人要想长寿是加强运动好，还是像乌龟那样龟息养生好？
人是个活物，要想长寿，就要保证身体的组织和系统功能正常且强壮。动可以加强组织的强壮并可强化相互的协作功能，静则有助于机体自身的内部调整与能量的转化。不动即死，过劳则伤，适度动静，随身体所需，应生存所求，不执一偏，自得其乐。
人要想长寿是加强运动好，还是像乌龟那样龟息养生好呢？加强运动和龟息养生是运动的不同形式而已，所谓的像乌龟那样龟息养生，并不是静止不动，而是与加强运动的状态不同，实则都是在动，首先让我们来了解一下什么是龟息养生。
乌龟没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和肚子相连，所以它的呼吸是胸式加腹式，乌龟肺部有一条肌肉连接着前脚，前脚前后摆动时拉动肺部肌肉，使空气进入肺部完成呼吸，之后另一条肌肉会积压内部器官排出体内废气，这种特别的呼吸方法能很好的养护心脏，所以古人模仿乌龟的呼吸方法进行养生。
盘腿***，身体放松，意识放松，进行正常的呼吸，意识慢慢意守丹田，然后进行呼吸方法，鼻子慢慢吸气舌尖舔上颚，小腹慢慢隆起，***慢慢向上收，停顿2到3秒，口慢慢呼气，舌尖，小腹，***慢慢恢复平常状态，不断循环反复这个过程，达到吐故纳新，打通身体经络，人自然就会长寿，不同的人可以选择自己喜欢的运动方式，坚持，均可以达到养生长寿的效果。
人想长寿是加强运动好，还是像乌龟那样龟息养生好？
相似内容的问题昨日已讨论过。不妨再讨论会，此问题就是运动和静养哪个更长寿的问题。
此问题一直以来是养生方面两个不同的观点。都有充分的依据和实际例子，到底哪个方法更长寿，始终达不成共同的意见。理论上光说不算，结合实际对现在健在的百岁以上的老人走访调查，结果，更是没有一个确切的定律，运动长寿和静养长寿，不拘一格。
最后，养生学家不得不达成一致的共识，即动静结合，饮食生活中，粗细搭配，荤素搭配，心情乐观开朗，尤其是心情这点很重要。
在长寿老人的生活中，生活方式方法各不相同，有爱经常运动的，有不爱运动的；有一辈子不干活的，有一辈子从事重体力劳动的；有吸烟喝酒的，有滴酒不沾、从不吸烟的；有每天不离肉的，一辈子吃素的；有一辈子脾气很坏爱骂人的，有一辈子不爱吭声的；有一辈子家庭灾难不断的，有家庭一辈子和谐的；有一辈子没结婚的，也有结过几次婚的；有一辈子没生育的，也有一辈子生7，8个孩子的……各种情况都有，就是没有共性的长寿规律，仅有一点女性平均寿命长于男性。
所以，人生在世，顺其自然，不必特别刻意的去运动或龟息，去吃什么不吃什么。比如吃素或吃肉，及各种补品什么的，都没有根本关系。爱吃就吃，不爱吃就不强行去吃，适合自己的就是最好的！
人想要健康长寿，当然是要运动。俗话说的好，生命在于运动。其实就是说，人在日常生活中，要保持适当的运动和劳动，良好的饮食习惯，不要饥一顿饱一顿，不要暴饮暴食，不要过多的摄入高热量、高脂肪、高胆固醇食物！平心静气，淡于喜怒哀乐，始终保持一颗平常心。做适当的运动，保持血液周身循环，保持肠胃正常的新陈代谢。至于乌龟嘛，有他自己的生活方式。其实在黄帝内经中已经说的很明白了，乌龟长寿，并不是不运动，也不是静止不动的，而是缓慢运动，气血与新陈代谢都放慢了，所有的器官磨损消耗都很低的水平，所以，乌龟的年限就延长了。
有哪些效果明显的养生运动？
小密语录：在所有运动中，还有什么比瑜伽更让人容易上瘾的？
还在微信里晒吃喝、晒风景、晒娃吗？你已经OUT了，现在的最高级晒法就是晒健身。
不光是普通人，就连明星也是晒健身成瘾啊！作为明星，要在荧幕中呈现出完美的形象，就得对自己的身材有更严苛的要求。即使再忙，他们都得坚持每天大量的运动和饮食上的节制。不论是男星还是女星，只要喜欢晒健身照的，总给人阳光积极、健康向上的感觉。比如从小胖子逆袭为男神的彭于晏，还有喜欢跑步和各种挑战的张钧甯等等。
而我们今天要说的，则是我们的娘娘孙俪。掐指一算，孙俪今年已经36岁了，而且她还是两个孩子的妈妈。但只要她出现在荧幕前，似乎总还是演《玉观音》时的样子。那么精力充沛，状态良好，身材也从来没变过，根本不像奔四的样子。
如果你经常关注孙俪的微博，你就会发现，孙俪已经是一个有着14年经验的瑜伽达人了。即使是在片场休息的片刻，孙俪也不忘练习瑜伽，可见她对瑜伽痴迷到了何种程度。而她对瑜伽的热爱，也影响了她周围的人。她的闺蜜，和她一起练瑜伽十几年。她2岁的[_a***_]，竟也能霸气地抬腿就倒立。可见瑜伽是多么吸引人的一项运动。
