如何消除上公开课的紧张情绪？
要消除上公开课的紧张情绪，可以提前充分准备课程内容，并尽可能多地练习演讲。在上课之前，深呼吸调整好自己的心态和情绪。可以与同事或朋友进行交流，与听众进行良好的沟通和互动，这可以帮助您放松和自信地表现自己。
1. 端正上课动机，减轻心理负担。
新教师在第一堂课不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。目标越高，压力越大，求胜动机越强烈，由此导致新教师“不堪重负”而丧失信心。因此，年轻老师要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。让自己的知识结构和基本素养得以良好体现就行
如何消除上公开课的紧张情绪？
通过实际操作掌握知识并不断练习可以消除上公开课的紧张情绪。
原因是当我们只是停留在理论知识上的时候，很难真正掌握和理解它。
通过实际操作，可以加深对所学知识的掌握和理解，同时也可以将知识转化为自己的技能。
在不断练习的过程中，我们会变得越来越熟练，自然而然地降低紧张情绪。
另外，对于公开课的准备也很重要，因为越是充分准备，就越能减少不必要的紧张情绪。
可以提前了解主题、阅读相关资料、练习演讲等方式来增加自信心并减少紧张感。
1. 端正上课动机，减轻心理负担。
新教师在第一堂课不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。目标越高，压力越大，求胜动机越强烈，由此导致新教师“不堪重负”而丧失信心。因此，年轻老师要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。让自己的知识结构和基本素养得以良好体现就行。
2. 上课前做好充分的准备。
“一切成功的演说都是充分准备的结果。” 只有有备而来的教学活动才能获得自信和成功，充分的课前准备是课堂教学顺利进行的有力武器。新教师要在课前做好大量的准备工作，一方面是学科上需要做好充分准备。例如课堂上如何与学生交流，教学内容的轮廓和体系是否烂熟于胸，教学环节是否熟练，能否熟练进行等等。只有把教学工作准备充分和详细了，在课堂上才能轻松自如起来。最好除了教案以外还能用张纸条写一个小提纲放在讲台上，什么时候要做什么罗列的一清二楚。
操作方法
01
树立自信：
作为教师一讲公开课就紧张，说明自己对自己没有信心，其实紧张是正常表现，如果过度紧张就是自卑的表现了，所以要充分准备，好好备课，准备的越充分，就会越有信心，紧张感就会降低了。
02
平时严格要求自己：
讲公开课紧张的老师，在一定程度上说明自己平时上课比较随意，对自己要求比较低，如果平时给学生讲课就是认真备课，认真讲课的，那早就锻炼出来了，所以练好本领还需要靠平时对自己的严格要求。
03
上完公开课的心情不好怎么办？
1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！ 2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！
3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。 4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。
