养生宝什么原理？
养生宝发热原理
是利用相变热（相态变化所需要的能量） 冰融化为水要吸热，反过来水结冰则要放热。热宝中的液体变为固体也要放热。 小金属片的作用是诱发这一相变。
物质在某一温度下有一个稳定的相态，如水低于0度就会结冰，而冰在0度以上就会融化，这是因为0度以下冰比水稳定，而0度以上水更稳定。 热宝中的液体在常温下的稳定相态是固体，但是又会有亚稳态的过冷液体存在。
当你弯折小金属片的时候，会使局部温度提升，从而诱发过冷液体固化，逐步放出热量。 由以上分析可见，热宝的核心就是它的介质，该介质必须符合以下条件： 常温下存在较稳定的亚稳态 较高的熔化热 固化的速率比较慢（这样才能逐步放出热量）。
吃什么食物水果可以达到美容的效果？分别是什么原理？
感谢邀请。
要达到美容的效果，从营养的角度讲，所有的必需营养素对人体都有帮助，蛋白质，脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和纤维素等，食物多样化、均衡营养是关键。多数人吃食物是不大会考虑营养的，或者不大懂怎么搭配，或者懂的不够全面。
营养素中排第一位重要的是蛋白质，蛋白质充足可以让皮肤紧致、有光泽、富有弹性，富含优质蛋白质的食物有动物性食物和大豆制品、菌藻类、坚果类等，其他食物中的蛋白质或者含量不高或者属于不完全蛋白质。营养配餐要求，每餐优质蛋白质食物来源要占总量的30%-50%，大约在50—75克左右。
水果是日常生活不可缺少的食物之一，很多种水果都可以起到美容养颜的作用。
水果有很多种。从状态分类可以分为鲜果和干果；从形态分为仁果、核果和浆果，仁果如苹果、梨、山楂、枇杷，核果如桃、杏、李子，浆果如葡萄、猕猴桃、树莓、越橘、桑果、无花果、石榴、杨桃、番石榴、葡萄、蓝莓等。从分布区域分为热带水果和亚热带水果。水果是相对低能量食物，主要提供维生素、矿物质和纤维素，对美容养颜有非常好的效果。
水果水分充足，除了含有丰富的维生素如维生素C和矿物质外，还含有特别多的生物活性物质，比如单宁和多酚类化合物，很多种色素物质如叶绿素、花青素、类胡萝卜素、葡萄糖氧化物、过氧化氢酶、果胶酶等等。这些维生素和生物活性物质具有抗氧化、杀灭体内自由基、抗衰老等作用，美容养颜的效果都非常明显。
健身圈说的七分吃三分练到底是根据什么依据得出的理论？
健身必要的三个因素 吃，睡，练！
很多人羡慕***的身材，羡慕那些肌肉男们，但是在健身房会看到很多人，练几年身材都没什么变化，一是缺少坚持的毅力，二是不懂得如何去增肌。
那么我们先了解一下增肌的原理：
无论你做任何力量训练，身体是为了适应这样的力量，不得不变强，这是人体的自我调整模式。做力量训练时，肌肉纤维轻微受损，受损肌肉会在生理作用下慢慢恢复，使肌肉一次比一次强壮。简单的来说，增肌必要的三个因素：吃，睡，练。
吃
如何去吃？三分练，七分吃，吃很关键，戒掉一切垃圾食品，烟酒等，多吃高蛋白质的食物，每天每公斤体重1.5~2克蛋白质，除了蛋白质，碳水化合物的摄入也同样重要，根据自己的训练强度调整饮食，基础代谢越高，消耗也越大，同样摄入需要就越多，才能保证肌肉的稳定发展。
睡
如何去睡？睡也就是休息，增肌就是肌纤维撕裂，再次修复的结果，所以需要合理的休息，每天保证8个小时的有效睡眠，同一个肌肉群力量训练，一周不要超过2次。
练
