中年女人晚上做什么运动好？
晚上适合中年女人做一些低强度的有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽等。
因为晚饭后身体消化吸收的时间需要一定的缓冲，过于剧烈的运动会对身体产生负面影响。
而有氧运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于保持健康的体态和精神状态。
此外，中年女人还可以尝试一些舒缓的运动，如太极、普拉提等，有助于放松身心，缓解疲劳。
总之，晚上做运动选择适度、轻松的有氧运动或舒缓的运动，才能达到保健养生的效果。
中年女人晚上做瑜伽是不错的选择。
因为瑜伽可以调整身心状态，缓解压力，同时也能够帮助提高身体柔韧性和平衡能力，增强核心肌群的力量。
晚上选择做瑜伽可以促进睡眠，帮助入眠，还能够恢复肌肉的活力。
另外，瑜伽对于中年女性缓解更年期症状也有很好的效果。
如果女性不擅长瑜伽，也可选择晚间散步、慢跑、敲打经络等锻炼方式，但要注意安全。
中年女人晚上做瑜伽运动比较好。
因为瑜伽可以帮助中年女性保持身体柔韧性、促进血液循环和消除压力，缓解因为工作和家庭带来的压力。
此外，瑜伽还可以增强身体的核心力量和肌肉力量，预防和缓解关节疼痛等常见中年女性健康问题。
如果想要增强身体的有氧能力，可以考虑跳健身操、快走等运动方式。
总之，中年女性晚上选择适合自己的运动方式可以帮助她们保持健康并放松心情。
中年女人晚上做健身运动好。
因为中年女性身体激素分泌减少，肌肉也会变得松弛，易出现肥胖、骨质疏松、关节疾病等问题，而健身运动可以增加身体代谢率，提高肌肉骨骼健康，并有助于保持身材和心理健康。
除了健身运动外，中年女性也可以选择瑜伽、普拉提、跳舞等轻度有氧运动，以及户外散步等运动，以达到保健养生的目的。
中年女性晚上可以选择轻度的运动，例如散步、瑜伽、普拉提、舞蹈等，这些运动可以帮助缓解压力、促进血液循环、增强身体柔韧性、塑造身形。
也可以根据个人兴趣和健康状况，选择适合自己的运动方式，例如游泳、骑行等。建议运动前先做好热身活动，避免运动损伤。
养生八段锦什么时辰练功好？
八段锦属于导引气功，早上6点到七点，晚间9点前后练比较好。这个按传统说法就是***日月之灵气，为我所用。
早上练之前，先站好预备式，舌顶上颚，鼻呼鼻吸36次，速度以耳朵听不到呼吸声为宜，这样可以把一夜留在肺里的浊气呼出。
然后开始锻炼晚间12点以后不要练，晚间练完一小时后再考虑睡觉，不要练完就立即睡
日出而作，日落而息，现在看到很多老人晚上跳广场舞，这样对身体有益，还是加速衰老？
随着咱们中国城镇化的加快，越来越多的农民丢掉了锄头，过上了城里的生活，原来是日出而作，日落而息，而现在没有了田，缺少了劳作，会有大把业余时间，用来休闲或者锻炼身体等，原来在单位工厂上班的，干了一辈子，退休下来都在广场上跳跳广场舞还是有益处的，首先它动作简单，节奏欢快，让人身心愉悦，还有就是现在生活条件好了，饮食丰富，吃的比较多，经常去跳广场舞还能起到消食，减肥的作用，对血管心肺都有[_a***_]，能增强体质，丰富了老年人的晚年生活，这个比打***好，应该大力提倡老年人极参与。
“日出而作，日入而息”出自春秋诗人佚名的古诗作品《击壤歌》，大意为古人顺应大自然，过着天人合一的简朴生活。
在远古，并不像现代这样科技发达，到了晚上也相对没有什么***。早上于凌晨四五点起床的人们，在辛勤劳作了一天后，天黑下来没电的时代就只能早早上床休息了。
而现在，可谓夜生活丰富多彩。物质丰富的后遗症却是增加了所谓三高甚至四高，饭后消遣成了大众***。注重身体的也就开始散步，跳广场舞，甚至跑步等运动。
因为饮食上现代人不能跟古人比一一物质匮乏的古人日求两餐，夜求一宿，而现代人是日日三餐，甚至于加夜宵…这种情况下，晚上适当活动运动下，帮助消化未尝不可。
但在中医上亦要知道和注意，夜晚属阴，宜静，即不建议剧烈运动。
很多人说，晚上大运动后出了一身汗很舒服…其实大动的舒服只是暂时性，日长日久对身体却是有着伤害。特别是跑步，跳曳步舞这些剧烈运动，只是这些损害身体表象有可能一年后甚至几年才显。
笔者是中医养生达人，也是广场舞领队。我们的舞队是在早上七点至八点时段跳一一因为早上是升阳时刻，且动则为阳，养阳好时候！并且根据我们自身年龄出发，不跳曳步舞，也少跳剧烈的健身操，以优美动听的音乐为前提，主跳民族舞，华尔兹和简单的大众舞。舞队有几个成员自加入后约半年时间，很多人都说她们的血色越来越漂亮了。
晚上我们舞队就不跳舞了，各自散步为主。
笔者建议晚上还是要跳广场舞的，为身体健康，就不要跳剧烈的了，而且不要长时间跳，一般一个钟足够，并在晚9点前停止运动，因晚上
9点至11点为三焦经运行时段，这时候适宜静下来为入睡作准备。
