冥想，你能得到什么？
谢邀。
冥想，是瑜伽中的一个名词，一种以任何自己舒服的姿势伴随着呼吸，将脑海中的想法、思绪进行梳理的方法，以达到舒缓情绪、减压放松的一种方式。
比较常见的冥想姿势：盘坐腰背挺直，呼吸变得缓慢悠长，关注于呼吸，让内心变得安宁平和，摒弃脑海中的杂念。
其次，瑜伽冥想可以更加清楚的了解自己的内心世界
冥想时间的长短，取决于内心的安宁程度
举个栗子：
在瑜伽深度冥想当中，我们可以获得内在的喜悦与智慧。这是我们内在身心灵合一的最好状态，或许很多人努力拼尽全力都在追求，终其一生都无法获得这样的平静，希望各位早日遇到瑜伽冥想，获得能量健康与智慧。
分享专栏给各位，可体验：
冥想的最高境界是入定。
曾经在上高中的时候，有一次上晚自习，两个小时的晚自习，我在这两个小时的时间里入定了，感觉两个小时只是过了几分钟，感觉没有意识，感觉不到自己的存在，后来下课的时候有人叫我才清醒过来，感觉全身很轻松，现在40岁了，再也没有过这种感觉，随着年龄的增长，人心乱了，现在很难静下心来，但是，我还是经常暗示自己要静心，就是再也没有那种感觉，也许真正的得道高僧可以自由入定。
我相信人只要通过长时间的冥想锻炼，也会达到这样的一种状态。抛弃人世间一切烦恼，回归自我，以出世的心态去做入世的事情。
对于冥想的理解，很多的人都似是而非！
每个修炼的人，师从不同，感觉也是不一样的！
所以，也就有了五花八门的解释！
我从刚开始接触冥想已经系统的锻炼了五六年了，加上很多年前学习呼吸吐纳法，时间也很多年了。每次习练过后，神清气爽！
冥想的习练，和一般的瑜伽、呼吸吐纳、打坐坐禅等，又有所不同。
冥想追求的内在的“静”和“运”，更加的极致。
“静”到极致，可以听见自己的心跳，甚至于能感觉到脉搏的声音。当然了，这种声音可能是在极“静”的状态下的一种感觉。
“运”到极致，可以感觉到自己呼吸吐纳时，气体跟随血液流动的声音！这种声音，也是在极“静”状态下的一种感觉！
我的老师梁先生，在这种状态下，可以感觉到气路和血路中的不通之处，能有效的针对练习。
当你能完全的进入到这种状态，30分钟的练习，不亚于50分钟的跑步对心肺功能的锻炼！关键是还不会造成运动损伤。当然了，初练习者，一定要在老师的指导下开始练习。否则，真的会“走火入魔”，其实就是我们常说的岔气了。
冥想的目的就是为了能够集中注意力在你自己的身上，能够控制住自己的注意力。因此我觉得勉强能够得到的应该是一种对自身生命的了解和对压力的一种释放吧[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
从心理学角度看，所谓的“正能量”是什么呢？
“正能量”这个词是这几年兴起的一种俗语，形容或者指代那种可以让人获知后感觉很好的信息，以及这种“感觉很好”的感受。虽然“正能量“这个词并非心理学术语，不过根据它所出现的一些语境的用法，我们大致可以感觉到，它是一系列让人向往的特质的***。
根据Joachim I Kueger博士在《今日心理学》(Psyhoclogy Today)上的撰文（并非论文），他认为，当我们说一个人具备正能量的时候，可以说这个人是“充满激情的、具有同情心的、欢快的、乐观的、有礼貌的、慷慨的、宽容的”。由此联想到，大部分我们所说的具备正能量的信息都具有这样的特征。另一方面，Kueger博士也认为，其实“正能量”这种说法，如果放在心理学的科学范畴内，***如“正能量”是用来形容一个人，那么套用“大五人格”的理论框架，具有正能量的人就是外向性高、宜人性高、责任心高、情绪稳定且开放性高的人（天哪这说的不就是我么？！哈哈）。所以他基本认为，正能量就是指那些积极的人格特质。