如何去练？脂肪含量过高者，还是先去减脂，多做有氧运动，再增肌。增肌主要的训练方法就是力量训练，对于初学者来说，做力量训练要循序渐进，以免造成运动受伤，要根据自己的情况，制定好每周的训练***，全身肌肉每一块都要训练到，毕竟全身协调发展，才是完美的型男。可以是一周一个循环，也可以是2个循环，做每个动作尽量做到12次，对于增肌和肌肉的撕裂效果最好。
我的理解，因人而异。 这句话在训练初始每个有经验的训练者都会传达给你：「三分练，七分吃」。平时你该吃什么不该吃什么，配合标准化训练，比起乱吃必定能达到事半功倍的效果。我觉得，对于新手， 练比吃痛苦 。对于老手， 吃比练痛苦 ，大家都知道，太过于严格苛刻的饮食，会让身体和大脑产生抗争意识，久而久之太多反作用力产生，达到暴食的状态。
吃饭太考验意志力了。所以流传出3分练7分吃这个说法，因为练的都很爽了 就看谁咬牙吃东西了
减肥的人都会说一句话，三分练，七分吃。
有很多小伙伴不愿意运动，只是跟着我们减脂餐吃，也能一个月瘦七八斤。是不是减肥运动似乎真的没什么用呢？
我今天来谈谈自己的看法，就是在减肥的过程中，运动的作用到底是什么？
大部分人觉得，运动的作用就是消耗卡路里，从这个角度来看，运动作用确实没有那么大。在我的直播班里，即使是运动强度比较大的微胖班，一节课下来最多也就消耗400左右的卡路里，随便吃个汉堡就回来了。
但是我认为，在减肥中，运动真正的作用远远不止在那一个小时消耗的卡路里，而是通过运动将我们的身体的机能，体态，循环，肌肉调整到正常的状态，发挥正常的功能，而让我们在日常生活中，每一次呼吸，每一个动作都消耗更大，让我们身体对营养的吸收，利用，代谢能力更强。所以运动是非常重要的。
举个例子，我经常教大家练脚趾，很多人不理解，练脚趾能瘦吗？对！！练脚趾这个动作本身消耗不大，但是当我们的脚趾练的有力，平时每走一步路，我们都会比以前消耗的更大，都在瘦腿。
比如我们用泡沫轴放松全身，疏通身体於堵来促进血液循环，可以让我们在日常生活中每一个动作，活动度都在不知不觉中变得更大，每一个动作都增加一点点消耗，这种日积月累的消耗，才是不可估量。
当我们在连呼吸的时候，实际上是改善我们的气血循环，让我们身体更好的去吸收利用食物中的营养，让食物更多的变成能量被我们消耗掉，而不是变成脂肪储存在我们的体内。
当我们在练体态的时候，实际上就是让紧张的肌肉去松解，让无力的肌肉去激活，当我们体态改善了，过去因为体态问题造成的局部肥胖，如背厚，大臂粗，小肚子大等，就会慢慢在日常生活中得到改善……
这样的例子非常多，这就是我的运动理念，运动最终要回归到生活。所以经常来我直播间的小伙伴，都会知道，我很少为了人气，[_a***_]花里胡哨的动作，很多小伙伴问我这个动作练啥的，有什么用，我也是千言万语不知道从哪里开始解释，但是谁练谁知道，好处自己可以体会。
相信小伙伴们都听说过健身要三分练七分吃这也是很多健身界的朋友们一直所遵循的原则。因为我们都知道，训练只是破坏，肌肉真正的生长是在我们休息的时候。而当我们休息是肌肉的生长是需要原料的，而这些原料就是我们日常所摄入的食物
大家无论是以减脂还是增肌为目的，有一条原则是必须要遵循的，那就是膳食平衡。这一点很重要，这可不是指要多多益善，建议大家最好单独拿出来一段时间专门规划自己的饮食及营养配比。这比训练要更加重要。所谓膳食平衡，即是指哪种营养也不能缺，既不能多也不能少。
