吃什么抗衰？糖吧抗糖化为女性介绍四种抗衰老蔬菜？
吃什么抗衰？糖吧抗糖化为女性介绍四种抗衰老蔬菜
很多女性可能每天都面临一个问题：皮肤总是不好。由于不注意保养，不注意饮食习惯，很多人皮肤都不好，这不是化妆品能够改善的。下面跟着糖吧小编一起来看看吧。
很多时候我们皮肤之所以会出现有色斑、黯淡、变黑等情况，与色素沉着有着很大关系。同时色素沉着与皮肤衰老也有着很大的关系，在平时生活中如果不注意做好护肤工作的话，就会导致色素沉着。所谓的护肤不仅仅是涂抹护肤品那么简单，还要注意养成良好的生活习惯，尤其是一些有皮肤衰老倾向的人群更应该注意饮食上的调理。
为女性介绍四种抗衰老蔬菜
1.西兰花
生活中很多食物对皮肤都具有很好的作用，不仅可以提高皮肤的抵抗力，同时还可以让皮肤变得更加细腻白皙。因此有皮肤色斑等问题的人群在平时生活中不妨多吃些西兰花，这种蔬菜可以增强皮肤抗损伤能力，除此之外在西兰花中还含有大量丰富的营养物质，如维生素A、维生素C和胡萝卜素等，这些营养都有利于皮肤健康。
除此之外西兰花中的这些营养物质不仅可以有效的提高皮肤的抗损能力，同时还有助于皮肤保持弹性。因此有皮肤色斑等情况的人群，多吃些西兰花是非常有必要的。
2.胡萝卜
胡萝卜是我们日常生活中极为常见的一种蔬菜，虽然常见但它的功效与作用却并不普通。有大量的研究发现，在平时生活中多吃些胡萝卜可帮助我们大大降低皮肤癌的风险，同时对皮肤还具有非常有效的美容以及保养作用。经常多吃胡萝卜或者是用胡萝卜做面膜，都可以保持皮肤润泽细嫩，这是由于胡萝卜中含有大量丰富胡萝卜素的缘故。
如何通过饮食改善肌肤？
减压很重要
油性皮肤者，饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大***、小***、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。
一、首先是检查一下自己日常饮食是否多样化（食物太单一化意味着身体吸 收的维他命和矿物质不够），你每天都吃蔬菜吗？由现在开始吧。
二、不妨每天吃一粒多种维他命丸。若皮肤特别差，不妨每天补充一粒30毫 克的锌片，连续一两个月。
四、睡眠要充足，这对皮肤的新陈代谢尤为重要。
六、据说每天吃一瓣新鲜蒜头，脸上可保不再见粉刺。
七、戒掉一切刺激物，如咖啡、茶、可乐和香烟。
八、多喝水，水对保持柔美的肌肤尤为重要。
很多女性选择每天使用各种护肤品保养皮肤，不但价格昂贵，而且效果还不甚理想，这是为什么呢？因为我们的皮肤并不单单是依赖护肤品来完成保养的，良好饮食和健康的生活习惯对皮肤保养才是最主要的。与其在护肤品上花很多钱，不如从日常饮食做起，让皮肤变水嫩的同时，身体也更加健康。
1、清淡饮食
要想皮肤好，一定要清淡饮食，盐吃多了对皮肤有很大的伤害。不仅是皮肤，盐的摄入量过多，还会造成多种身体的不良反应（水肿、损害肾脏、钙流失等）。除了盐，鸡精和味精等调味品也要注意。鸡精中的钠含量基本上是盐的一半，也就是说，你放了一勺鸡精，就相当于放了半勺盐，味精中的钠含量也达到了盐的六分之一。所以说，你在菜肴中加了一勺盐后再加一勺味精或鸡精，摄取的盐分已经远远高于一勺盐的量，而味精或鸡精的鲜味会掩盖咸味，这样就会造成你吃的很咸都不自知的情况。另外，食用含有高浓度的矿物碘的食物容易导致痘痘，痘痘肌应避免过度食用加碘盐和海洋植物。
2、均衡膳食
营养不均衡很容易导致皮肤和身体变差，食物太单一化意味着身体吸收的维他命和矿物质不够。最好的护肤品其实就蕴藏在大自然中富含各种维生素和矿物质的食物里。
维生素B是形成皮肤、指甲和头发的基础，富含维生素B的食物有燕麦、蛋类、米饭、香蕉等。
维生素C能保护皮肤防止晒伤，能预防皮肤癌的发生。多吃柑橘类的水果，如柠檬、橙子等，以及青辣椒、花椰菜等绿叶蔬菜，可以给身体补充维生素C。
维生素E也能保护皮肤防止晒伤，蕴藏在橄榄、菠菜、坚果、***和植物油等食物中。
维生素A能修复皮肤的表皮组织，如果没有维生素A，你的皮肤会干燥甚至蜕皮。
一、肌肤干燥、敏感
原因分析：随着年龄的增长，皮脂腺生产的油脂越来越少。
改善方法：
1、多喝水。涂抹昂贵的润肤油可能会有暂时的缓解，喝水是促进肌肤内循环的关键。
2、维生素A也有令干燥肌肤光滑的作用，并且深色绿叶菜中含量很高。
二、紫外线伤害
原因分析：紫外线对我们的伤害是你无法察觉的，是慢慢侵蚀的一个过程。如果你现在不***取保护措施，在你年老之后，你就会了解它对你造成的伤害有多么大。
改善方法：
1、涂抹优质防晒霜，最好要减少日晒。
谢谢邀请》饮食对皮肤影响还是有一定的作用，我们的皮肤是身体最大的器官的。
很多因素都会对皮肤有影响，也都会通过皮肤反应出问题，比如：身体有[_a***_]会对皮肤产生影响，身体激素的失衡会导致皮肤出现痘痘，糖尿病会导致足底溃烂，伤口愈合慢等这一些都是身体因素导致的皮肤问题。
疾病是一方面，还有我们的生活习惯对皮肤也是起到一定的作用，比如健康饮食习惯相对不健康的饮食习惯来说，多少对皮肤会产生一定的引导作用。
皮肤是先天的遗传占据很大的一部分，我们如果想要后天的努力来改善皮肤，不单纯上在护肤品上下功夫，还要在饮食，睡眠上，一些生活上面。我们该如何通过饮食来改善皮肤呢？
1;饮食清淡，少油少盐，先有个健康的饮食习惯，
2：多食用新鲜的蔬菜，水果，
3：多食用的蛋白质，比如白肉相对红肉来说，会更好，。
分享几个在生活中经常吃到的东西，对皮肤有有一定作用的
1：建议可以多吃五谷杂粮，比如小米粥加胡萝卜（可以补充维生素A，增加皮肤的免疫力），红豆薏仁红枣粥，（补血和去湿气）可以做完我们平时的早餐来吃，包括绿豆薏仁汤（清热解渴，去湿气，对痘痘粉刺有一定的帮助）
2：西红柿，柠檬，猕猴桃，樱桃（主要是抗氧化，补充vc每天适量的多样的水果，对皮肤还是不错的）但是如果是长痘痘的肌肤，要注意，按照医生的叮嘱来，有的是不能摄入过高的糖分
