观长白丨抗疫如此漫长，心理如何“减压”？
不单是减压问题，而是生计问题。只要生剂解决了，什么事都可以退而求其次。
减压是一种心理安慰，在有房贷车贷，有家要养，工作又没落着，这个压是不好减的。
满头满脑都是钱的问题。没钱什么问题都解不了。
只要活着就好，身体没有毛病，运动多了情绪可以发泄一下，运动&游戏&做饭&看书&思考🤔&短视频日记&没事多写✍东西
首先，改变认知。疫情今后可能会常态化，对此要有充分的心理准备，不要寄希望于疫情有一天会消灭。
其次，改变生活习惯，将疫情带来的一些生活方式正常化，比如，戴口罩，做核酸，勤洗手，少聚会，少去人多的地方……从内心接纳，认为这就是一种正常化的生活方式。
再次，增加体训锻炼，将运动锻炼日常化，体育锻炼带来神经介质的平衡，使人精神愉悦，压力自然减轻。
最后，要有达观知命的生活态度，生死祸福皆有命，不要期待别人，不要期待命运，也不要对自己期待过高。活着，有平安有健康就好，不去羡慕别人，不与任何人做比较。
首先多运动，早休息，少熬夜
一、正确接收和解读疫情信息，廓清认知迷雾。
现在媒体信息高度发达，自媒体消息铺天盖地，有的配发了大量真***混杂的图片和***，具有极大的冲击力。对于缺乏疫情相关知识的个体，确实很难甄别。因此应要减少浏览这些文字、图片和***的时间，每天只获取官方正规渠道发布的简单通报即可。
给自己安排难度适中的工作任务，把日程表安排得紧凑、充实一些，不要留大片的空白时间来刷手机。作息时间要有规律，准时安排吃饭、休息、阅读、运动、家务和亲子游戏，尽快恢复生活常态。不要试图用药物或成瘾物质来***自己，尽量减少酒精、***或尼古丁的摄入量。
通过电话、短信、微信或***等方式，跟值得信任的家人、朋友分享或倾诉你的想法和感受，相互鼓励，相互支持，沟通感情，释放压力。关注传播积极信息的公众号，与那些保持乐观心态的人交流，避开那些喜欢危言耸听、传播谣言的人。
四、响应支持***的应对策略，积极配合防控。
不要相信网络上制造的恐慌谣言，要相信***，相信科学，对疫情的认识了解需要时间，对疫情的控制也需要时间，按照官方发布的指南做 好 防控，恰当安排自己的生活。
在头条上写作，玩抖音是一个减压的好方法，写作时我们集中注意力，很容易忘记了时间和疫情。
另外一个减压方法是沉浸在瑜伽音乐中冥想，放慢自己的呼吸，有利于正面思维，减少焦虑，回归到自然的状态中。
最后一个办法就是看动物世界，看到动物们为了填饱肚子每时每刻都在拼搏，我们人类便会感觉自己是***的，至少我们不需要互相残杀……
如何在疫情期间保持良好斗志？控制消极情绪？
我是行动派
我不和你整虚的，我也不会和你提—多运动、跑跑步等等一看就让你为难的并且真的基本不会去做的事情
你只需要按照我说的跨出第一步，剩下的动力你将源源不断产生
你的颓废，源于疫情强迫产生的安逸圈子让你丧失了一部分对理想追求的渴望。
那么请你把手机电脑里的游戏都卸掉（没有更好）
在头条翻翻那些高粉大粉（几千上万）的账号
再去看看自己过往拍摄的那些精选出来的照片
然后去看看自己初恋的生活圈，前任的生活照
最后扪心自问，你现在的成就能配得上你的野心吗？
（以上全都是正循环的心理暗示，按照这逻辑自己去多找几条噢！）