不吃不喝别说健身啦，就是不健身恐怕都难以维持生命。满足身体营养供应不靠吃还能靠啥，我们进食营养的途径就是靠吃啊，除非例外医院里的静脉点滴注射等也可以给人体输入营养！
我们人体的营养供应包括两大块
其一就是我们机体自身代谢，就是说你不动弹，也不想东西，比如睡觉吧，我们机体本身的新陈代谢运转也不会停止的，皮肤的脱落，毛发的脱落等，这些都需要源源不断的营养物质来提供，正常的代谢是不受人的人为意志为转移的，记好，我们人体也是一个自然生物体！
营养供应不到，自然代谢就会出问题，最低也是代谢缓慢，比如面部皮肤正常代谢就是21天，21天就要脱落，自然换新。可是其一原因就是营养供应不到，他就只能缓慢代谢了，所以你的皮肤就没有通透感啦！死皮堆积，角质层厚，影响皮肤的正常呼吸！
我们供给机体的营养物质还得平衡，这是我们人体自身的生物学特点来决定的，蛋白和碳水化合物能量要成比例，这个比例问题，根据人体不同时期阶段，还有身体状况，比如健康状态等。还有就是先天因素，有的人先天肾气不足，先天脾弱，这就影响了营养物质的吸收和利用。所以呢我们人体营养学里边的给的是正常人的一些指标，在应用不同人群时要区别对待。蛋白、碳水比例失调必然会造成机体障碍，碳水多了就发胖，什么脂肪肝啥滴。蛋白多了呢，有的患结实啦等等，少了也是同样！会导致一些症状出现，甚至少了更严重，会造成我们机体暂时的瘫痪。
其二呢，就是我们工作生活当中产生的消化做工，需要摄入营养来提供。我们走路，思考，看手机等等，这些都需要能量提供啊，碳水提供不足，人体没精神！劳动过程中肌肉韧带的磨损等，是不是也得要从食物中摄取来补充啊。
说到健身就是我们人体强加的一项活动，属于额外作功，无论是从蛋白质还是碳水能量，还是维生素，微量元素，等各个方面都要给与补充，否则就会流失，打乱平衡出现障碍！练肌肉的，拉伸磨损那么厉害，你不补充蛋白质能行吗？蛋白缺乏容易拉伤！减脂训练呢，你就不能摄入过高的碳水能量食物啦，否则你减下来的脂肪又给补充进去了，高能食物要节制！
健身所以说要靠七分吃，三分练，否则你就白练啦，甚至还有可能练伤，练出障碍！
太极拳养生原理？
太极拳是一种中国传统的养生方法,源于宋朝,至今已有800多年的历史。太极拳养生原理是通过练习太极拳来调节身心状态,达到健身、养神、养生的目的。
太极拳的养生原理包括以下几个方面:
1. 调节身心状态:太极拳要求练习者放松身心,呼吸自然,动作缓慢,这有助于消除心理压力,缓解疲劳,促进身心健康。
2. 增强身体柔韧性:太极拳强调身体柔韧性的训练,通过拉伸身体部位,增强身体的柔韧性,有助于预防肌肉萎缩和关节疾病。
3. 提高身体协调性:太极拳要求练习者注意身体协调性,通过练习动作,提高身体的协调性,有助于预防身体的运动失调。
太极拳是一种传统的中国武术，也是一种养生方法。其原理是通过缓慢、流畅的动作和深呼吸来调节身体的能量流动，促进气血循环，增强身体的柔韧性和平衡能力。
太极拳的练习可以帮助调整身体的内外平衡，提高免疫力，减轻压力和焦虑，增强心肺功能，改善消化和睡眠质量。
此外，太极拳还可以培养专注力和意识，提升身心的和谐统一，促进身体健康和心灵平静。
生物电养生是什么原理？
生物电疗法，符合中医学理论，经络在人体中具有良好的导络特性，生物电更贴近人体生物场和经络生物电传导能源（中医称为气），现在已被科学研究证实，生物电就是利用经络的这一特性，电疗师用电流引导，打通经络，使人体达到通则不疼，更加健康之目的。
