健身教练对我们说；生命在于运动，养生专家对我们说；生命在于静止！那我们听谁的为好？
感谢邀请，生命在于运动，生命也在于静止
对于每一个人来说适当的运动是必须的，偶尔也需要安静的冥想，想像自己内心最想成为的那个人，穿上自己最喜欢的，最得体大方的服饰，行走在林荫小道，那一刻是如此美好
适当运动还能够让自己体型更加完美，看上去更有精神，食欲会更好，吃饭更香，整个人精气神更足了，而且也不容易生病了，感觉一天比一天更有朝气了
不动容易生病的，你不运动肌肉中的糖分得不到消耗，胰岛素就发挥不了作用，用进废退，时间长了就会分泌很少的胰岛素，糖尿病就随之而来，不运动也会营养过剩导致肥胖，行动不便，高血压高血脂等疾病都由肥胖导致，这也是为什么世界卫生组织建议人们为什么要每天走一万步的原因，所以每天适量的运动很有必要！我们可以从享受生活的角度出发，每天和家人出去跑跑步打打球，有助于家庭的和睦也利于身体的健康，科学的运动是拥有一个好的体魄的基础。
下面给大家简单说一下如何的健康运动。
首先，最基础的就是每天必须达到一万步，这个对身体内环境循环有重要作用，可预防很多疾病的发生，平时要养成健身的习惯，健身很复杂，没有基础的人群首先要做的就是提高心肺功能，跑步(慢跑就可以)一个周每天半个小时来提高心肺功能为下一个阶段做基础，一个周后心肺功能有明显改善我们就可以进入到下一阶段，也就是核心，作为最为重要的用来维持身体平衡和减小受伤几率的核心，我们可以通过平板支撑(腰一定不要塌，时间可以短，动作要标准)和仰卧卷腹(仰卧卷腹就要记住颔首锁死头部)来训练，最后就是系统的力量训练配合有氧了，在力量训练的时候一定要请教有经验的人群以防动作不标准重量太大造成不必要的损失，安全第一！
最后祝大家都能拥有一个健康的身体！
约翰铺子
是锻炼重要还是养生重要？
养生更重要
其实每个人都应该重视自我的健康，珍惜自我在世的每时每刻。让自我健康才能拥有更多的东西。运动是无止境的，我们的生活离不开运动，只有合理的运动才能让我们健康快乐。运动除了让我们增强抵抗力以外，还能够治疗疾病呢，这些你知道吗?
腹胀：仰卧起坐
仰卧起坐是简单高效的锻炼方式，它不仅仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、还有胃部胀痛以及便秘有很好的缓解的作用，也能够缓解肠胃动力不足的情况。
胃疼：抬高双脚
这种锻炼方法借助了瑜伽中的“船式”姿势，它能抬升横膈膜，减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛等。上半身和双脚同时抬离地面，让身体呈一个“V”字型。持续这个姿势不动，做5~7次深呼吸。这样的运动能够让你缓解胃痛，减少肠胃疾病的发生。
便秘：快步走
便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动能够有效的刺激肌肉的收缩，而且还能够加速飞边的排泄，对健康有好处。
胃口差：深呼吸
身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲，还能够帮忙消化和吸收，缓解消化不良和肠胃不适等情况，所以深呼吸是很不错的运动方式。
是锻炼重要还是养生重要？
锻炼是为了养生，养生是锻炼的结果，二者相辅相成，同样的重要。
是不是所有的锻炼都能够达到养生的目的呢？答案是否定的。不是所有的运动都能养生的，而是那些合理的锻炼才能达到养生的目的。
何谓合理的锻炼呢？就是那些能够调养我们精、气、神的有氧运动。
养生最早出现于《黄帝内经》素问第一篇上古天真论，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”如果要是问大家养生的目的是什么？大多数人的回答都会是健康快乐的生活；其实养生主要是养成我们良好的生活习惯。
哪些锻炼能使我们达到这种目的呢？就是那些舒缓的运动，比如[_a***_]、太极拳、健身气功等等，这些运动适合大众，动作不是很激烈，都是有氧运动，这些运动能使人们的身、心都能放松，气血通畅，从而达到养生的效果。
散步是最好的也是最简单易行的锻炼方式，散步能让人全身放松，每天坚持走上四十分钟到一小时，也能达到养生的效果，如果能在散步的时候，加上导引的方法，事半功倍。
锻炼和养生的目的其实是一样的，是为了身体健康，所以不存在它们两个谁更重要，如果非要说，那只能说健康最重要。
锻炼与养生
锻炼可以说是运动，而运动就是一种养生的方式，运动锻炼的最终的目得就是养生也就是健康。所以两者的关系应该是锻炼是方式，养生是最终的目地。
常说生命在于运动，人类自从诞生起就一直都在运动，无论是科技怎么发展，运动始终都会是人类生命活动不可缺失的一部分。
运动养生的方式
不用刻意去做一些剧烈的锻炼，每天顺其自然，进行一定量的活动，比如上下班多走10分钟，每天坚持走路去买菜，每天空闲时间去公园散散步，周末有时间自己也有兴致就去爬个山、游个泳等等都可以。
当然也年轻人也可以去健个身、跑跑步也行，只要自己感觉合适，不过量，身体不会感觉到负荷就是很好的养生运动。
运动锻炼不拘一格，最终的目的都是增强体质、提高健康、延缓衰老、提高生命质量。
锻炼和养生同等重要。锻炼运动好比飞机飞行到达目的地，就是飞机的使命和生存意义。养生就好比飞机需要经常加油，内部零件维修保养才能更好地发挥其作用。总而言之，锻炼和养生都是智慧型高素质个体对自己健康生命的自律和要求。
养生运动是通过特定运动排出体内微循环产生的垃圾以及侵入体内的湿寒气与微循环产生的垃圾混合而形成的淤秽。养生运动不能产生经济效益而且还容易遭到他人耻笑，故很难相互交流推广，只能各自感悟。微循环产生的垃圾如同厨房里的油烟，它会弥漫在各个地方，天长日久，垃圾就会越集越多，直到阻碍血液循环，阻碍神经系统传送，最终导致生命终结。
