我54岁总感觉身体有些力不从心了，特别容易累，这正常吗？
不正常啊！ 54岁这个年龄还是属于工作年龄，这个年龄也是经历过很多的人，小时候兄弟姐妹多，别说吃好了就是能吃饱穿暖就很好了！一直奋斗都现在 又上有老下有小，压力也是很大的，退休有点早，孩子还有点小，各种胆子都是要扛在肩上的，对自己没有那么好，对未来的期许还没有达到，有时候会感到身心疲惫的，这时候应该经常锻炼身体，抛出一切杂念，保持乐观心态，适当的自我保健，相信一定会好起来的！青春无悔我们未老！
不管男女，到了54岁都是处于更年期阶段的人，这阶段身体各个器官功能开始逐渐下降，身体出现一些变化很正常。
感觉力不从心、特别容易累是由于心脏供血功能减退，体内各个器官所需营养得不到满足。
如果出现容易累这种情况，那么就要对自己的生活节奏和工作节奏进行合理安排。
54岁这年龄，不仅要承受工作上的许多压力，还要承担赡养老人和照顾孩子的责任，做好劳逸结合，不能紧张疲劳过度。
随着身体各个器官功能下降，身体的自我修复功能也开始减弱，如果总是疲劳过度，时间长了身体就会容易出现大问题。
注意作息时间避免熬夜，睡眠是进行修复身体功能的最佳方法，熬夜只能加速身体衰老，造成各个器官损伤。
看你为男性、女性，工作情况，生活情况，情况下同，各有差别，但以现在条件，无论男女，54岁都有点提前，心态年轻的，你们还在中年，上有父母，下有子女，前进的路还长，你们的生活还更精彩。
同龄，同感。平常在家干家务活，一个房间的地拖下来就已经累的不行。出去走路最多一个小时，超过一个小时就累的不想走了。坐着打会***也最多两个小时，不然腰酸背痛腿麻木。看周围的同龄人，一个个都还身强力壮，精气神十足的，会心生羡慕，感觉自已身体素质大不如从前。是缺乏锻炼还是和更年期有关呢？
这个应该是体虚，体质虚弱，一般都是生活，或者工作压力过大造成的，其次就是有可能您内在器官，比如肾脏、肝脏、心脏、肺脏，出现了一些健康问题，再者就是您是否存在着运动过量问题。前些年，亚健康这个词语频繁地出现在各种媒体窗口上，如今这个词语运用得稀少了，您应该积极寻找真实的亚健康原因才是上策。建议您先去医院做一个全面检查，如果排除了身心健康问题，就是生存的压力，不是生存的压力问题，那就是，您运动锻炼过量了，而且是经常性过量而积劳成疾了！
我今年54岁，现在从平原地区来到了高原地区工作，尽管第一个月身心比较不适应，通过半个月的适应期，现在身心已经基本适应了，不仅能够保持每周三次运动锻炼，而且双休日还去高海拔地区风景去玩一玩，有这种体能完全得益于我一直坚持、保持户外运动锻炼的习惯有直接关系，长年累月的跑步锻炼、全身性力量训练，让我不仅收获了一副好身材，而还能够始终控制住自己的体重，自己的外在精气神给他人带来的与众不同感觉，自己每一天工作、学习和生活都是精力充沛，在高原也是满满的能量，使得我应付目前工作量游刃有余！
主动性运动锻炼永远比被动性消极养生来得更好。只要我们的运动量和运动强度比较适宜自己的身心状况，那么就一定能够达到健身、减肥和塑体的核心价值！
