诚邀《今日头条》网友阐述“健康饮食养生之道”？
养生之道，做到天地人和，顺应万物的客观规律。物有本末，事有始终，养生根基在于修心，心是万物之本源，有一颗积极阳光，快乐，善良向上的心，心所居住的身体也会自然，健康，清净，无染。就如一株植物枯萎了，若光剪去上面枯萎的枝叶，不从根本上施肥浇水，那么他很快就会死亡，OK，人的健康也如此。
健康饮食养生的题目太大了，其内容真用三言二语讲不清，短文长篇说不明；如同盲人夸天、***吃月一样无从下口。不过，若精练简约聊聊，从三个方面还是可观其模糊外表的:一者，从物质物体物理方面看，健康的饮食是“食可而止，不可贪吃；”二者，从精神心理意识方面说，健康和饮食都与养生有密切关系不可分离；三者，从生命生活生理方面讲，人的健康、饮食、养生光靠科学理论指导、心理生理正常、物质环境良好、社会国泰民安、世界和平富裕等诸要素还远远不够，这是个自然系统辩证对立的综合整体，缺一不可。例如，一个十分健康饮食的人寿命到了，十个百分健康饮食的人遭遇空难，百个万分健康饮食的人陷入火山爆发中，还养什么生呀？
据笔者所见和亲身经历，有一些经验和体会：
一、饮食方面要有规律。以清淡为主，少吃富油富糖的食物。多喝水，每天至少4升水，睡前、睡中醒来、起床后各喝一二口水，很有作用。
二、选择一二样很有兴趣的事情来做。我身边有两个同事，一个退休多年，一个提前内退。前者在住处附近开一个移动小摊，卖烟和零用品的。他与老伴日复一日，风雨不改。每天7点从家里将货柜推到摊点，两人轮换吃饭，睌上8点又将货柜推回家里。二十多过去了，夫妻俩都过了80岁，现在依然非常健康，耳不聋，眼还明，工作生活都正常进行。后者内退也十多年了，他专业炒股。每天早晚都用一个小时去公园走路。每周一至五都在电脑前看股市行情。收盘后休息一个小时，其余时间都用在看资讯、分析股市上面，天天如此，从不间断。现在60多了，身体健康，思维敏捷，接受新事物异常超前，时尚乐观。
我分别跟他俩聊到养生经验时，他们都说了同一个体会：做自己有兴趣的事，并要有规律，持之有恒。同时保持平衡心态，与世无争。
三餐饮食，如何才养生？
饮食是营养与能量的来源，也是养生的首要的关键的一个问题。吃好喝好，才会有好的身体与心态。吃好喝好不是件容易的事，走入误区，也会让你吃出病来的。所以讲究科学点儿的饮食方法。
一、三餐应定时定量。加餐要换减主餐量。
二、计算好你全天所需的总热量。如：1650千卡、2100千卡、……等等。合理地分配到三餐加餐中。
三、食物多样化，搭配好，营养均衡。
五、多看点儿营养、医学、养生、运动等等方面的书。自己就会调理。
六、大众化的食材就很好。贵的东西不一定就好，不对路的还容易吃出病来的。如：多吃点绿叶菜，保持一天一斤吃一斤蔬菜，就是养生的好办法之一。
祝愿大家吃好喝好，身体健康！事事如意！
饮食节制能养生吗？
随着生活条件的改善，人们吃得越来越好了，但是无节制的饮食摄入，特别是大量高热量的食物的摄入，会带来一系列健康问题，如肥胖、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、冠心病的发病风险越来越高，因此要控制饮食的摄入，保证饮食均衡而营养。
首先就是不能多吃，要计算好自己每天的总摄入量，并合理分配到一日三餐中，例如成年女性轻体力劳动者每日饮食推荐量是1800千卡，长年男性轻体力劳动者每日饮食推荐量是2100千卡，如果体重一直在增加，就说明饮食摄入过量了。
然后要调整饮食结构，油炸食品、油腻的食物、各种甜食、烧烤类食物等热量高，要少吃，还有榨菜、咸菜、咸鱼等腌制食品也要少吃。
多吃新鲜蔬菜及水果，糙米、燕麦等粗杂粮可以替代一部分主食吃，这些食物都富含膳食纤维，可以增加饱腹感，这样就能[_a***_]饮食摄入量了。
还有吃饭的时候，千万不要大口大口、狼吞虎咽，一不小心就吃多了，小口小口，细嚼慢咽，让食物充分得到咀嚼了，肠胃的负担减轻了，食欲也降低了，既享受了美食，又避免了摄入过量。
