健身可以祛除湿气吗？
1. 锻炼身体可促进汗液排出，有一定的祛湿效果，有助于改善湿气带来的问题。
2. 仅靠锻炼可能不能彻底祛湿，需结合饮用红豆薏米水、冬瓜水、茯苓芡实水等的调理方法。
跑步可以祛湿吗？
跑步可以促进人体汗液的代谢，而且改善气血循环，有一定的祛湿作用，同时患者要注意祛湿是一个过程，需要一段时间的饮食调理，而且不要喝酒，多点做有氧运动可以改善人体水液代谢功能，减轻体内湿气重的症状，湿气重的患者还可以配合健脾祛湿的中药治疗。
手脚并用奋力击打沙袋，坚持不懈做这种运动可以减脂、健脾、除湿吗？
感谢悟空助手邀请
很多人刚开始玩 就觉得打沙袋会很酷，所以开始盲目的拳打脚踢…
很多的姿势动作都是有一定标准的 不然容易扭伤或拉伤韧带，筋骨等……
不够呢、
拳击这个运动是全身性的运动， 它是可以有一定减脂的效果， 身体的灵活，灵敏度， 速度， 全身肌肉锻炼，减脂 耐力，爆发力等…… 都是拳击可以带来的好处！
悟空助手大兄弟… 快帮我开通收益吧、 要不然 没有写作的信心了！
拳击是减重的最佳方式，一小时内可以燃烧800卡路里。壁球是减重第二有效的运动，每小时可以燃烧748卡路里。相比之下，男性***啪每小时燃烧200卡路里，女性每小时138卡路里。
虽然说拳击是最佳燃脂的单人运动，而且是燃脂效果最好的，是因为它是高强度间歇性训练并涉及到多个肌肉群。但是正因如此，你无法坚持这么高强度的训练达到一定的时间量，除非你受过长期专业训练。
而且减脂这件事本身就是要以饮食合理为主，运动***来进行，虽然任何运动都是消耗，但是饮食不合理，再大消耗的运动也经不住你那几口美食。
与其胡乱的减肥模式，不如学会营养合理的饮食，还有一个自己可以坚持的固定的训练模式，这样才是可以不让自己反弹并且健康的做一个瘦子！
首先说减脂，减脂需要进行耐力运动项目训练，跑步、keep等一些有氧运动可以适当减脂。
除湿，运动完要及时更换打湿的衣服，最好运动完洗个热水澡，平时喝点祛湿茶。
长时间的打拳也可以，只是要注意动作的规范，不能自己盲目的去锻炼，否则即达不到效果还容易受伤！
回答问题前我希望做出如下***设：为什么要健脾？因为脾虚。为什么要除湿，因为湿气重。
本来我不想回答本问题的，在我看来这个问题有些奇怪，我把击打沙袋归属于健身，健身这事我觉得更像是西方的文化。脾虚、湿气重这词基本专属于中医，一个问题涵盖了中西方文化，我想一定很难回答好。
我也很好奇问题的答案，收藏了此问题。很久了，一直没有看到满意的答案，所以自己查阅了相关文献资料，以下内容仅个人观点，希望大家辨证的看待以下内容，欢迎指正。
我们先来简单理解下减脂、健脾、除湿。
减脂：通过某种方法降低体脂的含量。
健脾：脾虚所以需要健脾，脾虚的成因多为饮食失调．劳逸失度，或久病体虚。
除湿：湿气重所以需要除湿，湿气又分为内湿和外湿。外湿，多与气候环境有关；内湿，主要是由脾运化和输布津液的功能失调。内湿多因脾受损导致。
接下来我把减脂、脾虚、湿气重的关系简单梳理一下。
湿气重导致的肥胖运动有没有用？
湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。湿气在体内大量地堆积起来，舌头会被水湿泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕，而且这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去更胖，拉出的大便里也有大量的水湿，也就是拉稀，便溏，大便不成形。所以湿气重的肥胖运动减肥效果不好就是没找到根结，健脾才能加强水湿运化，加快水湿代谢，人不至于水肿虚胖。单纯运动出了大量汗液，减了部分水份重量，但是体内水湿还是源源不断内生，加重脾虚，反过来脾虚越严重，水湿再困脾。
你好，胖哥完以前也是湿气重，还吃了中药调理过身体，湿气重对减肥还是有些影响的！
我们经常听到身边的朋友说自己喝凉水都长肉，这些人怎么减也减不下去，这种属于虚胖，很多原因就是因为湿气重影响的！那么湿气是怎么影响身体让你变成个胖子的呢？
湿气的形成原因
湿气重一般都是和脾相关的，我们人体的水分被有部分被吸收到血液里，还有部分变成尿液汗液排出体外，但是这部分在体内的水分也会在身体堆积起来，这些水分通常在下半身比如腹部、腿部让人看上去更臃肿，而且湿气重的人一般大便不成形，是因为大便重含有湿气水分要排出体外。有很多减肥的药品其实就是利尿的作用，让体内的水分排出体外，但是一旦停止了用药，就会立即反弹，所以其实是治标不治本的！
湿气重的胖子如何减肥
前面说了湿气重是虚胖的原因那么应该如何减脂呢？健脾胃 我减肥之前[_a***_]230斤由于体检查出各种疾病，所以就吃了中药调整疾病，当时医生也开了调理湿气的药方。但是如果对于一般没有其他疾病的人其实可以不用去吃药调理，以前网上看过说“本草纲目”中有记载 薏米赤豆是可以除湿气的，并且有很多改良后的方子“赤小豆薏米茶” 上班的时候可以经常喝一些就会相应的功效的。
正确减肥
上面说的总结一下：胖是由脾虚引起而湿气引起脾虚 所以我们要健脾、祛湿、补气血相结合，治疗湿气重的情况，但是对于减肥的朋友呢，运动是少不了的，一定不要通过节食等方法进行减肥，那样只能让你更胖，变成易胖体质！坚持运动，养成良好的习惯是减肥的根本！
减肥的话题就不过多再次讨论了，如果对健身、减肥感兴趣的朋友可以私聊或评论区留言进行探讨
运动可以祛湿减肥
从中医来分析，久坐伤肉，脾主肌肉，故久坐伤脾。一则脾为气血生化之源，脾虚易致气血不足，卫外不固，邪气易于外袭；二则脾主统血，脾虚亦易致血滞血瘀；三则脾为后天之本，脾虚则精力、体力皆弱，甚至是弱不禁风；四则清阳不升，心窍失养。 久坐工作可平日多多步行简单运动
阴雨绵绵头晕沉重，如何巧用药膳赶走湿气？
健脾、利尿的食材都不错。具体可以慢慢找，但祛湿少不了运动，药材食材终究只是***和增益，你不运动，那是没救。。。。而若是条件有限，那么可以从减少坐的时间开始。更多的运动自然也是轮不到我在这里发音，但这个标准好像还没有人提及过？
