五十岁以后适合做什么锻炼，该怎样去养生，求好的建议😄？
今年刚刚退休下来，也是50+啦，一直在进行简单的瑜伽练习，感觉瑜伽不但可以很好的拉伸我们的筋骨，更是可以让我们心态放正，刚刚退休闲下来可能不太适应，找对一种锻炼方式，每天坚持，很快就能适应退休生活😊
我刚过50岁，由于身体不是很好，就经常询问大夫，自己也查阅资料，探求养生之法，简单的说要注意以下几点：第一，运动嘛，别太剧烈，舒缓一些，有大夫跟我说，最好的运动就是走步，你可以将慢走和快走结合起来，当然在走步的同时，可以配合一些锻炼各大脏器的敲打动作，如敲击肘窝腋窝肩窝等锻炼心肺功能；第二，生活规律，饮食规律，这个就不细说了；第三，保持开心，这个是最重要的一点，人在快乐的时候大脑会分泌多巴胺，会促进人体健康，所以我每天都尽量坚持哈哈笑半个小时，当然你若觉得笑不出来，你是可以刻意去寻找一些快乐的源泉的，现在是网络的时代，打开手机什么都有，遇到不开心的事，你就分散注意力，做一些平时你喜欢做的事来平复你的心情。总之，开心的有规律的生活，配上合适的锻炼，你肯定会是一个健康开朗乐观的人。
我个人认为50岁以后要做一些有氧运动，千万不要去做那些无氧运动，比如快跑、狂走或去健身房狂练等。
适合做的有氧运动，我建议做：慢走和拉抻。因为人过50岁之后，骨质开始趋向疏松，一些无氧运动会加剧对各个关节的磨损程度，会导致关节磨损。可以适当的去坚持慢走，但一天别超过6000步，还可以做一些全身拉伸，比如可以做一做八段锦或者五禽戏，这些动作都比较柔和，但可以让身体各个部位都得到拉伸。做这些也要慢慢来，别一步拉到位，循序渐进，做完之后，你会感觉浑身轻松舒畅。
总之，50岁之后不要再做一些剧烈活动，所有运动都要慢、轻、柔和一些。
我来回答:五十多岁后适合自己的的锻炼方式太多了。
第一，有专门的健身软件，里面有免费的跟着教练去练。要想专业点的就花钱练了。
第二，线下有健身房，教练根据你自己身体情况给你设计锻炼的项目。
第三，自己在小区里面，或周边公园进行慢跑，散步，练太极，抖空竹，跳健身舞等等。
养生我个人经历来说，我们要多读书多了解生活各个方面的知识，读书是为了让自己生活更好，不管社会怎么变化，我们都能有强有力的心态面对。
现在生活条件好，健身锻炼是当下很热门的话题，也是健康的生活方式。
在此，我建议你多从各个平台，多了解有关健身项目避免盲目。
养生专家早死，热爱运动的人早死，人的寿命到底取决于什么？
我认为人的长寿，除了基因外和生活饮食等，其实最重要的是自身免疫力强大有很大关系，我和老伴已经共同走到古稀之年，我俩身体非常好小病几天能自瘉，大病没有。我从不信养生，也不刻意去做什么运动，我俩共同之处都闲不住。我现在感觉我还没老的迹象，曾经我在单位体检旁边有位同事看了我各项指示，惊呼道你能活到150岁……。
养生专家早死的有几人？你知道六十岁以上的人有几个不学点养生知识？死那一个养生专家他是个例外嘛！任何事情都有例外。不能拿例外来做借口。比如有人杀了人，也没判***，你去杀个人试试？所以，任何规律都有例外。别去钻牛角尖。
至于说人的生命取决于什么？太多的因素决定，即便让专家来也说不清。
但大致有这么几点：1.好的遗传基因。有些家族有某种病遗传基因，谁也没办法。2.乐观、积极向上的精神，整天悲观厌世的人寿命都不长。3.规律的作息生活。经常熬夜的人寿命不长，这也是经过验证的。4.经常性的适度锻炼身体。想起来锻炼要死，想不起来一点不锻炼是不行的。根据年龄适度锻炼。5.戒烟戒酒，适度养生。抽烟喝酒的人有长寿的，但很少。长寿的人有抽烟喝酒的，但也很少。
应该说以上五条，除了遗传基因没办法外。只要其他四条能坚持80%以上，长寿就有可能。
