控制情绪的心理调节方法有哪些？
1走一走，散散步， 让心情自然心胸，2读一读，温馨的文字让人沉静，3放一放，不是急事大事索性放下，再回头说，4乐一乐，想想开心事，看一看笑话5唱一唱，回忆过去似水年华 温暖你自己6让一让，人生如狭路行车 ， 眼光放远，让一步海阔天空 学会自我排解。
1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。
2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。
运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
大学生心理健康教育内容有哪些？
大学生心理健康教育是提高大学生心理素质、促进其身心健康和谐发展的教育，是高等学校人文素质教育的重要内容。它的内容主要包括以下几个方面：
1. 心理健康基础知识。包括心理健康的概念、标准和影响因素，心理健康与身体健康、学习、生活的关系，常见心理障碍及其预防等。
2. 自我意识与自我管理教育。包括自我意识的概念、发展及其影响因素，自我意识与心理健康的关系，自我认知、自我体验和自我控制的方法，自我管理与时间管理的技巧等。
3. 情绪管理与压力应对教育。包括情绪的概念、种类、表达和调节方法，情绪与心理健康的关系，压力的概念、来源、影响和应对方法，常见压力应对技巧等。
4. 人际关系与沟通教育。包括人际关系的概念、发展、影响因素和原则，人际交往的技巧和策略，沟通的概念、过程和障碍，有效沟通的技巧等。
5. 恋爱与性心理教育。包括恋爱的概念、发展、影响因素和心理调适方法，性心理的概念、发展和常见性心理问题及其应对方法，性健康和性道德教育等。
6. 生涯规划与发展教育。包括生涯规划的概念、意义和步骤，生涯规划的方法和策略，职业选择和发展的影响因素和策略，创业与创新的基本知识和技能等。
这些方面是大学生心理健康教育的主要内容，实际教育内容和方法应根据不同学校的实际情况和学生的需求进行适当调整和创新。
怎样教一个十岁的孩子学会控制自己的情绪？父母该怎么做？
我为多个家庭做家庭教育咨询，验证了榜样的力量，胜过千言万语的说教。
与其寻找控制情绪的方法，不如设法训练孩子的逆商（AQ）。通过寻找、树立具备优秀AQ的榜样，并且持之以恒加以应用，一定有效果。顺便说一下，从孩子三岁起就y开始培养孩子AQ最好。
1、童话故事里的榜样
很多家长把童话故事就当故事了。寻找励志的故事，并把故事的主角根植在孩子心中。比如丑小鸭的故事。
有一个孩子喜欢西游记里的孙猴子，平时拿根棍子会说是金箍棒，可是就是不愿意去上幼儿园。我就引导他的妈妈在适当的时候与他一起看西游记前两集并问他，为[_a***_]孙悟空刚开始要去拜师学艺。孩子说学艺了才会翻跟斗云，才会很厉害。妈妈就引导说是呀，猴子也要先去学习才有机会成为齐天大圣……然后孩子高高兴兴上幼儿园。
2、电视电影里的榜样 比如“千与千寻” 中的千寻。
3、科学家的榜样
4、孩子的同龄人（同学、亲戚等）
5、家长本人
而为孩子寻找或树立榜样，要特别注意：要是孩子自己喜欢的或是设法让孩子喜欢。
