早晨起床做拉伸运动好吗？
1. 强身健体：早上拉伸运动能改善神经系统功能，提高身体平衡性、灵活性和力量等，同时提高韧带柔韧性。
2. 提高抵抗力：早上拉伸运动提高心肺功能，促进血液循环，提高人体肌肉组织的储氧能力，增强机体抵抗力。
3. 放松心情：早上拉伸运动让身体获得正能量，能够转移注意力，获得好心情，享受健康生活方式。
长高拉伸最佳时间？
.进行时间：建议在每天的早晨和晚上进行拉伸运动，因为在这两个时间段，人体的骨骼和肌肉处于较为松弛的状态，更利于拉伸。
2.频率：每天进行一次或两次拉伸运动，每次运动间隔不少于8小时，以免肌肉过度疲劳。
3.持续时间：每次运动建议持续15-30分钟，根据个体的体能情况进行适当的调整。
4.年龄：青少年在生长发育期进行拉伸运动，有助于促进骨骼发育，可能有一定的增高效果。而对于已经过了生长发育期的成年人来说，拉伸运动虽然可以改善姿态，但对身高增长的作用较小。
晨间拉伸什么时间好？
拉伸动作无所谓什么时候去做，这个就是正常锻炼身体的行动，无所谓早晚。锻炼身体就是自己什么时候有时间什么时候都可以做。建议有规律锻炼身体，增强体质。一般认为每天晚上七点左右是运动的最佳时间，此时运动效果比较好，但是不建议在睡前进行运动，睡前运动会导致生物钟紊乱。
另外晨起锻炼也可以，什么时间锻炼最主要的还是看自己的时间安排，只要晚上八点之后不锻炼就可以了。
晚上拉伸好还是早上拉伸好？
早上拉伸好！因早上正是阳气上升时，人们从早上五点多起床后出去锻练，吸收到大自然的氧吧，呼吸着新鲜空气，跑步，做功，练拳，舞剑，唱歌，跑舞，拉伸筋能提高筋的弹性，增加骨胳润滑等等好处，增加人一天的精力旺盛，身体柔韧性强，干什么都灵活。这是我自己的认知，不知认知对否？望专家多指导！
什么时候做拉伸最容易长高？
1. 在青春期最容易长高。
2. 这是因为在青春期，人体骨骼和肌肉发育迅速，身体的生长潜力最大。
此时进行拉伸运动，可以刺激骨骼的生长，促进身高的增长。
3. 此外，早晨起床后和晚上睡觉前是进行拉伸最容易长高的时候。
早晨起床后，由于身体长时间处于休息状态，骨骼和肌肉相对放松，进行拉伸可以更好地***身体的生长。
晚上睡觉前，身体疲劳，进行拉伸可以缓解疲劳，促进身体的伸展和生长。
睡前
睡前做拉伸有助于长高：
1. 睡前拉伸有益于长高：睡前适当地进行拉伸，可以增强肌肉收缩的力量和韧带的柔韧性，还能使骨骺软骨增生活跃，进而达到长高的目的。
2. 青春期后不能做拉伸：如果青春期已经结束，骨骺线已经闭合，此时做任何运动通常都不能达到长高的效果。
拉伸并不能直接导致身高增加，因为身高主要由遗传因素决定。然而，适当的拉伸可以帮助改善体姿和姿势，使身高看起来更高。
最佳的拉伸时间是在身体温暖且肌肉放松的状态下进行，例如在早晨起床后或进行运动前。此外，持续进行拉伸锻炼，坚持正确的姿势和体姿，也有助于保持身高。
睡前拉伸运动有可能长高。
1.拉伸运动是目前被认为最可靠的物理长高方法，每一天睡前仰卧位伸展双腿，先充分放松，然后做懒腰的动作，尽量不要做过多动作，及时休息，避免给机体造成过多负担，每天坚持。
2.除了这种拉伸动作，还可以拉伸腰背的肌肉、筋膜。坐在平地上，双腿伸直，用手缓慢向前触摸脚尖，直到感觉腿部的筋膜被拉伸不能向前为止，这样长期坚持就可以长高个子。
