饮食节制能养生吗？
谢邀。
现在生活条件好了，吃穿不愁，衣食不缺。不象旧社会缺衣少食，三餐无继。对于食不裹腹，忍饥挨饿的人来说，能吃饱肚子就烧了高香了，谈节食养生无异痴人说梦。可现代人就截然不同了。有些人整天大鸡大鱼大肉，饱食终日，又缺少劳动煅炼，造成身体肥胖。什么高血压，高血脂，肠胃病啥的百病丛生。暴饮暴食是不利身体健康的，有节制有规律地适度控制饮食，避免海吃狂吞，对身体有利是毋庸置疑的。
节利也要适度，具体人具体情况具体对待。现代人大多是“撑”坏的，而不是饿坏的。节制饮食，少吃多餐，也须注意营养全面。偏食的人再去节制反而更不利。有句俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。少吃点，多煅炼点，更须保持积极乐观的好心态最利于身体健康。
主要是看你摄取的量吧。首先你要知道自己需不需要减肥的，有一个BMI的计算需要了解，目前医学意义上的“肥胖”是以这个体重指数来衡量的。具体就是：
体重指数 BMI = 体重 (kg) / 身高² (m ²)
一般中国人的数值只要是BMI≥25就是超重，BMI≥30就是肥胖了。所以计算完了这个体重指数以后再看自己需不需要减肥。因为过瘦的身材既不美观也不健康。
至于你说的饮食节制主要还是因人而异，最重要的就是晚餐了。每顿晚饭不要吃得太饱，大概7分饱就够了，达到一个还能吃的状态就好了。如果有条件晚上溜溜弯运动运动还是有助于消化食物的。
控制食物摄取的几个方法：
1.首先就是要专心吃饭，别在吃饭的时候还做低头族。这样容易造成已经吃饱了但还在吃的问题。
3.最后就是在吃饭的时候，尽量养成先喝汤再进食的习惯，这样能够大大减小饥饿感，非常好用的方法。
随着生活条件的改善，人们吃得越来越好了，但是无节制的饮食摄入，特别是大量高热量的食物的摄入，会带来一系列健康问题，如肥胖、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、冠心病的发病风险越来越高，因此要控制饮食的摄入，保证饮食均衡而营养。
首先就是不能多吃，要计算好自己每天的总摄入量，并合理分配到一日三餐中，例如成年女性轻体力劳动者每日饮食推荐量是1800千卡，长年男性轻体力劳动者每日饮食推荐量是2100千卡，如果体重一直在增加，就说明饮食摄入过量了。
然后要调整饮食结构，油炸食品、油腻的食物、各种甜食、烧烤类食物等热量高，要少吃，还有榨菜、咸菜、咸鱼等腌制食品也要少吃。
多吃新鲜蔬菜及水果，糙米、燕麦等粗杂粮可以替代一部分主食吃，这些食物都富含膳食纤维，可以增加饱腹感，这样就能减少饮食摄入量了。
还有吃饭的时候，千万不要大口大口、狼吞虎咽，一不小心就吃多了，小口小口，细嚼慢咽，让食物充分得到咀嚼了，肠胃的负担减轻了，食欲也降低了，既享受了美食，又避免了摄入过量。
养生中饮食与煅练的注重各有哪些利弊？
养生中饮食与锻炼是相辅相成的关系。锻炼的方法有很多，需要根据自己的体质状况、目的、喜好等等制定适合自己的方案。饮食是非常重要的事情，现在，瞎吃的人太多了！肥胖等都是吃出来的，但不吃少吃又会造成身体的虚弱，所以，科学有效的吃才是关健。
总之，锻炼与饮食必须根据自己的体质状况，制定方案，才能达到养生的目的。如果人云亦云，越养身体越差的事也有很多。
谢谢邀请！
养生，这个词这几年是非常的火，大街小巷到处都挂着养生的牌子。而且很多人随着生活水平的提高也都在注重养生。”养生”字面解释为:颐养生命，最早也是两千多年前的《黄帝内经》而来。后来又相继出现了很多的养生法，比如季节养生、时辰养生、经络养生、食疗养生、体质养生等等。总的来说这些最终都离不开饮食和运动。我就饮食和运动这两个方面说一下:
饮食
注重饮食，并不是像有些人所说，这不能吃，那不能吃，或是这个和那个不能一起吃，或是吃什么都很在意等等。我们所说养生就是想通过了解自己的身体状况，如何去合理[_a***_]饮食，尽量做到食物多样化，从中摄入多种营养素，以利于身体健康，晚得疾病，少的疾病。有疾病的可以从中得到缓解和康复。但是切记不要走极端，比如有些人注重过火，而且走偏，反而出现营养不良，身体出现了毛病。所以，多学习一些营养保健知识，理性的看待问题。
很有意思，我记得我身边也有很多的中老年人，喜欢养生，前两年，在街上有很多在卖食物搭配禁忌和食物相克图的，都买了它，回家之后贴到了自家的厨房，还总是告诉孩子们这不能吃，那不能吃的。我也碰到过几次觉得很可笑，后来我告诉她们，千万不要再贴了，取下来，换上《中国居民膳食指南》《中国居民膳食宝塔》它可以科学的指导你们怎么去吃。
运动
运动也是一样，这两年运动的人是越来越多，看看每天广场上的这些人你就知道了。运动，体力活动、体育锻炼是好事，我们也提倡多做体力活动，可以降低发生心血管等慢病的风险，有助于减重、三高，改善关节以及延长寿命。但是很多人都只是一味的追风，在给自己锻炼身体的同时，却承受了运动给自己带来的疼痛。无论是吃还是运动都是讲科学，讲合理的，不是盲目的跟风。要了解自己的身体状况，还要做好一些运动的准备工作。比如，老年人在锻炼前一定要做身体体检，明知道自己有膝关节疼痛，那就不能上下楼，不能再跳广场舞，有高血压、心脏病就不是适合于寒冷天气或是早晨过早的出去锻炼等等。如果你没有了解自己的身体状况，只会越锻炼越出问题。
运动要做到掌握适应的运动强度，量力而行，循序渐进，还要注意安全以及持久坚持才可以。不要再享受了运动给我们带来好处的同时又承受了许多的痛苦。
儒家与道家养生观分析？
儒家和道家都有丰富的养生观，但它们的出发点和侧重点不同。
儒家强调修身养性、注重礼仪规范，其养生观注重培养人的内在品质和精神境界，通过修身以实现心灵的平静与和谐。而道家则更注重自然之道，主张顺应自然规律，追求长生不老、返璞归真。在饮食方面，儒家提倡节制饮食、营养均衡，注重食疗养生；而道家则更注重天然食材的摄入，讲究“道法自然”，以达到身心合一的境界。
总的来说，儒家和道家的养生观都强调了身心健康的重要性，但在具体实践上有所不同。它们各自有其独特的文化底蕴和养生理念，对于我们今天的生活方式和健康观念也有着重要的启示意义。
养生和养身是同一个意思吗？
不是。
养生与养身的区别：
1.定义不同：养生是日常预防，保护生命，养身是调理身体，休养身体。
3.适用人群不同：养生适用于任何时间，养身适用于身体出现问题的人，不局限年龄和性别。
