蹲姿的意义？
只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。
“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。
蹲姿可以重心下移,将臀部悬空,减少能量损耗,减轻对地球负重，蹲姿是人在处于静态时的一种特殊***。蹲姿是人在处于静态时的一种特殊***。蹲姿要领:下蹲时一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面，后脚脚跟提起，脚尖着地。女性应靠紧双腿，男性则可适度的将其分开。臀部向下，基本上以后腿支撑身体。
乞丐蹲与蹲墙功比较？
乞丐蹲和蹲墙功都是呼吸训练的方法，但它们之间有一些不同。乞丐蹲是一种深蹲姿势，通常用于乞丐和流浪者之间的简短休息。蹲墙功则是一种更复杂的练习，需要一定的技巧和练习时间，通常用于练习平衡和身体控制能力。
两者都是基于深蹲的练习，但乞丐蹲通常更强调快速深蹲和浅蹲的转换，而蹲墙功则更注重身体的控制和稳定性。
乞丐蹲通常用于在短时间内获得能量和速度，而蹲墙功则更注重身体的放松和持久力。总之，乞丐蹲和蹲墙功都是有效的呼吸训练方法，但它们之间有一些不同，选择哪种练习方法取决于个人的需求和目标。
乞丐蹲和蹲墙功都是传统的中国武术练习方法，旨在提高身体协调性、增强腿部力量和身体稳定性。然而，它们之间也有一些不同。
乞丐蹲是一种类似于深蹲的练习方法，但它的臀部要向外折叠，双手合十举过头顶，保持头部正视前方。
这种姿势可以帮助练习者增强腿部肌肉和臀部肌肉，同时提高身体的协调性。
蹲墙功则是另一种练习方法，它要求练习者在保持身体重心稳定的前提下，尽可能地往下蹲，直到臀部贴着墙根。
这种练习方法可以帮助练习者增强腿部力量和提高身体的协调性。总的来说，乞丐蹲和蹲墙功都是有益于身体健康和武术练习的练习方法，但它们各有侧重，选择哪种方法要视个人喜好和练习目的而定。
中老年锻炼：太极拳和乒乓球哪项运动较好，对下肢关节损伤小？
我认为太极拳和乒乓球都适于中老年人锻炼，关键在于结合自身的身体状况掌握好运动的量和幅度。对于中老年人来说，无论从事何种运动，过量都是大忌。太极拳较易于掌握运动的强度，而乒乓球因为是双人和多人的对抗性运动，因此必须在掌握一定技巧后才能把握好强度，而且须避免争强好胜，尽量少打比赛。乒乓球宜于锻炼人的身体协调性和大脑反应，对眼睛也有好处，我觉得也是适合中老年人的一项活动。
这两者各有好处，每个中老年人可以根据自己的爱好和身体状况决定参加哪项。膝盖不好的人，谨慎参与太极拳运动，因为屈腿站桩扭身费膝盖。但乒乓球运动可以自由掌握身体动作。老夫奔七了，打乒乓半辈子，如今身体很好，嘿嘿！
太极拳练好了是养人下蹲不要过低，多站桩养神。乒乓球运动跑的多，对老年人是各有利、有不好，我认为太极拳，对人好它是练气、练意，人老了气血不足，在公园树木有氧运动，提高阳气，增加氧份对吸收血液低营养有很大意处，下蹲高点不会伤害下关节。
确切地说，太极适合各年龄层次人群。太极以其动静结合以柔克刚的招式，可以养身，可以防身，亦可练气，是各种年龄层次的人群都可以学习的！最重要的一点是，这项运动几乎没有什么伤害！
