大学生心理健康教育的任务和具体目标是什么?
1. 提高大学生心理素质:通过心理健康教育,帮助大学生树立正确的人生观、价值观和世界观,增强心理承受能力,提高自我调节能力,形成健康的心理素质。
2. 预防心理问题:通过心理健康教育,使大学生了解心理卫生知识,掌握心理调适方法,预防心理疾病的发生,降低心理问题的发生率。
3. 促进人际关系和谐:通过心理健康教育,培养大学生良好的人际交往能力,学会尊重他人、理解他人,建立和谐的人际关系。
4. 提高学习效果:通过心理健康教育,帮助大学生克服学习中的困难和挫折,提高学习兴趣和动力,提高学习效果。
保持心理健康有哪些方式?
我是一位从事心理学及心理健康服务工作的心理咨询师,在高校做学生的心理健康教育与咨询工作,对你提出的“保持心理健康有哪些方式?”的问题,也是我们在做心理咨询工作中有时会遇到的情况,我根据自己的工作经验来回答你的提问。
第一,你说的保持心理健康,在心理健康教育中被称为心理健康维护或者心理健康调适,它是个人或组织维护心理健康的一种观念和方法。个人保持心理健康的方式很多,我根据自己从事心理健康服务的经验给你推荐一些。
第二,我们要了解一下什么是心理健康;心理健康是指个人在身体、认知、情感以及行为上,与他人、环境保持协调,并能将个人心理功能发挥到最佳状态。心理健康的核心是个人可以实现自我,应对正常生活压力,作富有成效和成果,有能力参与社区活动,在日常生活中有愉悦和快乐的体验。
心理健康归根结底是一种人生态度,态度无外乎两种,一种是积极开放的心态,乐于吸取新经验,用积极眼光看问题,放弃做完人和超人的目标,为人处世和待人接物具有心理灵活性; 一种是消极封闭的心态,拒绝接受新事物,用消极眼光看待事物,坚持固定不变的生活模式,在为人处世和待人接物中表现为心理僵化。
第三,个人维护心理健康的方法(方式);所谓心理健康调适或维护,意味着我们每个人要发展出一些适合自己的心理健康策略。
一是提升我的心理资本,心理资本包括:1)生理资本 感知觉退化正常(认知) 心率、血压、尿液等生理指标正常; 体型变化不大; 激素水平正常; 呼吸顺畅;2)心理资本 自我控制感良好 感受乐观 充满希望 感觉良好 热情、充满活力 生活满意度;3)社会功能资本 良好的婚姻 丰富的友谊 有兴趣和爱好 出色的学习、工作 年纪大步履轻快 富有助人行为。
心理保持健康,是一件很容易忽视的事情。等到感觉不好,再去调整就比较困难了。
如果自己平时不注意学习,做到心理健康就很难了。现在精神疾患人数也是逐年增加,抑郁症有一亿人。如果不想加入这个行列,最好的方式,就是自己学习调整心态。
心理健康也就是有一个思维清晰,遇到人和事,[_a***_]选择理性的处理方法。
具体方式有下面五种。
- 有自己的价值观。对于处理事情就会有自己的判断标准。很多不良情绪都是思维矛盾带来的。按照别人说的做不愿意,按照自己想的做又不能,时间久了,就纠结了。如果按照自己的标准去判断,就会心安理得了。
- 学会换位思考。在出现心理问题中,很容易把自己想法加强给别人,造成了很多矛盾冲突,责怪,抱怨情绪就很容易产生。如果能站在对方角度看,事情就会变得简单,心态就好平和。
- 主动认错。人与人交往,就是关系再密切,也会有不同意见和看法。只要有不一致,一定是一方有错。只要自己主动认错,对方也会停止。这样处理,难题也会化解。对和错都是相对的。
- 记得别人的好处。每个人都有优点和缺点,看别人的优点,自己心情会好,别人也会开心。特别是遇到对立争吵的时候,你只要想到别人对你的帮助,记得别人的恩惠,就是再生气,也会很快消散。
- 充足均衡的营养。一个人压力大,有不良情绪,也会增加身体里营养素的消耗,尽管自己感觉不到。所以合理补充营养素,如维生素B族,矿物质的钙,镁,铁等。这些营养素都是有很好调节人体神经系统的作用。
以上五点如果很好的学会和把握,保持心理健康就是一件简单的事情。
保持心理健康是我们生活中必不可少的工作,也需要花时间去学习。注重自己的心态调整,既可以让自己的情绪平稳,也可以让别人感觉到温暖。
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