对于“情绪管理”有行之有效的解决方法吗？
谢谢邀请！“情绪管理”目前是一个很时髦的名词了，更多的成为了一种社会现象，生活好了情绪更多了，精神自由了情绪更大了。解决“情绪”问题主要应该从两个方面着手，一是身体，中医有“情志致病和情志治病”的问题如喜伤心，过度开心同样会伤害心脏；恐胜喜，通过适当的恐吓又能够平衡心脏，所以保持良好的健康习惯是“情绪管理”的有效途径；另一方面是心理，心理健康是情绪管理的关键，即通过学习树立自己的价值实现目标，当然是合理目标，并为之努力奋斗，不被社会现象所迷惑、学会坚守自己的价值，自然情绪就会良性归位，不再左右自己。平时结合***调息，反思自己的行为，养成顺应自然的习惯一定会活得健康快乐，自然就会有良好的情绪管理，进入良性循环。
#谁的情绪谁负责# 这里包含两层意思：
1-每个人都对自己的情绪负责。
要想办法解决自己的困扰，控制自己的情绪，不要把负面情绪倾倒在他人身上。
进家门前，想想孩子可爱的笑脸，父母做的香喷喷的晚饭，给自己一个仪式感，告诉自己“爸爸/妈妈回来了”，切换好身份标签再开门。
2-不要被他人的情绪牵着鼻子走。
有朋友问我，情绪管理能通俗易懂些解释一下吗？
比如说：
你是各个情绪的团队领导，有一天你的团队打起来了。
坐在了一起，你得让大家各自申诉一下。
“喜悦”情绪说了：今天领导接了一个单子，要熬夜加班。我就像打了鸡血一样，我需要被客户认同。
“委屈”情绪说了：我已经好几天都没休息好了，能不能顾及一下我呀。
“愤怒”情绪说：“委屈”说的对，能不能休息一下啊。
谢邀！找到情绪管理的方法，最重要的是搞清楚什么是“情绪”，“情绪”是人的本能，凡人都有，喜笑怒骂，悲恨怨愤，愉快、满意、喜爱；嫌恶、愤怒、憎恨等等。情绪和情感不同，情绪可以说是“粗糙的情感”，情感是升华的情绪。科学告诉人们情感是由：激情、心境、热情、道德感、理智感、美感等组成。辨证法又告诉人们“情感”是对立的，满意与不满意，喜悦与悲伤，爱和恨等，复杂的情绪：如失败的挫折感，别人无理取闹的诅丧、难堪、等等都是“粗糙”情绪的体验，很多时候会导致人的心情不好，情绪底落……，人们常说的一句话：处理事情之前，先处理心情，只有心情好，事情才能处理的圆满；心情不好，事情会越搞越糟。也就是说：心情的好坏是情绪的直接反映，一定要处理好，否则，就会办蠢事，“冲动是魔鬼”是典型的情绪体验，总之，情绪处理好的方法就是要科学地认识“情感与情绪”的区别，克服消情绪，理智升华情感，在“助人为乐”的境界里寻找快乐！是处理好心情的一个好方法。
对于情绪管理，除非提高自己的认知水平，提升自己的意识形态，提升自己的生命能量，如果这几方面不能提高，还停留在原来的层次上，改变无从谈起。
首先每个人要先学习自己保持独立的人格，和保有自己的见解和对事物的认知，不要因为外界影响就立刻条件反射的回应。举例说明，一只猫挠了自己，自己把猫也给挠了，或者一只狗咬了你，就是把狗也咬了，那真的不是很光荣的事情，只是自己心理上觉得平衡而已，那证明是自己的认知就局限在那里。
其次 若是一只猫挠了自己，会反思，猫挠我是因为我传递的信息不对，还是这只猫通过挠我要试图传递给我什么信息？那只狗为什么要咬我，是我对他构成威胁了？还是这只狗病了？当有这样想法的人，认知层次就已经不一样，会通过外界的发生的事情，思考和自己的关联问题。那么就不会条件反射那样受到外界的影响，自己的情绪就会得到掌控。
每个人的内心反射到外界，即是，外部世界是自己内心的一个镜像，一个充满暴戾的内心，所看到的外部世界都是充满敌意的，一个祥和平静的内心，看到的外部世界都是美好的。每个人都是因为自己的内心才会捕捉和感受到外部世界的不同。一个不会管理自己情绪的人，只能证明自己的内心需要建设，需要完善，让自己通过不断的提升自己的意识，来变得平静，稳定。
这个世界任何人无法控制别人，真正能控制的只有自己，当自己不受外界影响的时候，才是真正的强大。
你们平常都是怎么管控自己的情绪的还有如何增强自律能力？
