做自重健身，如俯卧撑、引体向上、深蹲等肌力训练。而自重健身也有心肺功能训练，如开合跳、登山、波比跳等动作。
它们的优点是:不受时间地点影响、训练高效！
无论是早起健身活跃身体，还是傍晚下班后健身充电，它们都可以随时进行。并且相对于漫长时间的慢跑，几个动作只需要几分钟就可以提高心率，增强心肺功能。
开合跳:从站立位置，双腿跳跃分开，手臂随之打开。对于身体所有部位都有锻炼，不仅提高心肺功能，对于减脂也非常有效。
登山:俯卧位置，手臂伸直，提膝双腿前后运动。对于腰腹核心训练提高意义非凡。
波比跳:俯卧撑位置提膝双脚踩地到跳跃，循环往复。被称为最高效的燃脂训练，也是心肺功能训练的重要动作。
居家训练时，三个动作各做4-8组，每组接近个人力竭次数即可，组间休息时间控制在一分钟内，越短越好。注意循序渐进量力而行。
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在家里条件允许，能大幅度提高心肺功能的运动，首先选跳绳。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适合场地小的地方运动。并且跳绳的运动量容易量化控制，可以制定一天的跳绳数量或时间。锻炼起来不枯燥乏味，容易坚持运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟 或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。
跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。 跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。
跳绳的另一个好处是可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。
在家跳绳时一定要注意两点：
1、跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，
这样可以缓解冲力，[_a***_]对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。
2.不要在水泥地、瓷砖、木地板上直接跳绳，跳绳的需要地方不大，家里铺2平方米左右的泡沫垫做缓冲，减少对关节和大脑的冲击力。
给爷爷奶奶带孩子和爸妈带孩子有什么区别？
没有什么事情是肯定的。爷爷奶奶带大的孩子也有非常优秀的，爸爸妈妈带大的孩子也有素质很差。但是凡事都要讲个概率，爷爷奶奶带大的孩子从概率上讲出问题的概率要比爸爸妈妈带大的要高。
老生常谈的问题，爷爷奶奶自身在综合素质方面会落后于时代的进步，再加上隔代溺爱等因素，带大的孩子容易成为问题儿童。而爸爸妈妈是孩子教育的第一责任人，教育孩子责无旁贷，而孩子与父母的那种契合和互动是任何人都无法取代的。
所以不要因为条件困难就想推卸责任，教育抚养孩子本就是父母的义务，推给别人就有可能承担由此产生的不良后果，请务必慎重。
谢谢邀请！这个当然区别大了，孩子在父母身边，从孩子心理上来说会有一个更加健康的心理状态。
根据著名心理学家弗洛伊德所说，小孩的成长和父母有着很大的关系。特别是1到12岁之间是小孩的价值观，性格，习惯养成的关键年龄。这时候如果父母不在身边会对小孩的心理产生很大的影响，对小孩以后成人后的一些行为起决定性作用。
还有小孩如果不在父母身边，由爷爷奶奶带大。通常会更加亲近爷爷奶奶，而疏远爸爸妈妈。
先说这么多吧，如有不同意见。可以评论共同探讨！
孩子父母带和爷爷奶奶带是有区别的！
爷爷奶奶带孙子:
都说隔辈亲，爷爷奶奶比较惯着孙子，基本都是有求必应，不会拒绝孙子的要求，这种状态下的孩子接受挫折的能力差，我们经常可以看到有父母带着孩子外出，因为父母拒绝了孩子的要求而满地打滚，甚至有孩子拽着妈妈的头发，不答应就不撒手！
有的老人比较自私，他不自觉的教育孩子不要付出，总想占便宜，而且老人的一举一动都潜移默化影响着孩子，孩子就是一张白纸，跟什么人学什么样！我举身边爷爷奶奶带孩子的两个例子:有个孩子在楼下溜达，背着个手，低头看着地面，大人觉得奇怪，原因是他奶奶平时带着他在楼下四处溜达，没事的时候就捡点破烂回去，那个身影就是低着头，背着手，四处张望；还有个孩子上小学第一天放学回来说老师问家长都是干什么的啊？那妈妈就问你是怎么回答的啊？孩子说我说妈妈没有工作！妈妈就问为什么这么回答啊？孩子说奶奶让这么说的，怕老师让家长利用家长的工作为班级做什么。奶奶们都有套路了。
