我感觉自己的心理素质很差！一点小小的情绪波动，都会很明显显露出来，怎么办？
谢谢邀请，看你年纪如何了，若是也是二十出头的年纪，那么就说明你只是经历的太少，所以还不能更好的去控制自己的情绪，若是这样，那么你应该慢慢的学会去控制了，这也是成长必须经历的一个过程，不经历又怎么会长大呢？
若是已经有了家室，那么问题就比较的严重了，已经有了家室至少也是***十岁的人了，这个时候若是还不能很好的控制自己的小性子，那么很容易带来许多的矛盾，三十左右是个成熟的时候了，不在年少，更多的精力都应该放在养家糊口上了，这个时候想改也不容易，希望你能好好的控制一下，毕竟不小了。
最后无论是谁都会有点小性子，但是在成长的过程中，我们也应该学会去如何控制，因为经历过就应该明白，有时候发脾气只会让事情更糟糕，不要做情绪的奴隶，学会控制情绪，那么人也就向着成熟靠近了。
感谢邀请。
可以把一些喜怒不形于色的人作为榜样。比如诸葛亮，徐懋功等等。经常想想他们，多读书，让自己沉静下来。遇事先冷静，不要急着说话，学会旁观。等自己看懂了事情的来龙去脉，再决定自己该不该说话。
平时要多静少动，多听少说。人长两只眼睛，两个耳朵，一张嘴，可能就是让我们多听，多看，少说多，如果长两张嘴，那还不得自己和自己打起来。
多看书就是为了养成多思考的习惯。能静下心来思考，慢慢人就安静下来了，也就能变得沉稳了。但这是个漫长的过程。得慢慢熬。坚持下去，不然很难改变自己。
两种办法可以解决
前期，你先看看你身边的人，看看那些处理问题比较好的人还有处理问题跟你一样比较差的人，看看她们是如何处理的，你从中得到了什么体悟，什么经验，他们的做法有没有你欣赏的或是感觉这种做法不对的，自己有更完美的做法 ？
后期，把前期的积累，用在当你遇到手脚无措的事情上，你慢慢去感悟去运用，一步一步的来，时间久了以后你就会有条件反射，这样你就能很好的避免情绪对你的影响，自己也会比较强大
喜怒形于色的人一般都比较率性、真实，没有城府。自己怎么想的，嘴上还没说，但脸上先表现出来了。
有些人可以为了利益，暂时委曲求全，即使受了再大的气，面上还是和和气气，有说有笑；有些人受了侮辱，人多不好发作，为了面子他可以故作轻松，装作什么事都没发生过；有些人受了伤，不想让别人看出自己的软弱，可以装作很坚强……
每个人都有情绪，或愤怒、或悲伤，抑或是恐惧，这些情绪都需要宣泄出来，但出于利益或是保护自己，他们把这种即刻发泄的欲望强行压制了下去，而是选择了在后面找机会延迟发泄，时间久了，不用强行压制就可以轻松做到。而自己觉得不高兴就是不高兴，觉得没有必要刻意伪装，这是长久以来的性格因素。
还有一种更大的可能性就是你天生就控制不住自己的情绪，这跟自己的生理、体质有关系。
我在跟人打架的时候，打完后手脚控制不住发抖。跟人吵架也一样，很容易就气血上头，气到发抖，语无伦次，这跟自己肾上腺素分泌过多过快有关系，一有危险，自己身体首先进入了战斗模式，有可能你也想克制自己的情绪，但是身体反应很快就出卖了你。
但现在变得稍微好了一点，能够控制自己不那么激动，表现不那么明显。有了情绪波动也不急着做出反应，先让自己大脑空白个几秒或是十几秒，稍微平复之后再开始思考和组织语言，经常锻炼后至少可以让自己看上去不那么容易激动、不可控。
如果你自己能感觉到自己的心理素质很差，说明你能认识到自己的不足，会在以后的时间里慢慢地改变自己！
心理素质很差，一点小小的情绪波动，都会很明显显露出来，这是属于情商的范畴，很明显是情商不高的表现，自己的情绪管理有问题，这种人往往表现的很情绪化，这些成年人的某些表现和孩子差不多，可以笑着笑着马上就哭，也可以哭着哭着马上就笑，让很多人感觉这些人有点神经质。
我们单位就有一些情商不高但智商很高的人，我们给他们的定义是性格比较怪章，但是他们自己的自我感觉非常好，无缘无故地发脾气、动不动就和别人翻脸是家常便饭，正常的人都不愿意和他们一起工作，很纳闷这些人是如何养成这样的性格，是在让人受不了。
情商不高不可怕，只要自己能意识到自己的不足，会慢慢地改变；但可怕的是意识不到自己的缺陷，在自以为是的意识圈圈里打转。
一个人心情不好时，如何开导自己？
不同的人自己调节心情的方法差异性很大，就算是同一个人，遇到不同的心情问题，不同的时间和环境，都可能会有不同的调节方法。 下面介绍几种形式，希望有所帮助。
2、求助于匿名社区。糗事百科上的帖子每天都有三分之一左右是来求安慰的。
3、是求助于熟人。闺蜜、同事之间讲个悄悄话什么，彼此安慰一下。
一个人心情不好时，如何开导自己？
有人说，心情不好的时候就出去走走，看看美丽的风景，鲜艳的花朵，万紫千红的世界，心情就会好些。
也有人说，心情不好的时候就享受美食，拼命吃东西会忘了烦恼。
还有人说心情不好的时候就躲在被窝里大哭一场，发泄出来就好了。
这一切对我来说都不起作用，在我心情不好的时候，出去走走，看到的不是美丽的大自然，而是一座愁城。
享受美食更不可能，根本吃不下东西。大哭一场办不到，心情不好反而哭不出来了。只有感动的时候才会哭成泪人。
我心情不好的时候就会拼命唱歌，唱那种凄美的爱情歌曲，伴随着泪水，唱了一首又一首，之后心情就好起来了。
还有就是看今日头条，看了头条上的文章之后，我发现世界上比自己苦、比自己惨的人还有很多，跟他们比起来，你还有什么心情不好的理由呢？
我认为一个人心情不好，就看今日头条来开导自己是最好的。
我心情不好时就是听歌，我酷爱音乐，听歌，是一件快乐的事儿，让人有道不尽的痴迷，一首好听的歌，能唱出人的本心，深入灵魂，好的歌曲，能分享你的孤独和苦闷，帮你倾诉凌乱的思绪，虽然它不能帮你改变命运，但它可以安慰你的灵魂，让你从苦闷中看到希望，让忧郁的心得以舒缓！