从我个人来分析，从社会认知心理学的角度出发，我认为“正能量”不光是用来形容一个人，而是一类信息的***。“正能量”代表的是一种“肯定自己”以及“肯定他人”的信息特质，或者说，是“自我确认”以及“他人确认”的，提升自信的与自尊的一系列信息。因为与正能量相对的，所谓“负能量”，是自我怀疑、自我毁灭、自责、内疚等等指向自己的攻击，以及愤怒、厌恶、嫌弃等指向他人的攻击。什么是攻击？攻击可以说是一种现实与预期的失衡与冲突，攻击就是在试图解决这种心理冲突。而正能量所代表的是一种平衡与稳定，这并不是“与世无争”，而是自我实现的、能够接受预期与现实有所不同的一种觉察。这一点在自我与他人之间是一体两面的。
简单说，正能量就是“我行你也行”。而“我行你不行”，“我不行你行”，“你我都不行”可以说都不属于这个行列。
此外，正能量还带有神秘主义和心灵学的色彩，在此不做赘述。以上理解供参考。
☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者宋振辉老师回答。
任何事物都具有两面性，在哲学中有一分为二的原理，也有相互转化的原理。说的是有些时候在一定条件下好事可以变成坏事，坏事也可以变成好事。人们的心理活动，是一个非常复杂的过程，心理活动受到思维模式、所处环境、学识阅历、心理承受能力、人际关系等的影响。
从心理角度看，所谓正能量就是积极向上的能量、催人奋进的能量、乐观豁达的能量、好学上进的能量、排出了负面影响的能量、与人和谐相处的能量、在逆境与困境情况下能够积极化解的能量、愉悦个人生活体验的能量、应激下的评估能量、接纳自己的同时理解他人的能量。
同样一件事物用正向思维和用负向思维去考量，得出的结论是完全不同的。为什么有些人能够反败为胜，跌倒了能够爬起来，他们在失败面前，没有颓废，他们认为生活的起落反而能够催人奋进，这就是一种正能量在发挥作用。为什么有些人成功了又身陷囹圄，究其原因与他们的心理防线不够强大，负能量的干扰都有很大关系。
在人们的实际生活中，一个充满正能量的人，到处都能体现到这个人乐观豁达，积极向上，好学上进，他们对生活充满了无限的乐趣，即便是遇到暂时的困境，他们也能够坦然面对，用自己所拥有的正能量加以克服。
从心理学角度看，所谓的正能量是与负能量相对而言的，心理学认为，对生活充满希望的人较平常人更能够激励自我，更能够寻求各种方法去实现目标。一个人的能力深受自信的影响，人们拥有了正能量，就可以充满自信。
我认为正能量其实就是一种安全感～
它从内心深处给人以充实感，或许大部分的人是从别人的言行中来体会这种感觉的，然而，很多时候我们也可以通过某件事物感受到正能量的存在，如黑夜中的灯光，寒冬里的炉膛，所以说，只要是让人充满希望的事物都应该叫做“正能量”～
它能让人感觉到踏实和安全，给人坚持下去的动力和依靠，如今的社会，每个人都在顶着压力生活，看似坚强，其实脆弱，可能一点点的风吹草动就会打破平衡，让人瞬间崩溃，即便你不惹事，也可能让你陷入困境，身边没有一点点的安全感，所以，谁也不愿多管闲事，整个社会也就变得人情淡漠了～
正能量的出现让人们有了底气，做好事的人不再心寒，因为身后有国家的法律和社会道德的支持，人们走在路上充满精气神，遇到有困难的人会主动帮忙，那些投机倒把的、偷偷摸摸的、碰瓷的再也无处躲藏，也必将受到社会的谴责和法律的惩处～
正能量是社会风气向好的标志，也是社会向前发展的动力，我们每个人都要做充满正能量的人，让孤独的人感受到踏实和安全，让陷入困境的人看到希望和生机，只有这样，才能创造出更加美好的明天～