说到自己的情绪，我真的还蛮有发言权，咱属于那种非典型的火爆脾气，年轻的时候根本就不知道怎样管控自己的情绪，情绪来了就要发泄出来的那种，可能会伤害亲人和朋友。现在年龄稍大些了，也逐渐意识到自己的不足，尽量能把控自己的情绪。当心中有不快时，我会选择忍下子，想想曾经的承诺，再有会选择离开，避免冲突。
每次想发脾气的时侯,赶快提醒自己.多苦多难的时候、她都陪你走过来了,'埋怨的都是事实,也许提一下想买这个、想买那个,但一看到要花销这么大,又忍住了.。'~一怪自己没本事挣大钱,有太多内疚.她发脾气、发牢骚,就认真听吧,就象在听不太好听的歌,最多耳朵受受累,'这样我以前暴躁的脾气.不管不顾的毛病也改了不少,最起码让她开心的是我***打得越来越少了,家庭里,男的一定要多让,多体谅、换别人,她可能穿金带银了,知足吧
感谢您的邀请！
下面我谈一谈我的观点：
一丶平时怎样控制情绪：
1.喜事：
满面春风！心花怒放在心中！继续为自己打气加油！让自己百尺竿头更进一步！
2.坏事：
宁静、振静！不冲动！前思后想！思过改过！或坦然面对！懂得：有失有得！有成功就有失败的道理！鼓励自己战胜困难，越挫越勇！争取成功或胜利！
二：我的自律：
1.加强思想修养，控制情绪！
人与人相处，难免会有误会和争执，勃然大恕或者独自生闷气都是愚蠢的行为，因为生气会伤身，是拿别人的过错来惩罚自己，我会这样来管控自己情绪的，先不急于辩别是与非，想想人家韩信这样的大人物都能接受胯下之辱，我为什么不能让对方三分呢，在心里自我寻到了安慰，气就会顺了，冲动是魔鬼，夹起尾巴低调做人，你的身边就会少很多敌人，也就不会有诸多的负面情绪出现。关于自律，我想我做的应该不错，不喈烟酒无论别人怎么劝，都一辈子绝不沾。坚持梦想在歌词的创作道路上，三十多年从未停下来过，我的自律来源于:忍住孤独，梦不迷途。耐得寂寞，方成正果。
谢谢提问，你们平常都是怎么管自己的心情。我平时上班，煮饭买菜。根本没有多少空闲的[_a***_]。还管什么心情不好。就是真的心情不好的时候，看看新闻，刷刷头条。和头条朋友交流心情。情绪自然就好了。烦脑也没有。心情就好了，就是这么简单快乐。
如何做好情绪的分类和管理？
情绪复杂多变的，甚至有多达数百种，还不包括一些特殊情况带来的混合、突变的情绪，所以说人的情绪是多变的，善变的，有些情绪的微妙之处，已经超越了现有语言描述表达，到达了所谓的“只可意会不可言传”的境界。
情绪并无好坏之别，一般只有消极、积极之分，情绪无法被完全控制或消灭，但可以通过积极有效的引导、管理，适度的控制，把消极的转化为积极的情绪，从而带动自我行为的变化，虽说情绪无好坏之别，但情绪带来的行为后果有好坏之分，好的行为会使事业和家庭越走越远，越来越好，坏的则反之，可能还会做出一些让自己后悔的事。
所以说情绪的管理还是很重要的，什么环境中使自己以那种情绪面对，才能更好的融入环境，使自己更佳从容和谐，而不是破坏环境，使自己面临困境那个，大多时候还是比较困难的，我们首先要了解基本情绪状态，大致可以分为心境、***和应激三种。心境是一种微妙，持久性情绪，就是平时说的心情，心情往往有具体的原因，它所带了的开心或不开心会持续较长的一段时间，并会带到学习、工作、生活中。
***是一种强烈的，短暂的情绪，相当于平时说的激动，来的快去的也快，是由于突发事件引起的，持续的时间一般不长，会当场表现出来，也是一种心理宣泄行为，有益于人们的身心愉悦和健康平衡。
应激是一种全方面的情绪，是由于自身内外环境，社会和心理因素导致的，一般遇到紧急情况才会有的反应。
调控情绪要先了解自己的状态，了解所处环境情况，做出适当的调整，使自己达到最佳状态，相信这样状态下做什么事情都会事半功倍。
这个有点难回答，因为这课，我至少讲一天。
1，接纳，情绪没有绝对的好坏之分，就像压力一样，可以成为助力，也可以击垮我们。
2，***与情绪的关系，关键是认知，我们长久以来形成的对***根深蒂固的看法～消极or积极。这也解释了同一件事，不同人会有不同看法，不同的情绪。是因为相似的过往***，在我们记忆里留下印象不同。有高兴，有痛苦，有无视…
3，如果想消极变积极，那就要关注生活中美的事物。回忆自己过往骄傲的事情，记录下来，让这些开心骄傲去替代痛苦。
