男人做什么操可以增强能力？
第一式：肩胸打开，双手握拳下45度打开，膝盖微微弯曲。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。
第二式：肩胸打开，两手叉腰，膝盖弯曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，做一个八拍。主要锻炼胯部柔韧性、灵活性，同时可以锻炼腹部和腰部肌肉。
第三式：肩胸打开，膝盖微曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，同时双臂自下而上抬起至头部，而后还原。主要锻炼胯部、腹部和腰部，还有手臂和肩膀的伸展。
第四式：一侧脚向同侧前45度方向点出，同时把双拳向后方打开。先出左脚，收回，再出右脚，收回。这个动作的用力点主要来自胯部，把胯顶出能锻炼身体协调性、灵活性、控制力。
第五式：单脚支撑，另外一只脚后伸到最大化，然后向前抬膝。双手握拳贴着身体前后交替摆动4次。主要锻炼大腿和臀部的肌肉力量，还有身体的平衡性和协调性。
六十岁的男人最好的锻炼方法？
锻炼方法很多，哪一款属于六十岁的男人要根据自己的爱好来选择运动项目。我感觉六十岁的人不易持过重的器械来健身，因为胳膊腿逐渐开始老化，所以，要选择一些比较轻便的运动来锻炼。比如，六十岁的人可以练习太极拳，慢跑，跳广场舞。可以练习拉力器，练练哑铃操等
男生喜欢的体育运动有哪些？
最喜欢的是足球⚽️，从小学开始认识的第一个运动就是足球，从那时起开始知道罗纳尔多，贝克汉姆，齐达内，劳尔，菲戈，卡洛斯，皮耶罗，内斯塔，托蒂，特雷泽盖，卡卡，布冯，古蒂，卡福，中田英寿，巴蒂，克雷斯波，马尔蒂尼，亨利，斯科尔斯，加图索。最爱的俱乐部是尤文图斯。
现在社会发展快并且也非常好。所以供我们选择的运动也很多。尤其是男孩子，目前男生喜欢玩的运动项目有，篮球，足球，乒乓球，羽毛球，游泳，跑步，骑单车，射箭，网球。这些都是我在大学关注到平时男孩子喜欢玩的运动羡慕
现在的孩子太幸福了，可以选择的运动项目太多了。所以呢，造成了家长选择的困难。
我的建议是在12岁以前锻炼孩子的体适能，也就是所谓的基本运动能力。只有当他的体适能具备之后，再去多参与不同类型的具体项目。让孩子自己选择对哪项运动感兴趣，比方说平衡车，网球，篮球，足球等等。
这样的话会给孩子充分的责权利，他会自己去选择自己感兴趣的运动项目。家长这份心是不用给他操的，让他自己操心。
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@糖糖教主
，了解体育培训。身为男生家族的一员，男生嘛！其实喜欢体育运动的人群都是由他的性格决定的，所以不同人的性格，喜欢的运动项目也应是理所当然的不同。
就拿我个来说，我个人是一个有趣的灵魂，而且我也是属于活泼开朗爱玩的那一种，而我也会经常去锻炼，(个人想法：男生应当有一副好的身材去面对自己的健康，运动必不可少的)，而且，我一周最少也是打卡5天，为了让自己身材更好点，我一般都会选择以***育运动：👇👇👇
【①跑步 ②游泳 ③球类运动(篮球、足球、羽毛球) ④健身 ⑤户外骑自行车 ⑥家庭版徒手俯卧撑 ⑦拳击】
这些运动是我个人最拿手的运动体系，其他类似一些瑜伽、射箭等体育就很少去练，所以说决定你的体育项目的都是与一个人的性格有关。
毕竟，运动的项目太多，做自己就好了，没必要去刻意注意其他，运动这种东西，就犹如追求异性一样，喜欢的就直接去追求她，不喜欢的往往都是好哥们。这也有可能跟我的性格有关，性格也是我的一个不稳定因素😥😥
最后，也想找到更多志同道合的兄弟，想认识更多的兄弟，探讨更多的话题😎😎
