本文目录一览:
三款瘦腿养生食谱推荐
1、姜汁菠菜 原料:菠菜500克,生姜1块,老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。制法:将菠菜择洗干净,去老根留红头,切成长段,在沸水中咯烫,捞出过凉,沥干水分,放入盘中摊开待用。生姜去皮洗净,碾压捣烂,加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁,浇在菠菜上,最后淋上香油拌匀即可。
2、秋季减肥食谱苹果。内含苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。紫菜。除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而瘦腿之效。秋梨。
3、枸杞消水肿减肥食谱:早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝枸杞食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用,比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝,或出去聚会、熬夜等,很容易导致体内多余的水分堆积,造成浮肿的问题。
4、NO.3胡萝卜煮蘑菇:胡萝卜含有植物纤维,特别是可溶性水纤维,在肠道中容易膨胀,能加强肠道蠕动,预防便秘。胡萝卜还含有降糖物质,所以糖尿病人也可以食用这道 菜哦!胡萝卜煮蘑菇大概含有45卡的热量,食用后不需要担心热量超标。
5、减肥首选水果当然是苹果,西红柿(但不要空腹吃)热量很低。
6、承扶穴 位于臀下横纹的中点 按摩此穴有瘦腿收臀的效果。无名穴 位于大腿内侧中点 ***此穴能促进代谢,防止腿部浮肿,紧实大腿肌肉。中药减肥食谱 枸杞消水肿 减肥食谱:早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗。