牛奶榨果汁怎么搭配？
纯牛奶可以和任何水果一起榨汁。
纯牛奶本身已经具有较高的营养价值和口感，而且牛奶蛋白有助于降低水果榨汁后的甜度。
此外，不同种类的水果也有不同的营养素，可以根据自己的口味和需求搭配榨汁。
纯牛奶搭配水果榨汁是一种养生饮品，既可以补充营养，又可以美容养颜。
常见的搭配有香蕉、草莓、芒果、蓝莓、猕猴桃等水果，既可单独搭配，也可混合搭配。
可能需要注意的是某些水果搭配牛奶会导致消化不良，比如西瓜、橙子等，需要小心搭配。
水果汁升糖指数？
答：水果汁升糖指数30%-40%
升糖指数指食物进入体内后引起血糖升高的速度和幅度，一种食物引起血糖升高的越快，升高幅度越大，说明食物的升糖指数越高。
升糖指数高的食物主要指各种含糖的饮料、甜品、糕点以及各种粮食而制的粥，都要尽量避免。水果在血糖控制良好的情况下可以适当吃，但尽量不要把水果打成水果汁来喝，因为水果汁的升糖指数也很高。
水果汁的升糖指数，水果汁的升糖指数要比水果升糖指数要高得多，所以说吃水果它的升糖指数在比方说，尤其是西瓜香蕉都在80~85%之间，所以说你要是光喝它的汁，那么它的升糖指数应该更高了，应该在90%这个样子，糖尿病人不宜喝果汁，吃点水果也应该少吃，我是这样认为的
鲜榨果汁也属“高糖饮料”。很多时尚女性不喝碳酸饮料，但也热衷于喝奶昔、卡布奇诺、拿铁之类高热量加糖饮料，喝糖分含量高达8%至18%的纯果汁，喝糖分含量高达14%以上的乳酸菌饮料，或者在家自制各种“糖水”、冰镇甜饮和“鲜榨果汁”，以为只要加冰糖、蜂蜜之类就没关系，只要糖分来自于水果就没关系。其结果是她们经常抱怨，为何自己三餐食量很小，肚子上的肥肉却岿然不动;为何自己每日热衷于糖水果汁养生，皮肤却并没有什么改善。
果汁的热量是多少
雪碧的热量1罐375ml所含的热量约为105卡路里
可乐的热量一罐375毫升的罐装可乐所含的热量约为147卡路里
鲜橙多等绝大部分果汁的包装上都只有营养成分的含量表,而没有热量数值.
据路透社报道，香港消费者委员会发现，部分绿茶饮品比汽水所含热量更高，其中“统一冰绿茶”含有的热量比一罐可乐还高。
一个中等活动量的成年人每天应摄取的热量为1500卡路里，其中不足一成来自添加糖分，即150卡路里(7茶匙糖)。
如何自制丝瓜果汁？
可以的。丝瓜苹果汁做法：原料：丝瓜半根，苹果1个，饮用水200毫升。丝瓜苹果汁的做法1.将丝瓜洗净去皮，切成丁，在沸水中焯—下；
2.将苹果洗净去核，切成块状；
3.将准备好的丝瓜、苹果和饮用水一起放入榨汁机榨汁。丝瓜苹果汁养生功效：丝瓜中维生素C含量较高，可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症。苹果不但能促进胆固醇代谢，有效清除体内的坏胆固醇，更可促进脂肪排出体外。
法国人做过一项实验，让一组身体健康的中年男女每日进食两三个苹果，一个月后，测量他们体内胆固醇水平，发现80%的人血中低密度脂蛋白胆固醇（LDL又叫坏胆固醇）都降低了；同时，高密度脂蛋白胆固醇（HDL即好胆固醇）却有所增加。苹果对于治疗中老年人心血管疾病很有帮助。