我的孩子是我自己带大的，虽然累点，但是等于我是和孩子一起成长的，基本都是照着书养的，父母有文化也是孩子的幸福源泉。年轻父母总怕孩子输在起跑线上，所以尽量给孩子更好的教育。有的时候也能***心拒绝孩子的无理要求。记得有一次，我们两个带孩子去商场买东西，孩子执意要买家里有类似的玩具，我没答应，他一下就躺在了地上，我们两个互相看了一眼，默契的抬腿就走，一会就感觉有个小手来拉我的手指头跟着我一起慢慢往家走。当时我就想应该是孩子在幼儿园看到别的孩子打滚要挟大人好使才学的这招吧！从此他再没用过这招的。小孩子也是很有智慧的，他时时在观察和学习，所以环境和人都重要，所以才有古代的“孟母四迁”这个佳话。
现在的爷爷奶奶怕儿女辛苦，想要为儿女分担，觉得能出的最大力就是帮带孙子，做为儿女我们应该感谢，但是我们一定不要让老人把孩子带走，帮幼儿园接送一下可以，而且孩子到了年龄还是得上幼儿园的，不然孩子融入社会和群体的能力差，孩子的教育家长一定要亲力亲为，不能甩手给父母，所谓一分耕耘一分收获，别等到孩子什么都不听你的，你再怨这个怨那个的了！看着孩子不走弯路的成长你也会有成就感的！
你的孩子是谁带的哪？
希望你们的孩子都成才！
谢谢邀请回答！
这个问题很大，不是三言两语能够说清楚的。培养孩子不是临时抱佛脚，需要周密科学的培养***，根据孩子的成长情况做合理的调整。自己带孩子，要看怎么带。一种是白天上班，孩子交给保姆。但是工作辛苦一天，回到家里精疲力尽，只要孩子健康，乖乖的吃饭睡觉就万事大吉，心里还多少存着对保姆的不放心，更谈不上科学的培养。
我一个朋友，生了孩子之后的两年辞职在家做全职妈妈。她说：工作可以以后再找。婴儿的早期培养非常重要，我的孩子由我来哺育更科学更放心。这样还能让家庭关系更和睦。我问为什么？她说：老人带孩子，各种观念和年轻人差距很大，比如吃饭的习惯，睡觉的习惯，卫生的习惯等等。如果提出意见，会给老人带来心里的不快，产生矛盾。更何况老人带孩子是极其辛苦的，往往出力出钱不落好！
我的回答是，区别大了，
1，如果孩子父母直接带，他学到的知识是不一样的，毕竟年青妈妈的学历又高，知道的东西也多，对孩子虽然伲爱，但他自己管，教育都没事，管的重一点，轻一点都可以，孩子需要什么，不需要什么，能买随时可以买，不用请示任何人，比较随意，不利的地方，孩子在妈妈面前撒娇的。
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2，如果爷爷奶奶带孩子，就不同了，毕竟两代人的差距大，有代勾，为了看孩子会产生分齐的，对孩子管教方面，爷爷奶奶深了不是浅了不是，左右为难，做什么事都依着孩子，惯着孩子，不敢说不敢道，孩子要什么给买什么，孩子不吃强喂，怕孩子冻着饿着，孩子学习无法傅导，念错念对不知道。不利于孩子的成长。这都是老人过于疼孩子的表现。
3，建议由于工作忙，爸爸妈妈白天沒时间带孩子，下班一定要多陪陪孩子，增加孩子对父母的感情，对孩子的成长有好处。
如何在四个月内从115斤瘦到95斤？
在四个月内从115斤瘦到95斤还是有些难度的，但是世上无难事，只怕有心人，只要肯坚持还是能够做到的，下面我就说该怎么做才能达到目的。
一:要坚持锻炼
最好的减肥锻炼方法莫过于跑步了，不过有些人跑步只跑了十几分钟就以为达到减肥的目的，其实并没有达到减肥的目的，科学的研究表明跑步时间在20分钟以后才开始燃烧脂肪，所以我建议每次跑步最好在30分钟左右最好，而且是一个星期跑5次最好。
二:控制饮食
一日三餐要安排合理在我看来你减肥那么早餐就要吃饱中午吃饱，晚上不吃在跑完步后吃一个苹果最好不过了。
三:坚持
不管用什么方法我们都要持之以恒才能见到效果，如果三天打鱼两天晒网是肯定不会成功的。
以上就是我的方法希望对各位有用。
要想瘦首先得管住嘴，零食，美食全部不吃，再就少吃多脂肪的食物，早上先空腹喝杯白开水，然后吃好，中午吃饱，晚上不吃最好，最后就是坚持锻炼，不管哪种运动只要每天坚持三十分钟，相信不久就会瘦下来了。
很高兴能够回答题主的问题。
四个月减掉20斤不算难题，在回答题主问题之前有一个疑问，题主是想减掉重量还是想减脂？如果是减重的话不需要四个月，一个月就可以让你减掉20斤。这是一个很低级的错误，减重不等于减脂，在减肥过程中减脂才是王道，不要以体重不过百就是好身材，真正的好身材有几个体重不过百的？
好了言归正传，针对题主的情况，建议题主可以从摄入和消耗这两个方面入手。
1摄入：随着现代人的快节奏生活，很多人一日三餐都会选择外卖或者快餐食品，这类食品普遍高热量、高脂肪、含油量高、口味较重，对于想保持一个好身材的人来说很不容易。所以我们在选择一日三餐时尤为重要，可以选择一些高蛋白、低脂肪、口味清淡、含油量少的食物，素菜沙拉、水果沙拉、全麦面包、粗粮、鸡脯肉、鱼肉等都是不错的选择。
2消耗：摄入是节流、消耗是开源。想要一个好的身材不仅需要控制摄入还需要增加消耗。有氧运动是主要减脂运动，建议每周运动3-5次，单次运动时间20分钟-1个小时，运动方式尽量选择大肌肉群参与较多的运动，列入跑步、游泳、自行车都可以，根据自己身体素质选择合适强度。除此之外还可以进行一些力量训练，无氧有氧结合效果更好。
在减肥中希望你记住，减重不是首要，减脂才是的，不要以体重来判断身材好坏，身体脂肪含量才是关乎你瘦胖的。祝你早日成功。
