适合运动的早餐有什么？
运动早餐你需要大量的碳水化合物盐分来补充能量和无机物的消耗，早上面包加牛奶或豆浆（加适量的盐和糖），最重要的是鸡蛋2个左右，补充适量的脂质和固醇类物质。最后希望题主有一个好的身体和健康的生活。😄😄😄
谢谢邀请！！
本人是个吃货哈哈哈。不是专业运动员，营养师，最近在减肥，所以简要的说一下我的理解。
运动早餐，我认为要拆分两个词，来理解分析。
早餐：是一天最重要的一餐，所以我之前头天文章也一直说，大家一定要按时吃早饭，吃好早饭，有益自己的身体健康。但是现在这个浮躁的社会，大家都比较忙，时间都很紧。所以方便快捷又要有营养就是我们希望的早餐。
运动：像现在，想要运动的人，要么是健身减肥，要么是运动员。运动员咱就不说了，健身减肥的原理大家都听说过“管住嘴，迈开腿”，非常简单的道理就是，你每天消耗的热量比你吃进体内的热量少，坚持下去就能达到健身减肥的功效。
这样我们就得出一个结论，我们想要的运动早餐，是方便快捷，有营养，热量又低的食物了。根据这个理论你可以搭配出很多营养早餐，给大家举几个食物例子：
全麦面包：全麦面包，含有丰富的粗纤维。能为人体补充碳水化合物，早餐食用全麦面包，既可以减少热量的摄入，又可以让人有吃饱的感觉，当然不能吃太多。是运动减肥健身中食品选择的上品。需要注意在选购全麦的时候要选择有标注“全麦”字样的面包呦。
酸奶：现下酸奶现在超市里都有，本人草鸡喜欢喝酸奶。酸奶在身体中充当补充蛋白质的存在，早餐饮用酸奶做主食，可以解决全麦食物食用时缺乏水分的问题，起到调和的作用。
蔬菜：号称减肥要吃草，减肥要变成，食草动物。蔬菜绝对是吃多也不会胖的食物，减肥健身人的首选，尤其是当下大家吃肉都比较多。但是需注意：新鲜，新鲜，新鲜。重要的话说三遍。
维生素运动饮料有哪些推荐？
维生素饮料如红牛，脉动，***，东鹏特饮煎饺等国内的知名品牌
它是应用于调节人体功能，是人长时间活动不易发类，增加人的毅力和耐力等内涵有大量的维生素和电解质，年轻人更喜欢喝。
维生素功能饮料实施是指通过调整饮料中营养元素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。现在消费者也称为维生素饮料。
在服用维生素功能饮料时，我们需要注意以下几点。
1.维生素饮料不能代替水果。
维生素饮料中添加的维生素大部分都是人工合成的，有的结构和天然的一样，有的不一样，水果中的维生素是天然的，除了富含维生素，矿物质和膳食纤维外，还包含有有益健康的植物活性物质。如类黄酮和花青素等，这是饮料所不能提供的，另外水果除了含有维生素外还有其他营养物质，因此，维生素饮料是不能代替水果的。
2.别把维生素饮料当水喝。
维生素饮料中所含营养素单1:不上水果或蔬菜中的营养素和有益健康成分，经常喝。含糖量多的维生素饮料还会影响食欲，影响一日三餐可能出现微量营养素摄入不足等问题。
品牌名称：铁豹
产品名称：铁豹能量
产品规格：600ml*15支
产品保质期：常温365天
功能饮料一般都含有各种运动中所需要的维生素，如B族维生素，能够推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。适当的牛磺酸则可以避免蛋白质的分解，加速消除疲惫。
铁豹，一头突如其来刚性如铁的豹子，一身是胆，威武霸气，舍我其谁。
充满强劲力量的铁豹能量饮料，让大家在饮用之后瞬间感受到无穷的力量，有一股从脚底到丹田，从丹田到头顶的冲劲。
每当疲惫不堪的时候，每当困乏无力的时候，每当精神畏缩的时候，一支铁豹能量，足见功夫，仿佛能从死神的手中把你拽回来，仿佛能从前途无光的迷茫中顿悟开来，仿佛能从死气沉沉的状态中回转起来。
铁豹，从森林的深处来到生活周边，时刻带给我们生活的动力，生命的力量！
(1)脉动。最喜欢青柠口味的脉动。脉动给我感觉有点像苏打水。第一口发甜，然后是的味道，而后便没有味道了。
(2)魔爪。魔爪做的是碳酸类的能量饮料。首先我是比较喜欢它的包装，涂鸦地绘制出魔爪的造型。而且外包装材料是磨砂质地，夏天刚从冰箱拿出来时，冰凉的口感加上气泡破裂的感觉，好极了！
(3)清汽。包装少女心十足，比较受小女生的喜爱。最重要的是它无糖，喝多了不怕胖啊[害羞]里面富含VC，可以补充维生素！
